Semua orang pasti ingin memiliki tubuh yang sehat dengan menjaga pola makan mereka. Namun, ada beberapa orang yang memiliki berat badan lebih yang pada akhirnya memilih untuk menjalani program diet. Selama program diet, ada beberapa jenis makanan yang rutin dikonsumsi salah satunya sayuran untuk diet.
Persiapan Penting Program Diet
Selama menjalankan program diet, pastinya Anda harus bisa mengurangi sampai dengan 500 kalori dari total kalori setiap harinya. Bahkan porsi makanan dan jenis makanan yang dikonsumsi juga perlu diperhatikan agar asupan kalori di dalamnya bisa berkurang. Namun, selama menjalankan program diet juga harus diimbangi dengan protein dan juga karbohidrat.
Pilihan Sayuran untuk Program Diet
Jenis makanan yang sering dipilih untuk program diet sendiri adalah sayuran. Sayuran sendiri sangat rendah akan kalori sehingga bisa membantu untuk mengurangi berat badan. Ada banyak jenis sayuran yang mengandung akan serat dan bisa membantu metabolisme agar Anda bisa kenyang jauh lebih lama.
Ada beberapa jenis sayuran untuk diet yang bisa dipilih agar berat badan Anda berhasil turun. Nah, beberapa jenis sayurannya diantaranya sebagai berikut ini:
- Brokoli
Jenis sayur pertama adalah brokoli. Kandungan serat dalam sayur ini sebesar 2,4 gram. Serat dalam sayur sangat penting sebagai zat gizi yang harus didapatkan apalagi bagi Anda yang saat ini sedang menjalankan program diet. Bahkan brokoli juga bisa membantu untuk mencegah penyakit kanker.
- Bayam
Jenis sayuran berikutnya adalah sayur bayam. Kandungan di dalam sayuran ini seperti Vitamin A dan K. Vitamin ini mampu menjaga Kesehatan mata bahkan bisa juga mengurangi kadar gula di dalam tubuh dan sangat cocok untuk program diet.
- Wortel
Wortel menjadi jenis sayuran yang memiliki banyak kandungan vitamin A. Wortel sangat membantu menjaga Kesehatan mata dan mengurangi pembakaran di dalam tubuh.
- Kangkung
Sayuran yang mengandung kandungan gizi cukup tinggi berikutnya adalah kangkung. Saat menjalankan program diet sendiri, mengonsumsi sayur sangatlah tepat apalagi bisa membantu mengendalikan tekanan darah agar bisa tetap normal.
- Selada
Menu yang sering dikonsumsi oleh banyak orang adalah selada. Selada ini biasanya dijadikan sebagai makanan salad sayur yang menyehatkan. Selada memiliki cukup banyak serat dan juga kandungan air. Bahkan beberapa orang sering menambahkan dengan beberapa daging rebus agar salad yang dikonsumsi pastinya jadi memiliki nutrisi yang tinggi.
- Kubis
Sayuran jenis lainnya adalah kubis. Sayuran kubis ini menjadi salah satu sayuran yang juga bisa ditambahkan pada makanan khususnya salad. Ada beberapa jenis kubis yang bisa dipilih mulai dari kubis putih, kubis hijau, kubis merah dan juga kubis ungu yang memiliki kandungan nutrisi yang berbeda-beda.
Jadi, itulah Sebagian sayuran untuk diet yang bisa Anda konsumsi selama menjalankan program diet. Jangan lupa untuk mengonsumsi makanan menyehatkan lainnya agar program dietnya bisa berhasil dan tentunya badan akan tetap sehat.
