Tekanan darah rendah bisa menjadi persoalan serius bila Anda tidak tahu bagaimana cara mengatasinya. Beruntungnya ada sejumlah cara mengatasi darah rendah yang bisa Anda lakukan secara mandiri di rumah.
Darah rendah merupakan suatu kondisi di mana tekanan darah seseorang berada di bawah batas normal. Seseorang dikategorikan mengalami darah rendah jika hasil pengukuran tekanan darah berada pada 90/60 mmHg atau di bawahnya.
Bagi yang sedang mengalami darah rendah, Anda perlu segera mengatasinya karena kondisi ini sangat tidak nyaman di mana tubuh terasa lemas dan kadang juga diiringi dengan sensasi pandangan kabur atau berkunang-kunang. Untuk itu, berikut ini adalah beberapa cara mengatasi darah rendah yang dapat dilakukan.
Penyebab Darah Rendah
Gejala darah rendah yang umum dirasakan di antaranya adalah pusing, sakit kepala, pandangan kabur, mual, lemas, bahkan bisa membuat orang pingsan. Namun, tak sedikit juga orang yang tidak mengalami gejala-gejala tersebut.
Masalahnya belum bisa diketahui dengan pasti penyebab tekanan darah rendah. Kendati demikian, ada sejumlah faktor-faktor yang meningkatkan risiko tekanan darah rendah, di antaranya:
- Mengalami syok sebab terjadi perdarahan hebat (sepsis).
- Mengalami dehidrasi atau kekurangan cairan.
- Memiliki suhu tubuh terlalu rendah atau terlalu tinggi.
- Punya gangguan jantung seperti irama jantung abnormal atau gagal jantung.
- Riwayat hipoglikemia atau kadar gula darah rendah.
- Mengalami hipotiroidisme atau kadar hormon tiroid rendah.
- Sedang dalam pengaruh obat-obatan tertentu, misalnya obat darah tinggi.
- Berada di fase kehamilan.
- Mengalami defisiensi nutrisi misalnya kurang nutrisi folat dan vitamin B12.
Baca juga: Cara Menaikkan Tensi Darah dengan Cepat dan Alami, Begini Tipsnya!
Cara Mengatasi Darah Rendah
Jangan khawatir, ada banyak cara mengatasi darah rendah secara cepat dan bisa dilakukan secara mandiri di rumah, berikut adalah beberapa diantaranya:
1. Minum Cukup Air Putih
Cobalah untuk mengonsumsi air putih dalam jumlah yang cukup yaitu sekitar 8 gelas per hari. Pasalnya darah rendah sering terjadi ketika seseorang mengalami dehidrasi. Untuk itu salah satu cara mengatasi darah rendah yang paling mudah adalah mendapatkan asupan cairan yang cukup.
2. Mengonsumsi Makanan atau Minuman Manis
Selain karena dehidrasi, darah rendah umumnya juga disebabkan karena kadar gula yang rendah. Jadi, cara mengatasi darah rendah kambuh dianjurkan untuk mengonsumsi makanan atau minuman yang mengandung gula misalnya minum teh manis atau makan kue.
3. Konsumsi Makanan yang Mengandung Garam
Ketika mengalami darah rendah, upaya yang dapat dilakukan adalah meningkatkan tekanan darah tersebut, salah satunya adalah dengan mengonsumsi sodium. Garam mengandung sodium yang dapat membantu meningkatkan tekanan darah. Pastikan untuk mengonsumsi garam secukupnya agar tidak menyebabkan darah tinggi.
4. Mengonsumsi Sayur Bayam
Cara mengatasi gula darah rendah bisa dilakukan dengan mengonsumsi sayur bayam. Sayur bayam mengandung folat, kalium, dan vitamin E yang dapat melancarkan peredaran darah serta mendukung proses pembentukan sel darah merah sehingga efektif meningkatkan tekanan darah kembali normal.
5. Minum Kopi
Selain minum dan makan makanan yang mengandung gula, mengonsumsi minuman yang mengandung kafein juga dapat menjadi pilihan untuk mengatasi tekanan darah rendah. Ketika Anda mengalami tekanan darah rendah, cobalah untuk minum segelas kopi atau teh untuk membantu melancarkan peredaran darah.
