Sakit pinggang belakang atau yang biasa disebut low back pain merupakan salah satu masalah kesehatan yang cukup umum. Penyebab sakit pinggang bagian belakang ini cukup beragam diantaranya cedera, duduk terlalu lama, gangguan pada tulang, dan usia. Seseorang dengan gangguan kesehatan ini biasanya akan mengalami rasa sakit yang hilang timbul terus menerus. Berikut beberapa cara mengobati rasa sakit pinggang belakang yang bisa dilakukan dengan alami.
1. Kompres Dingin
Langkah awal yang bisa dilakukan untuk meredaan nyeri akibat sakit pinggang belakang adalah dengan menggunakan kompres dingin. Cara ini dapat membantu Anda mengurangi bengkak dan nyeri akibat peradangan pada pinggang. Menggunakan es batu bisa menjadi cara paling mudah untuk membuat kompres dingin.
Namun, pastikan untuk tidak menempelkan es batu ke kulit secara langsung. Hal ini dapat membuat kulit iritasi dan meningkatkan resiko luka pada kulit. Akan lebih baik jika Anda membungkus es batu tersebut dengan handuk atau kain lembut.
2. Berendam Dengan Air Dicampur Garam Epsom
Garam epsom diketahui memiliki kandungan magnesium, oksigen, dan belerang yang cukup tinggi. Senyawa kimia ini bekerja menyembuhkan peradangan dan meredakan nyeri melalui kulit dan otot. Untuk itu berendam dengan air hangat yang telah dicampur garam epsom juga dipercaya mampu meredakan nyeri akibat sakit pinggang belakang. Cobalah untuk berendam dengan garam epsom selama 20 menit secara rutin agar nyeri di pinggang mereda.
3. Kompres dengan Parutan Jahe
Jahe dikenal sebagai salah satu bahan alami untuk meredakan nyeri. Hal ini karena jahe mengandung senyawa anti inflamasi dan memiliki efek analgesik yang sangat baik untuk mengobati nyeri dan peradangan. Untuk membuat kompres jahe Anda perlu memarut 64 gram jahe. Kemudian rebus parutan jahe tersebut dengan menggunakan api kecil hingga mendidih.
Setelah itu sisihkan air jahe tersebut selama 15 menit hingga dingin. Kemudian, gunakan air jahe tersebut untuk merendam kain dan peras sisa airnya. Gunakan kain yang sudah direndam tersebut untuk mengkompres bagian pinggang yang terasa nyeri.
4. Bantal Pemanas
Last but not least. Salah satu cara mengobati sakit pinggang belakang dengan alami berikutnya adalah menggunakan bantal pemanas atau heating pad. Alat ini dapat membantu otot tegang penyebab sakit pinggang menjadi lebih rileks. Selain menyebabkan sakit pinggang, otot yang tegang juga dapat mengurangi jangkauan gerak.
Saat menggunakan bantal pemanas untuk meredakan nyeri pinggang pastikan tidak membiarkannya terlalu panas. Hal ini karena panas yang berlebihan pada heating pad akan menyebabkan kulit iritasi dan menimbulkan luka. Untuk mengantisipasi panas yang berlebihan pada kulit, pastikan untuk tidak menggunakan bantal pemanas lebih dari satu jam setiap kali pemakaian.