Apakah Anda sedang mengalami sakit di telapak kaki saat berjalan? Jika iya, Anda perlu menyimak ulasan pada artikel ini sampai tuntas. Disini akan dibahas mengenai cara mengobati telapak kaki sakit saat berjalan dengan perawatan rumahan.
Mengapa Telapak Kaki Terasa Sakit Saat Berjalan?
Telapak kaki yang terasa sakit saat berjalan bisa disebabkan oleh beberapa faktor, diantaranya:
-
Berdiri Menggunakan Sepatu Hak Tinggi Terlalu Lama
Risiko telapak kaki sakit biasanya dialami oleh wanita yang sering berdiri terlalu lama menggunakan sepatu hak tinggi. Pemakaian sepatu hak tinggi akan memindahkan berat beban ke depan dan bertumpu pada tulang jari-jari kaki. Inilah yang bisa menyebabkan telapak kaki terasa sakit
-
Bursitis
Bursitis adalah masalah peradangan sendi yang menyerang bagian bursae. Bursitis bisa terjadi pada telapak kaki, pundak, siku dan pinggang.
-
Metatarsalgia
Telapak kaki sakit juga bisa disebabkan oleh metatarsalgia. Gejala metatarsalgia yaitu rasa sakit yang menusuk di kepala tulang metatarsal atau telapak kaki ketika sedang berjalan.
Cara Mengobati Telapak Kaki Sakit Saat Berjalan Dengan Perawatan Rumahan
Berikut adalah empat cara mengobati telapak kaki sakit saat berjalan dengan perawatan rumahan.
-
Konsumsi Obat Pereda Nyeri
Rasa sakit pada telapak kaki saat berjalan bisa diobati dengan mengonsumsi obat pereda nyeri seperti paracetamol dan ibuprofen. Anda bisa membeli obat pereda nyeri tersebut di warung atau apotek terdekat.
-
Kompres Dingin
Kompres dingin menggunakan air es dapat mengurangi peradangan dan meredakan rasa sakit pada telapak kaki. Siapkan botol yang sudah diisi air es kemudian tekan ke bagian telapak kaki yang sakit. Kemudian, lakukan pemijatan selama 15 sampai 20 menit.
-
Lakukan Peregangan Ringan
Anda bisa melakukan peregangan ringan untuk mengobati rasa sakit pada telapak kaki. Anda hanya perlu menyiapkan handuk sebagai alat peregangan.
Caranya, lipat atau gulung handuk secara memanjang dan letakkan pada area telapak kaki. Setelah itu, pegang bagian ujung handuk menggunakan kedua tangan dan tarik dengan perlahan ke arah tubuh. Tahan posisi tersebut selama 15 detik lalu kembalikan ke posisi rileks. Ulangi gerakan tersebut beberapa kali.
-
Angkat Kaki Saat Berbaring
Saat sedang berbaring cobalah untuk memposisikan kaki Anda di tempat yang lebih tinggi. Misalnya dengan menyandarkan kaki ke dinding atau meletakkannya di atas dua buah bantal. Cara ini dapat membantu meredakan rasa sakit pada telapak kaki dan mengurangi pembengkakan.
Itu dia beberapa cara mengobati telapak kaki sakit saat berjalan dengan perawatan rumahan. Meski bisa diobati di rumah, Anda harus segera memeriksakan diri ke dokter jika rasa sakit di telapak kaki bertambah parah. Semoga bermanfaat.