6. Susu Almond
Bagi yang tidak suka kopi atau teh, alternatif minuman lainnya yang dapat membantu mengatasi darah rendah adalah susu almond. Susu almond dapat membantu mencegah tekanan darah turun. Selain membantu menstabilkan tekanan darah, minuman ini juga menyehatkan karena tidak mengandung lemak jenuh atau kolesterol. Susu almond justru kaya akan omega 3 yang dapat membantu menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
7. Duduk Bersila
Cara mengatasi tekanan darah rendah yang terakhir adalah dengan duduk bersila. Duduk bersila akan membuat sirkulasi darah menjadi lebih lancar. Jadi jika tiba-tiba Anda merasakan gejala tekanan darah rendah, Anda dapat segera duduk bersila.
Demikian beberapa cara mengatasi darah rendah yang dapat dilakukan sendiri. Cara tersebut menjadi solusi bagi Anda yang tidak ingin mengonsumsi obat-obatan ketika mengalami darah rendah. Selamat mencoba!
Rekomendasi Suplemen untuk Mengatasi Darah Rendah
Salah satu cara mengatasi tekanan darah rendah dengan memenuhi asupan asam folat, vitamin B12 atau zinc. Untuk memenuhi kebutuhan tiga nutrisi tersebut, disarankan mengonsumsi suplemen berikut ini.
1. Nuvita Nutri Folic
Nuvita Nutri Folic adalah suplemen yang mengandung 1000 mcg folat, yang dikenal memiliki manfaat penting dalam mengatasi tekanan darah rendah (hipotensi). Folat membantu dalam produksi sel darah merah yang sehat, sehingga dapat meningkatkan volume darah dan membantu menjaga tekanan darah tetap stabil.
Dengan jumlah sel darah merah yang cukup, aliran oksigen ke seluruh tubuh menjadi lebih lancar, sehingga mencegah gejala seperti pusing, lemas, dan kelelahan yang sering dialami penderita tekanan darah rendah.
Selain manfaatnya untuk ibu hamil, Nuvita Nutri Folic juga berguna bagi siapa saja yang membutuhkan dukungan kesehatan darah. Suplemen ini direkomendasikan untuk dikonsumsi sebanyak 1 tablet per hari, sesuai dosis yang dianjurkan, agar manfaatnya dapat dirasakan secara optimal tanpa risiko efek samping akibat konsumsi berlebihan.
2. Natures Plus Iron
Natures Plus Iron adalah suplemen yang mengandung 20 mg zat besi per tablet, dirancang khusus untuk membantu mengatasi tekanan darah rendah (hipotensi) yang disebabkan oleh kekurangan zat besi.
Zat besi berperan penting dalam produksi hemoglobin, yaitu protein dalam sel darah merah yang membawa oksigen ke seluruh tubuh. Dengan kadar hemoglobin yang optimal, aliran oksigen menjadi lebih efisien, sehingga membantu menjaga tekanan darah tetap stabil dan mencegah gejala seperti pusing, kelelahan, dan tubuh lemas.
Suplemen ini diproduksi menggunakan metode Biotron Process. Proses ini melindungi zat besi dari kerusakan akibat asam lambung, sehingga penyerapannya di usus menjadi lebih maksimal. Untuk mendapatkan manfaat terbaik, Natures Plus Iron dianjurkan dikonsumsi sebanyak 1 tablet per hari sesudah makan, sehingga dapat mengurangi risiko efek samping seperti iritasi lambung.
3. Nutriwell Folic Acid
Nutriwell Folic Acid adalah suplemen yang mengandung 800 mcg asam folat, bermanfaat untuk mencegah dan mengatasi tekanan darah rendah (hipotensi) yang disebabkan oleh anemia.
Asam folat berperan penting dalam pembentukan sel darah merah yang sehat, sehingga membantu meningkatkan kadar hemoglobin dan memperbaiki sirkulasi oksigen dalam tubuh.
