Bagi penderita penyakit kolesterol dan asam urat, mengetahui sayuran yang tidak boleh dimakan penderita kolesterol dan asam urat merupakan informasi penting yang perlu Anda ketahui. Sebab, saat kedua penyakit tersebut kambuh maka berpotensi menciptakan jenis penyakit lainnya.
Asam urat dan kolesterol tinggi adalah beberapa jenis penyakit yang tak boleh dibiarkan. Kambuhnya asam urat sering kali memunculkan rasa nyeri yang dapat mengganggu aktivitas sehari-hari si penderita. Penyakit asam urat juga dapat memicu adanya gangguan kesehatan lain seperti penyakit ginjal, radang sendi serta penyakit jantung.
Maka dari itu, penting untuk mengenali berbagai jenis sayuran yang tidak boleh dimakan penderita kolesterol dan asam urat. Mari simak uraian selengkapnya berikut ini.
Jenis Makanan yang Harus Dihindari Penderita Kolesterol dan Asam Urat
Pada dasarnya, bagi penderita asam urat pantang mengonsumsi makanan yang mengandung kadar purin tinggi. Hal tersebut karena purin merupakan jenis senyawa yang terpecah dan berubah menjadi asam urat.
Itu berarti mengonsumsi makanan yang mengandung kadar purin tinggi berisiko besar meningkatkan kadar asam urat. Contoh makanan yang mengandung purin tinggi di antaranya daging merah, olahan organ dalam seperti hati, makanan laut dan minuman beralkohol.
Sementara itu, bagi penderia kolesterol, jenis makanan yang harus Anda hindari di antaranya makanan yang mengandung kadar lemak jenuh tinggi, makanan dengan kadar gula tinggi dan jenis makanan lainnya seperti makanan cepat saji, produk susu hingga daging olahan berkadar kolesterol tinggi.
Baca Juga: 12 Rekomendasi Suplemen Penurun Kolesterol Terbaik!
Sayuran yang Tidak Boleh Dimakan Penderita Kolesterol
Sebelum lanjut ke pembahasan tentang sayuran yang tidak boleh dimakan penderita kolesterol dan asam urat, sebaiknya ketahui terlebih dahulu mengenai hal berikut ini. Dilansir dari DetikHealth, kolesterol hanya ditemukan pada produk hewani. Sedangkan sayuran, biji-bijian, buah serta produk nabati lainnya tak mempunyai kadar kolesterol.
Memang benar penderita kolesterol tinggi direkomendasikan untuk banyak makan sayur-sayuran, namun penting untuk diingat bahwa proses mengolah sayurannya juga memiliki pengaruh terhadap kadar kolesterol dalam tubuh. Jenis olahan sayuran atau makanan yang dilarang untuk dikonsumsi pengidap kolesterol adalah yang pertama yaitu digoreng.
Proses olahan seperti ini harus dihindari karena terkandung kalori serta lemak trans tinggi, sehingga dapat meningkatkan LDL yang mana ini memicu penyakit jantung, obesitas serta diabetes.
Kemudian yang kedua yaitu dengan cara ditambah banyak gula. Kandungan kolesterol yang tinggi juga bisa ditemukan di dalam makanan yang gulanya berlebihan. Selanjutnya berikut ini adalah macam macam sayuran yang dilarang dikonsumsi penderita asam urat.
Sayuran yang Tidak Boleh Dimakan Penderita Asam Urat
Sementara itu, sayuran yang tidak diperbolehkan untuk dikonsumsi orang yang menderita asam urat, di antaranya sebagai berikut.
1. Bayam
Salah satu dari banyaknya jenis sayuran yang dilarang dikonsumsi penderita asam urat adalah sayur bayam. Sebab bayam mengandung purin dalam kadar tinggi. Di dalam 100 gram bayam terkandung 57 gram purin.
2. Brokoli
Sayuran brokoli juga termasuk kelompok sayuran yang memiliki kandungan purin rendah. Karena itulah mengapa brokoli aman dikonsumsi penderita asam urat. Akan tetapi, penderita asam urat wajib memperhatikan jumlah brokoli yang dikonsumsi. Jangan sampai Anda mengonsumsi brokoli secara berlebihan.
3. Asparagus
Asparagus mengandung folat dengan kadar tinggi dan kalium. Asparagus termasuk sayuran yang tidak boleh dimakan penderita asam urat karena mengandung purin tinggi. Setiap 100 gram asparagus terdapat sekitar 23 gram purin.
4. Kembang Kol
Tidak hanya itu saja, kembang kol juga tak terlepas dari dalam daftar sayuran yang tidak bisa dikonsumsi penderita asam urat. Mengapa demikian? Karena jumlah purin di dalamnya juga tinggi, setiap 100 gram kembang kol terkandung 51 gram purin.
Rekomendasi Suplemen untuk Mencegah Kolesterol dan Asam Urat
Setiap makan sehat seperti sayur mengandung nutrisi sehat yang dibutuhkan tubuh. Misalnya saja mengandung vitamin, mineral dan serat. Akan tetapi, bila diolah dengan cara yang keliru, maka kadar nutrisinya turut berkurang bahkan cukup berbahaya bagi penderita kolesterol.
