Sudah bukan menjadi hal yang baru lagi bahwa kandungan serat yang ada di dalam makanan merupakan salah satu asupan yang dianggap cukup penting untuk dipenuhi kebutuhannya dalam menjalani kehidupan sehari-hari. Makanan yang memiliki serat begitu tinggi akan membantu untuk menjaga kondisi tubuh dan kesehatan dengan baik, bahkan bisa menghindarkan diri dari berbagai jenis penyakit yang sifatnya parah dan mengancam nyawa. Dalam mencari makanan serat tinggi sendiri sebenarnya tidak begitu sulit untuk dilakukan karena mudah untuk ditemukan dan olahan makanannya sendiri juga begitu banyak. Berikut ini akan diberikan mengenai berbagai makanan yang mengandung serat tinggi sebagai rekomendasi untuk menu makanan harian.
Jagung
Pertama dari jenis makanan serat tinggi yang bisa ditemui yaitu ada jagung dan banyak yang menganggap makanan satu ini begitu baik untuk tubuh karena seratnya sendiri yang tergolong cukup tinggi. Pada satu buah jagung, bisa ditemukan serat hingga sebesar 2 gram yang tentu saja mencukupi kebutuhan sehari-hari yang dimiliki oleh tubuh tersebut. Jagung sendiri begitu mudah untuk diolah dan bisa menjadi makanan apa saja, misalnya yaitu dengan mengkonsumsi jagung yang sudah dimasak menjadi popcorn. Tidak hanya itu, jagung juga bisa dipilih untuk dikonsumsi hanya dengan direbus saja atau menjadi campuran dari sayuran yang bergizi dan dicampur dengan sayur lainnya.
Alpukat
Rekomendasi kedua untuk makanan serat tinggi yang bisa dijadikan sebagai konsumsi harian yaitu hadir dengan alpukat yang juga menjadi buah yang banyak disukai oleh masyarakat. Alpukat dianggap baik dan memiliki banyak manfaat untuk menjaga kesehatan dari kondisi pencernaan yang ada dengan serat sebanyak 10 gram yang bisa ditemui dalam satu buahnya saja. Tidak hanya memiliki kandungan serat yang tergolong tinggi, tetapi alpukat juga memiliki banyak kandungan gizi lainnya yang tidak kalah penting dan sayang apabila untuk dilewatkan begitu saja. Beberapa kandungan gizi lainnya yaitu sumber lemak tak jenuh yang dapat dikonsumsi sehingga mampu untuk membantu mengurangi kadar kolesterol tubuh.
Brokoli
Selanjutnya dari rekomendasi untuk makanan serat tinggi yang tidak kalah menariknya untuk dijadikan sebagai konsumsi sehari-hari yaitu bisa dengan brokoli yang sudah terkenal dengan kandungannya yang tinggi akan gizi. Perlu untuk diketahui bahwa dalam sebuah brokoli sendiri sudah mengandung serat sebanyak 5 gram yang baik dan membantu memenuhi kebutuhan harian yang dimiliki oleh tubuh tersebut. Konsumsi dari brokoli sendiri mudah dilakukan dan bisa dengan banyak cara, mulai dari direbus, dikukus, dan diolah untuk menjadi sebuah hidangan masakan yang begitu lezat. Namun, penting untuk selalu diingat bahwa konsumsi brokoli ini harus didahului dengan dicuci sampai benar-benar bersih untuk menjaga kesehatan.
