Vitamin D sendiri adalah salah satu nutrisi yang sangat diperlukan tubuh menyerap kalsium dan juga fosfor. Itu artinya vitamin ini berperan penting untuk mendukung kesehatan tulang. Namun yang tidak banyak orang ketahui adalah kekurangan vitamin D dapat menyebabkan penyakit serius pada tubuh.
Dampak kekurangan vitamin D pada bayi dan anak
Yang pertama dampak kekurangan vitamin D dapat menyebabkan penyakit tertentu pada tubuh bayi dan juga anak, antara lain :
- Gangguan pertumbuhan, dalam hal ini tinggi badan.
- Pertumbuhan gigi terlambat.
- Rakitis, yang dapat menyebabkan anak mengalami nyeri pada otot, tulang kaki, dan juga otot jadi lemah.
- Anak mudah sekali rewel dan emosinya mudah berubah.
- Renta terkena infeksi, termasuk dalam hal ini infeksi saluran pernafasan.
- Melemahnya otot jantung, atau dalam istilah medis disebut dengan kardiomiopati.
Kekurangan vitamin D ringan, memang tidak menampakkan gejala apapun. namun jika kondisinya sudah cukup parah, maka kekurangan vitamin D, pada bayi, dapat menyebabkan otot jadi kaku, kejang-kejang, bahkan ada kalanya disertai dengan sesak nafas.
Dampak kekurangan vitamin D pada orang dewasa
Lalu bagaimana dampaknya ketika orang dewasa mengalami kekurangan vitamin D, tentunya berbagai keluhan seperti pegal, cepat lelah, perasaan tidak enak badan, akan menjadi gejala tidak khas, ketika orang dewasa kekurangan vitamin D ringan.
Namun jika kondisinya sudah cukup berat, bisa menimbulkan osteomalacia. Beberapa penelitian juga menemukan adanya kaitan ketika seseorang kekurangan vitamin D, dengan beberapa penyakit tertentu, seperti :
- Demensia
Berdasarkan sebuah penelitian, ketika orang dewasa kekurangan vitamin D, rentan mengalami demensia dan juga penyakit Alzheimer, ketimbang seseorang yang kebutuhan vitamin D-nya tercukupi.
- Skizofrenia
Selain demensia, seseorang yang kekurangan vitamin D, juga rentan terkena penyakit skizofrenia. Ini adalah gangguan kejiwaan dengan gejala halusinasi, cenderung menarik diri dari masyarakat, dan bicaranya agak melantur.
- Penyakit jantung
Satu lagi, dampak negatif, ketika orang dewasa kekurangan vitamin D, yaitu penyakit jantung atau kardiovaskular. Diantaranya seperti jantung koroner, gagal jantung, atau bahkan stroke. Alasan kenapa penyakit tersebut terjadi, lantaran kekurangan vitamin D, membuat fungsi pembuluh darah jadi terganggu, dan menyebabkan kekakuan pada pembuluh darah arteri.
Cara mengatasinya
Pada dasarnya dampak kekurangan vitamin D ini, bisa terjadi pada siapa saja dan pastinya tidak bisa dianggap remeh. Itu artinya Anda harus berusaha untuk mencukupi kebutuhan vitamin D setiap harinya.
Untuk bayi di bawah 1 tahun misalnya, membutuhkan asupan vitamin D sebanyak 400 IU per harinya. Sedangkan untuk anak di atas 1 tahun, membutuhkan sekitar 600 IU setiap harinya. Demikian pula untuk orang dewasa, kebutuhan vitamin D-nya juga sama, yaitu sekitar 600 IU.
Dari pembahasan di atas tentang kekurangan vitamin D dapat menyebabkan penyakit tertentu pada tubuh. Ada 3 cara untuk mengatasinya, yang pertama adalah dengan berjemur atau terkena sinar matahari di pagi hari. Yang kedua mengonsumsi makanan atau minuman yang mengandung vitamin D tinggi, dan yang ketiga, bisa juga dengan mengonsumsi multivitamin yang mengandung vitamin D.
