Bagi sebagian orang, makanan berkalori tinggi menjadi pantangan yang tidak dimakan, terlebih jika sedang menjalankan diet. Sebaliknya, bagi anda yang sedang proses penggemukan pasti membutuhkan makanan berkalori. Apa saja makanan berkalori tinggi yang bisa anda konsumsi? simak penjelasan selengkapnya hanya di artikel ini:
1. Buah Alpukat
Alpukat dikenal sebagai salah satu sumber lemak sehat. Sering dipilih sebagai buah yang cocok untuk diet. Namun, perlu diperhatikan bahwa alpukat juga memiliki kandungan kalori yang cukup tinggi. Satu buah alpukat rata-rata mengandung sekitar 322 kalori.
Selain kaya lemak sehat, alpukat juga mengandung kalium, asam pantotenat, folat, dan vitamin C dalam jumlah yang cukup banyak. Untuk menambah asupan kalori dengan cara yang sehat, mengonsumsi alpukat sebagai camilan di antara waktu makan atau mengolahnya menjadi jus.
2. Daging Ikan Salmon
Ikan salmon tidak hanya terkenal sebagai sumber protein dan asam lemak omega-3 yang sangat baik untuk kesehatan, tetapi juga makanan berkalori tinggi. Dalam setiap 170 gram ikan salmon berbentuk fillet, terdapat sekitar 350 kalori, 37 gram protein, dan 22 gram lemak.
Ikan salmon bisa diolah dengan berbagai cara, seperti dikukus, dipanggang, direbus, atau ditumis. Agar kesegaran dan kandungan nutrisinya tetap terjaga, sangat disarankan untuk menyimpan ikan salmon mentah di dalam freezer dengan menggunakan wadah kedap udara.
3. Berbagai Jenis Kacang-kacangan
Apabila Anda sedang mencari sumber protein, lemak, dan kalori yang tinggi namun sehat untuk meningkatkan energi sehari-hari, kacang-kacangan dapat menjadi pilihan yang sangat baik. Salah satu varietas kacang yang sangat direkomendasikan adalah kacang kenari.
Untuk mendapatkan manfaat maksimal dari kacang-kacangan, disarankan untuk mengonsumsi satu atau dua porsi dari berbagai jenis kacang setiap hari sebagai camilan. Hal ini akan membantu memberikan energi yang berkelanjutan dan memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh.
4. Daging Merah
Daging merah adalah salah satu jenis makanan yang kaya akan kalori, yang dapat berperan penting dalam peningkatan berat badan serta pembentukan otot. Dalam setiap porsi 170 gram daging merah, seperti dalam bentuk steak, terdapat sekitar 256 kalori dan 49 gram protein.
Tidak hanya itu, daging merah juga mengandung asam amino tertentu, seperti leusin, yang sangat diperlukan oleh tubuh untuk merangsang sintesis protein dan memperbesar massa otot.
5. Kentang
Kentang merupakan salah satu jenis pangan yang kaya akan kalori, mampu memberikan tambahan energi dan karbohidrat yang diperlukan untuk meningkatkan massa tubuh serta meningkatkan cadangan glikogen di dalam otot.
Kentang juga mengandung pati resisten untuk menjaga kesehatan mikrobiota usus. Disarankan agar kentang dikonsumsi dalam bentuk rebusan atau dipanggang dengan kulitnya, mengingat proses tersebut dapat mempertahankan kandungan nutrisi yang terdapat di dalamnya.
Sekian pembahasan mengenai beberapa makanan berkalori tinggi. Anda akan membutuhkannya ketika dalam masa penggemukan badan. Cari tau jenis makanan lain dengan karbo tinggi agar bisa membantu proses penggemukan badan.
