Siapa bilang diet harus terus mengkonsumsi makanan yang membosankan? Anda juga bisa loh menambahkan berbagai cemilan untuk diet, meskipun sedang menjalani program penurunan berat badan!
Hanya saja, dalam pemilihan cemilan untuk orang diet, tentu ada beberapa hal yang harus diperhatikan supaya kalorinya tidak berlebihan, tapi Anda tetap bisa menikmati makannya dengan nyaman tanpa rasa bersalah.
Kriteria Cemilan untuk Diet yang Tepat
Dalam program diet, cemilan sehat umumnya tetap disarankan untuk dikonsumsi pada jarak diantara jam makan besar.
Tujuannya supaya dapat mengendalikan rasa lapar sekaligus mengontrol gula darah.
Cara ini justru dianjurkan saat menjalani penurunan berat badan supaya Anda tidak makan berlebihan pada waktu jam makan tiba.
Akan tetapi, dalam memilih snack untuk diet ini tentu terdapat beberapa hal yang harus diperhatikan, yaitu:
- Pastikan pilihan snack cukup mengenyangkan namun rendah kalori.
- Pilih cemilan yang dapat membuat Anda merasa senang dengan tetap memperhatikan kalorinya.
- Pilih cemilan yang rendah gula agar tidak mengalami lonjakan insulin.
- Prioritaskan cemilan yang kaya akan serat dan protein untuk memenuhi asupan nutrisi harian.
- Pastikan tidak dikonsumsi secara berlebihan karena dapat menghabiskan jatah kalori harian tanpa disadari.
Baca Juga: Kenali Manfaat dan Tips Konsumsi Granola untuk Diet!
Rekomendasi Cemilan untuk Diet Bernutrisi
Secara umum, Anda bisa mengonsumsi cemilan yang rendah kalori dari bahan pangan alami seperti telur rebus, biji-bijian dan kacang utuh, serta sayur-sayuran.
Namun untuk membantu diet jadi lebih menyenangkan, maka Anda juga bisa mengonsumsi cemilan kemasan yang terkenal nikmat, namun tetap rendah kalori, bernutrisi dan mampu menahan rasa lapar. Apa saja itu? Cek rekomendasi cemilan sehat untuk diet yang layak Anda coba, pada daftar berikut ini!
1. Bob Red Mill Bar
Suka cemilan yang simpel dan anti ribet? Bob Red Mill Bar tentu harus menjadi salah satunya! Bagaimana tidak? Cemilan diet ini mengandung nutrisi lengkap mulai dari selai kacang yang kaya protein, madu organik, hingga gandum utuh.
Cemilan ini mengandung 6 gram protein dan berbentuk bar kemasan sehingga bisa Anda makan dimanapun dan kapanpun tanpa khawatir akan ribet.
Jangan khawatir, Bob Red Mill Bar juga sudah terbukti bebas gluten, kedelai, susu dan telur sehingga lebih ramah lambung khususnya bagi yang memiliki organ pencernaan sensitif, seperti celiac.
Pilihan rasanya pun juga beragam mulai dari Peanut Butter Honey & Oats (selai kacang, madu dan oat), Peanut Butter Coconut & Oats (selai kacang, kelapa dan oat), Peanut Butter Chocolate & Oats, serta Peanut Butter Jelly & Oats. Jadi tidak akan membuat program diet Anda jadi membosankan!
2. Yava - Chocolate Vanilla
Yava - Chocolate Vanilla juga dapat dijadikan salah satu cemilan untuk temani program penurunan berat badan Anda secara optimal.
Pasalnya, cemilan ini mengandung granola yang dipadukan dengan rasa coklat nikmat menggunakan kakao asli dari Sulawesi.
Cita rasanya pun bertambah lezat karena dikombinasikan dengan vanilla dan kacang mete yang dipanen di alam liar sehingga rasanya lebih kaya dan bergizi.
Jangan khawatir, Yava - Chocolate Vanilla mengandung gula lontar dan tidak menggunakan bahan pengawet, pewarna sintetis ataupun penyedap rasa sehingga lebih sehat serta bergizi untuk dikonsumsi sehari-hari.
3. Nutify Chiashot
Jika Anda suka mengonsumsi minuman, dessert ataupun makanan lainnya dengan tambahan chia seed yang kaya akan nutrisi namun sering merasa kesal karena kemasannya besar, maka perkenalkanlah Nutify Chiashot!
Nutify Chiashot ini merupakan produk chia seed yang dikemas dengan kemasan ringkas sesuai takaran sekali saji dan cocok digunakan saat hendak travelling. Jadi Anda tetap bisa melanjutkan gaya hidup sehat meski sedang berlibur.
Cemilan ini dapat memenuhi 80% kebutuhan omega-3 per hari dan diproduksi langsung dari 100% biji chia dari Mexico berkualitas.
Tentunya ini dapat menjadi pilihan yang higienis, praktis, rendah kalori namun tetap dapat nutrisi karena kaya akan serat dan omega-3.
Apalagi chia seed memiliki banyak manfaat untuk kesehatan seperti membantu program penurunan berat badan, mengelola kadar gula darah serta memelihara kesehatan jantung secara keseluruhan.
4. Covita Healthy Protein Bar
Bosan dengan protein bar yang begitu-begitu saja? Maka Anda perlu mencoba Covita Healthy Protein Bar! Meski kaya akan protein, cemilan sehat ini memiliki rasa seperti kue. Tentu hal ini akan membantu diet Anda jadi lebih menyenangkan.
