Nyeri pada punggung sebelah kiri bisa menjadi tanda kelelahan biasa, tetapi juga bisa menjadi indikasi masalah kesehatan yang serius. Seringkali masalah ini juga disertai dengan gejala lain, seperti kesemutan dan menjalar sampai kaki. Untuk itu, mari pahami penyebab punggung sebelah kiri sakit agar bisa memberikan penanganan yang tepat!
Penyebab Punggung Sebelah Kiri Sakit
Ada berbagai faktor yang bisa menyebabkan nyeri pada punggung sebelah kiri. Rasa nyeri yang muncul inipun bisa bervariasi, ada yang berlangsung terus-menerus dalam waktu singkat, sementara yang lain bisa terasa tajam namun hilang-timbul.
Dalam beberapa kasus, nyeri punggung dapat bertahan selama berminggu-minggu hingga berbulan-bulan, sehingga mengganggu aktivitas sehari-hari. Untuk memahami lebih lanjut, berikut beberapa kemungkinan penyebab nyeri punggung sebelah kiri yang perlu Anda ketahui:
1. Otot Tegang atau Cedera Otot
Cedera otot atau keseleo dapat menyebabkan nyeri di berbagai bagian punggung, termasuk sisi kiri. Rasa nyeri ini biasanya akan semakin memburuk saat bergerak, sehingga bisa menghambat aktivitas sehari-hari. Cedera ini bisa terjadi akibat kecelakaan, aktivitas berlebihan, atau mengangkat beban yang terlalu berat.
2. Saraf Terjepit
Saraf terjepit (HNP) akan berdampak pada saraf tulang belakang yang terganggu dan menimbulkan rasa nyeri, termasuk punggung bagian sebelah kiri. Nyeri dirasakan dapat menjalar sampai ke bokong, paha, serta kaki kiri atau kanan (skiatika). Di kasus berat, HNP bisa sebabkan mati rasa dan kelumpuhan.
3. Skoliosis
Umumnya, skoliosis menyebabkan nyeri atau sakit punggung sebelah kiri / kanan saat kondisi ini cukup parah. Umumnya kondisi ini mulai berkembang di masa remaja saat pertumbuhan tulang berlangsung secara pesat, tapi dapat pula dialami oleh anak-anak maupun orang dewasa.
4. Osteoarthritis
Osteoarthritis merupakan peradangan sendi karena penuaan atau cedera yang berkepanjangan di tulang rawan sendi. Tak hanya sakit punggung bagian kiri, penderitanya pun mungkin akan alami kaku di punggung serta ruang gerak tubuh terbatas.
5. Gangguan Organ Bagian Dalam
Sakit punggung bagian kiri bawah bisa jadi pertanda adanya gangguan atau penyakit pada organ tubuh bagian dalam, seperti batu ginjal, infeksi ginjal, pankreatitis, atau gangguan organ reproduksi, seperti miom dan endometriosis.
Saat organ dalam tubuh terganggu, maka organ tersebut akan hantarkan rangsang nyeri pada saraf sekitarnya. Selain itu, sakit punggung kiri bisa disebabkan penyakit gejala tumor tulang belakang, kifosis, postur tubuh buruk, penuaan, obesitas.
Cara Atasi Sakit Punggung Bagian Kiri
Ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mengatasi berbagai keluhan sakit punggung sebelah kiri, yaitu:
- Beri kompres dingin untuk mengurangi pembengkakan serta meredakan nyeri.
- Selingi kompres dingin dengan kompres hangat untuk relaksasi otot punggung.
- Istirahat lebih banyak.
- Hindari angkat beban terlalu berat.
- Lakukan terapi pijat.
- Hindari terlalu stres.
- Olahraga secara rutin.
- Oles balsem, krim capsaicin, koyo, ataupun obat oles mengandung sodium diclofenac di punggung yang terasa nyeri.
- Mengkonsumsi suplemen atau obat pereda nyeri jika tidak membaik.
Baca Juga: 8 Suplemen Vitamin Tulang dan Sendi Terbaik, Bantu Bebas Nyeri!
Rekomendasi Suplemen untuk Mengurangi Nyeri di Punggung
Punggung sakit sebelah kiri seringkali disebabkan karena adanya masalah pada tulang dan sendi. Jika masih dalam tahapan yang ringan, ada beberapa cara mudah untuk mengurangi nyeri dan peradangannya dengan konsumsi suplemen yang tepat, seperti:
1. Nuvita Nutri Muvit
Nuvita Nutri Muvit merupakan suplemen dengan kandungan 1000 mg glucosamine HCL per 2 kaplet yang sangat efektif untuk meningkatkan kesehatan persendian, sehingga tidak mudah merasa nyeri.
Suplemen ini juga dilengkapi dengan kandungan bermanfaat lainnya seperti vitamin C, ekstrak buah nanas, MSM, serta ekstrak kunyit yang juga mampu memperbaiki dan meningkatkan kesehatan tulang rawan.
Nanas sendiri memiliki kandungan bromelain yang terkenal akan sifat antiinflamasinya, sehingga efektif untuk mengurangi pembengkakan atau radang yang terjadi pada bagian punggung sekalipun.
2. Nutriwell Bone Formula
Nutriwell Bone Formula merupakan suplemen tulang yang diformulasikan secara khusus menggunakan jenis coral calcium. Kandungan ini memiliki tingkat penyerapan yang lebih tinggi dibandingkan jenis kalsium lain, sehingga efektif untuk mencegah osteoporosis dan menjaga kesehatan tulang supaya tidak mudah sakit.
Suplemen ini juga dilengkapi dengan vitamin D3, magnesium, dan fosfor yang mampu meningkatkan penyerapan kalsium, sehingga benar-benar dapat langsung digunakan secara efektif untuk meredakan sakit pada sendi dan tulang, termasuk punggung.
3. Wellness Cal Mag Zinc
Jika Anda mencari suplemen dengan kandungan lengkap untuk membantu mengurangi nyeri punggung secara keseluruhan, Wellness Cal Mag Zinc bisa menjadi pilihan yang tepat.
Suplemen ini mengandung kalsium, magnesium, vitamin D, dan zinc yang bekerja bersama untuk mencegah pengeroposan tulang, meningkatkan penyerapan kalsium, serta mengurangi peradangan dalam tubuh.
Tak hanya itu, suplemen ini juga dapat membantu meredakan ketegangan otot dan pegal-pegal setelah beraktivitas. Kandungannya yang lengkap juga membuatnya cocok untuk dikonsumsi untuk mempercepat pemulihan pasca operasi tulang.
Itulah beberapa penyebab serta cara atasi sakit punggung bagian kiri serta rekomendasi suplemen untuk membantu meredakan nyerinya. Berbagai suplemen ini sudah bisa Anda dapatkan dengan mudah di website Natural Farm. Cek promonya sekarang sebelum kehabisan!