Dengan kadar sel darah merah yang mencukupi, tekanan darah menjadi lebih stabil, sehingga gejala seperti pusing, kelelahan, dan rasa lemas dapat diminimalkan.
Suplemen ini sangat efektif untuk mencegah dan mengatasi anemia, terutama bagi individu dengan kebutuhan folat yang tinggi. Cara konsumsinya cukup mudah, yaitu dengan mengonsumsi 1 tablet per hari sesuai dosis yang dianjurkan, sehingga dapat membantu menjaga kesehatan darah secara optimal tanpa risiko konsumsi berlebihan.
4. Natures Plus Folic Acid
Natures Plus Folic Acid adalah suplemen yang mengandung kombinasi asam folat 400 mcg, vitamin B6 5 mg, dan vitamin B12 15 mcg. Kombinasi nutrisi ini efektif dalam mencegah dan mengatasi anemia, salah satu penyebab umum tekanan darah rendah (hipotensi).
Asam folat berperan dalam pembentukan sel darah merah, sementara vitamin B6 dan B12 membantu meningkatkan produksi hemoglobin dan memperbaiki fungsi sistem saraf, sehingga aliran oksigen dalam tubuh menjadi lebih efisien dan tekanan darah tetap stabil.
Selain itu, suplemen ini juga mendukung kesehatan pembuluh darah dan jantung, membantu menjaga elastisitas dinding pembuluh darah, serta mengurangi risiko penyumbatan yang dapat mengganggu sirkulasi darah.
Untuk mendapatkan manfaat optimal, Natures Plus Folic Acid dikonsumsi sebanyak 1 tablet per hari sesuai anjuran, sehingga menjaga tekanan darah tetap normal dan mendukung kesehatan kardiovaskular secara keseluruhan.
5. Natures Plus Vitamin B12
Natures Plus Vitamin B12 adalah suplemen yang mengandung 500 mcg vitamin B12 per tablet, efektif untuk membantu mengatasi tekanan darah rendah (hipotensi) yang disebabkan oleh anemia akibat defisiensi vitamin B12.
Vitamin ini berperan penting dalam pembentukan sel darah merah yang sehat, sehingga membantu meningkatkan kadar hemoglobin dan memperbaiki sirkulasi oksigen dalam tubuh. Dengan jumlah sel darah merah yang cukup, tekanan darah dapat tetap stabil, mengurangi gejala seperti pusing, lemas, dan kelelahan.
Selain manfaatnya dalam mencegah anemia, suplemen ini juga berperan dalam mengurangi risiko degenerasi makula, yaitu gangguan penglihatan yang umum terjadi pada orang tua.
Dengan mengonsumsi 1 tablet per hari sesuai anjuran, Natures Plus Vitamin B12 tidak hanya membantu menjaga kesehatan darah, tetapi juga mendukung kesehatan mata dan fungsi saraf secara keseluruhan.
6. Natural Factors - Complete B
Natural Factors - Complete B adalah suplemen vitamin B kompleks yang dirancang untuk membantu mengatasi tekanan darah rendah (hipotensi). Kandungan vitamin B-nya berperan penting dalam mendukung produksi sel darah merah yang sehat, meningkatkan metabolisme energi, dan memperbaiki fungsi sistem saraf.
Dengan kadar sel darah merah yang optimal, aliran oksigen dalam tubuh menjadi lebih efisien, sehingga membantu menjaga tekanan darah tetap stabil dan mengurangi gejala seperti lemas, pusing, dan kelelahan.
Suplemen ini diproduksi dengan teknologi time release, yang memungkinkan pelepasan vitamin secara bertahap untuk memastikan penyerapan maksimal dan perlindungan sepanjang hari.
Cara mengonsumsinya 1 tablet per hari sesuai anjuran, Natural Factors - Complete B dapat memberikan manfaat jangka panjang dalam menjaga kesehatan darah, sistem saraf, dan metabolisme tubuh secara keseluruhan.
Itulah cara mengatasi darah rendah yang bisa dilakukan di rumah. Temukan suplemen multivitamin dan produk kesehatan lainnya di website Natural Farm.