Apalagi, Covita Healthy Protein Bar hanya terbuat dari bahan alami, tanpa tambahan gula, sirup, susu sapi, gluten, serta kolesterol. Jadi dapat dikonsumsi kapanpun dan siapapun khususnya yang sedang menjalani program diet.
Jangan khawatir, cemilan ini sudah mengandung protein sebanyak 9.2g dengan bahan-bahan berkualitas dan penuh nutrisi seperti kacang mete, kurma, kakao, serta isolat protein kedelai. Pilihan yang tepat untuk mengurangi rasa lapar dan penambah energi sebelum beraktivitas seperti olahraga dan bekerja.
5. Flimbar
Flimbar merupakan snack diet dengan harga terjangkau yang sangat cocok untuk Anda yang memiliki budget terbatas.
Meski memiliki harga yang terjangkau, Flimbar sudah mengandung puff kedelai sehingga memiliki kandungan protein yang lumayan yaitu 5 gram.
Selain itu, cemilan ini juga kaya akan nutrisi, mulai dari karbohidrat kompleks, protein, serat, dan rendah gula serta kalori (hanya 90 kkal), sehingga mampu memberikan rasa kenyang yang lebih lama.
Hal ini tidak mengherankan mengingat Flimbar juga mengandung almond, chia seed, oat dan kismis. Jadi, konsumsi cemilan ini juga dapat memberikan manfaat kesehatan jangka panjang.
6. Nutify Trail Mix 7 Wonder
Selanjutnya, Anda juga bisa mengkonsumsi cemilan sehat yang tak kalah nikmat yaitu Nutify Trail Mix 7 Wonder.
Cemilan ini mengandung 7 sumber pangan alami dan bebas bahan pengawet mulai dari kacang macadamia, mete, cranberry, goji berry, blueberry, pumpkin seed, serta biji bunga matahari. Satu paket lengkap!
Hal ini tentu menjadikan Nutify Trail Mix 7 Wonder lebih kaya akan antioksidan, vitamin, dan mineral sehingga mampu memenuhi kebutuhan asupan nutrisi harian Anda saat diet.
7. Timur Tengah Kismis Dark Raisin
Jika Anda ingin ngemil manis namun tetap sehat, maka Timur Tengah Kismis Dark Raisin adalah pilihan yang tepat! Cemilan ini cocok dijadikan pendamping makanan supaya memiliki rasa yang lebih nikmat.
Jangan khawatir, meski Timur Tengah Kismis Dark Raisin memiliki rasa yang manis, namun tidak mengandung gula tambahan serta tidak mengandung bahan-bahan sintetik sehingga aman untuk dikonsumsi dalam jangka waktu panjang.
8. Nutify - Chiareal Apple and Cinnamon
Terakhir, ada juga Nutify - Chiareal Apple and Cinnamon yang cocok untuk Anda yang suka membuat overnight oats.
Cemilan ini adalah versi simpel untuk membuat overnight oats karena sudah mengandung oats, chia seed, coconut milk powder, almond, coconut sugar, apple, cinnamon, dan buah kering.
Jangan khawatir, cara membuatnya pun cukup mudah, yaitu Anda hanya perlu menambahkan air panas dan tunggu 2 menit.
Tadaa, Anda pun juga bisa mengonsumsi cemilan yang kaya akan nutrisi ini dengan praktis.
Demikianlah berbagai rekomendasi cemilan sehat untuk diet yang akan menemani program penurunan berat badan Anda menjadi lebih nyaman.
Berbagai cemilan yang kaya akan nutrisi ini sudah bisa Anda dapatkan dengan mudah di Natural Farm! Cek sekarang sebelum kehabisan!
Pertanyaan Tentang Cemilan untuk Diet
Snack untuk diet apa saja?
Ada banyak jenis snack yang bisa digunakan untuk diet selama kaya akan protein maupun serat sehingga dapat menahan nafsu makan berlebih.
Bisa dengan cemilan kemasan seperti granola, yogurt ataupun protein bar. Selain itu, bisa juga dengan sumber makanan alami seperti kacang-kacangan, biji-bijian, buah, sayur, hingga telur rebus.
Orang diet boleh ngemil apa saja?
Saat sedang diet, Anda diperbolehkan untuk ngemil cemilan atau bahan pangan yang mengandung rendah kalori, namun tinggi nutrisi dan gizi sehingga dapat membantu Anda menunda rasa lapar sebelum jadwal makan besar tiba. Bisa dengan buah, sayur, kacang-kacangan, granola serta snack lainnya dengan porsi yang lebih tertakar.
Cemilan apa saja yang bisa menurunkan berat badan?
Ada berbagai jenis cemilan yang dapat Anda konsumsi saat sedang menurunkan berat badan, yaitu kacang cashew, brownies protein, granola, protein bar, biji-bijian hingga puding susu rendah gula dengan chia seed.
Reference:
- https://www.healthline.com/nutrition/29-healthy-snacks-for-weight-loss
- https://www.webmd.com/diet/ss/slideshow-100-calorie-snacks
- https://www.eatingwell.com/article/77540/the-10-best-snacks-for-weight-loss/
- https://www.herbalife.com/en-us/wellness-resources/articles/twelve-healthy-snack-alternatives