Untuk itu, penuhi kebutuhan nutrisi harian tubuh bagi penderita kolesterol dan asam urat dengan rekomendasi multivitamin berikut ini.
1. Kyolic 104 Cholesterol Plus Lecithin 100
Material pembuat Kyolic 104 Cholesterol Plus Lecithin 100 terbuat dari bahan organik yang telah melalui proses standarisasi senyawa S-allyl cysteine (SAC). Manfaat mengonsumsi multivitamin ini untuk meningkatkan kadar HDL dan menurunkan LDL, menjaga kesehatan kardiovaskular hingga menurunkan tekanan darah.
2. Kyolic Reserve
Kyolic Reserve atau Kyolic Aged Garlic Extract Reserve memiliki kandungan garlic organik melalui proses pembuatan khusus menggunakan metode aging atau metode ekstraksi selama 20 bulan.
Setelah melalui proses tersebut, Kyolic Reserve ini tidak berbau dan aman untuk lambung. Terdapat senyawa S-allyl cysteine (SAC) di dalamnya yang efektif untuk menjaga kesehatan kardiovaskular, menurunkan kadar kolesterol dan trigliserida.
3. Nordic Complete Omega 369
Nordic Complete Omega 369 bermanfaat untuk menjaga kesehatan kardiovaskular dengan membantu mengatasi hipertensi, mengatur kadar kolesterol darah—termasuk menurunkan kadar trigliserida—serta mencegah aterosklerosis atau penumpukan plak di dinding arteri.
Kandungan asam lemak esensial omega-3, 6, dan 9 di dalamnya bekerja sinergis dalam menjaga elastisitas pembuluh darah, mendukung aliran darah yang sehat, dan mengurangi peradangan, sehingga menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke.
4. Natures Health Omega 369
Natures Health Omega 369 terdiri dari nutrisi omega-3, omega-6, dan omega-9. Kandungan omega-3 dan omega-6 membantu pertumbuhan dan perbaikan fungsi dan sel di dalam tubuh. Sedangkan kandungan omega-9 berkhasiat untuk menurunkan kolesterol dan menjaga kesehatan jantung.
5. Wellness Omega 3 Fish Oil
Wellness Omega 3 Fish Oil mengandung omega-3 dan vitamin E sebesar 5 mg. Khasiat mengonsumsi suplemen multivitamin ini untuk menurunkan kadar LDL, kolesterol dan trigliserida tinggi sekaligus meningkatkan kadar HDL. Khasiat lainnya yakni menurunkan tekanan darah tinggi dan mencegah munculnya serangan stroke dan jantung.
6. Natures Health Devils Claw
Sementara itu, suplemen multivitamin yang aman dan efektif dikonsumsi oleh pasien atau orang yang menderita asam urat ialah Natures Health Devils Claw. Untuk diketahui bahwa kandungan Devil’s claw merupakan tanaman berbunga yang mengandung senyawa aktif.
Devil’s claw memberikan efek anti inflamasi atau anti radang untuk meredam saat Anda mengalami peradangan seperti radang sendi dan asam urat. Khasiat lainnya untuk meredakan nyeri persendian, dan mengurangi rasa sakit pada punggung.
7. Natures Plus Lecithin 1200
Natures Plus Lecithin 1200 bermanfaat dalam mengelola sistem metabolisme lemak dengan cara membantu mengemulsi dan mengikat kolesterol dalam darah, sehingga mempermudah pengeluarannya dari tubuh.
Proses ini berkontribusi pada penurunan kadar kolesterol total, LDL (kolesterol jahat), serta trigliserida, yang semuanya merupakan faktor risiko utama penyakit jantung. Dengan mendukung metabolisme lemak yang sehat, suplemen ini membantu menjaga keseimbangan profil lipid dalam darah dan meningkatkan kesehatan kardiovaskular secara menyeluruh.
8. Natures Health OmegaCor 75
Natures Health OmegaCor 75 mengandung EPA dan DHA berkadar tinggi yang berperan penting dalam menurunkan kadar trigliserida dan kolesterol jahat (LDL) di dalam darah. Kedua jenis asam lemak omega-3 ini bekerja dengan cara menghambat sintesis lemak di hati serta meningkatkan penguraian lemak, sehingga membantu menjaga keseimbangan lipid dan mencegah penumpukan plak di pembuluh darah.
Dengan konsumsi rutin, OmegaCor 75 mendukung kesehatan jantung, menjaga elastisitas pembuluh darah, serta mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
Itulah informasi tentang sayuran yang tidak boleh dimakan penderita kolesterol dan asam urat. Pilihlah jenis sayuran lain yang aman dikonsumsi oleh pasien penderita kolesterol dan asam urat.
Kemudian terapkan gaya hidup sehat dengan rutin berolahraga, memilih pola hidup lebih positif hingga memenuhi kebutuhan nutrisi harian dengan mengonsumsi suplemen multivitamin.
Temukan suplemen multivitamin yang aman untuk anak dan orang dewasa di website Natural Farm. Yuk, jaga kesehatan diri dan anggota keluarga lainnya!