Baru memulai program diet, dan bingung memilih menu sarapan praktis, namun sarat gizi! Banyak dari Anda yang tidak menyadari, bahwa aneka menu sarapan yang ada sekarang ini, termasuk menu sarapan untuk diet. Cara memperoleh, atau bahkan membuatnya juga tidak sulit, berikut adalah beberapa rekomendasinya untuk Anda.
Bubur ayam
Menu sarapan untuk diet praktis yang pertama adalah bubur ayam. Siapa yang tidak mengenal menu makanan yang satu ini, di dalamnya terdapat berbagai macam isian, mulai dari bubur nasi, potongan daging ayam , kacang kedelai, dan yang lainnya.
Ternyata di dalam semangkuk bubur ayam, dengan takaran sekitar 329 gram tersebut, mengandung 307 kalori, 11 gram protein, 45 gram karbohidrat, 9,4 gram lemak, dan 1,6 gram serat. Termasuk takaran yang pas untuk melakukan program diet.
Bubur kacang hijau
Adapun menu sarapan untuk diet praktis berikutnya adalah bubur kacang hijau. Bisa dibilang ini adalah salah satu menu sarapan sehat, dan pastinya baik untuk program diet Anda. Di dalam 1 mangkok bubur kacang, sudah terdapat sekitar 236 kalori, 45 gram karbohidrat, 2 gram lemak, 18,1 gram protein, dan 15 gram serat.
Untuk membuat bubur kacang hijau untuk diet, sebenarnya tidak sulit, prosesnya sama seperti membuat bubur kacang hijau pada umumnya, Hanya saja Anda jangan menambahkan santan ke dalam air rebusan kacang hijau. Melainkan ganti dengan susu rendah lemak, sekitar 1 hingga 2 sendok makan.
Avocado toast
Jika ada tidak terbiasa sarapan, atau hanya ingin mengkonsumsi makanan yang tidak terlalu berat di pagi hari. Salah satu opsi yang dapat Anda lakukan adalah dengan mengkonsumsi avocado toast.
Cara membuatnya sangat mudah. Cukup panggang roti dan tambahkan alpukat yang sudah dipotong potong atau bisa juga dihaluskan, di atas roti yang sudah dipanggang tersebut. Di dalam potongan roti dan alpukat tersebut, sudah terdapat protein dan serat yang baik untuk tubuh. Tepatnya sekitar 4 gram protein, 7.1 gram serat dan 225 kalori.
Oatmeal
Sarapan oatmeal juga dapat Anda lakukan. Menu makanan tersebut juga termasuk salah satu makanan yang baik untuk program diet. Anda dapat mencampurkan oat, susu (susu plain atau susu coklat) rendah lemak, bisa juga ditambahkan chia seeds.
Semangkuk sereal dan susu tersebut, mengandung sekitar 13 gram serat, 13.1 gram protein. Jika di total, kalori yang terkandung di dalam semangkuk sereal tersebut sekitar 365 kalori.
Pisang dan telur rebus
Lalu bagaimana jika di rumah, Anda mempunyai pisang dan juga telur. Tidak masalah, itu juga bisa Anda jadikan sebagai menu sarapan diet. Seperti diketahui bersama di dalam pisang sudah terdapat serat dan aneka macam vitamin lainnya. Sedangkan di dalam 1 butir telur, sudah terdapat 183 kalori. Ditambah 1 gelas susu rendah lemak, tentu ini akan jadi menu sarapan pagi lengkap, yang pas untuk program diet Anda.
Jadi dari ulasan diatas, dapat dikatakan menu sarapan untuk diet secara praktis, tidak sulit untuk didapat dan ada disekitar Anda. Anda hanya perlu memilih salah satu menu, dan menggantinya setiap hari, agar tidak bosan.
