Cegukan sendiri merupakan suatu refleks yang tidak disengaja dari diafragma dan otot-otot interkostal di dada. Hal ini diketahui terjadi ketika diafragma, otot yang memisahkan dada dari perut, berkontraksi secara tiba-tiba, diikuti oleh penutupan rapat pita suara, yang menyebabkan suara "hic" yang khas. Meskipun cegukan umumnya tidak berbahaya, cegukan yang terus-menerus dapat menjadi sangat mengganggu dan mengindikasikan masalah kesehatan yang lebih serius.
Nah, bagi anda yang mulai merasa risih dengan cegukan yang tidak berhenti, berikut terdapat beberapa cara mengatasi cegukan terus menerus pada orang dewasa yang bisa dengan segera anda coba,
-
Coba Minum Air Secara Perlahan
Minum air secara perlahan dapat membantu mengendurkan otot-otot diafragma dan menghentikan rangsangan yang menyebabkan cegukan.
-
Lakukan Teknik Menghirup dan Menahan Napas
Menghirup udara dalam-dalam dan menahannya sejenak sebelum perlahan-lahan mengeluarkannya dapat membantu mengatur ritme pernapasan dan meredakan cegukan.
-
Lakukan Teknik Mengganggu Perhatian
Mengalihkan perhatian dari cegukan dengan melakukan tugas-tugas sederhana atau mendengarkan musik dapat membantu menghentikan siklus cegukan.
-
Coba untuk Menarik Lengket Lidah
Menarik lidah keluar dari mulut dan memegangnya dengan lembut dapat merangsang saraf di belakang tenggorokan dan membantu menghentikan cegukan.
-
Coba Rangsang Stimulasi Vagus
Merangsang saraf vagus dengan teknik tertentu, seperti menggigit sepotong lemon atau menelan satu sendok teh gula, dapat membantu menghentikan cegukan.
-
Memijat pada Bagian Belakang Tenggorokan
Cara mengatasi cegukan terus menerus pada orang dewasa selanjutnya adalah coba lakukan pijatan lembut pada bagian belakang tenggorokan dengan menggunakan jari atau tisu basah dapat merangsang saraf dan membantu menghentikan cegukan.
-
Mengkonsumsi Es Batu atau Minuman Dingin
Mengunyah es batu atau minum minuman dingin dapat membantu merangsang saraf dan menghentikan cegukan.
-
Lakukan Peregangan Otot-otot Tenggorokan
Melakukan peregangan lembut pada otot-otot tenggorokan dengan menarik kepala ke depan dan ke belakang dapat membantu mengurangi kejang yang menyebabkan cegukan.
-
Menghindari Konsumsi Makanan atau Minuman Beralkohol
Makanan atau minuman beralkohol dapat merangsang lambung dan menyebabkan iritasi, yang dapat memicu cegukan. Hindari konsumsi hal ini untuk mencegah cegukan yang berkepanjangan.
-
Konsultasikan dengan Dokter
Jika cegukan terus-menerus tidak kunjung reda atau terjadi secara teratur, segera berkonsultasi dengan dokter untuk mengevaluasi kemungkinan penyebab yang lebih serius dan mendapatkan perawatan yang sesuai.
Cegukan sendiri memang suatu fenomena umum yang biasanya tidak berbahaya, tetapi jika terjadi secara terus-menerus, dapat menjadi sangat mengganggu. Dengan menerapkan beberapa cara mengatasi cegukan terus menerus pada orang dewasa sederhana seperti minum air secara perlahan, melakukan teknik pernapasan, atau merangsang saraf vagus, cegukan dapat diatasi dengan efektif. Tapi jika nantinya cegukan terus-menerus anda tetap tidak kunjung reda, penting untuk mencari bantuan medis untuk menyingkirkan kemungkinan penyebab yang lebih serius.
