Rasa lelah dan kurang fokus saat olahraga bisa menghambat hasil yang diinginkan. Itulah mengapa, suplemen pre workout hadir sebagai solusi asupan nutrisi untuk meningkatkan performa, konsentrasi dan intensitasnya selama latihan berlangsung. Yuk, cari tahu kandungan utama serta rekomendasi pre workout terbaik di artikel ini!
Manfaat Pre Workout untuk Performa Olahraga
Pre workout adalah suplemen atau makanan yang dikonsumsi sebelum olahraga untuk meningkatkan performa, fokus, dan daya tahan saat latihan. Beberapa produk bahkan mengandung bahan khusus yang membantu pembentukan otot dan mempercepat pemulihan setelah berolahraga.
Tak hanya itu, pre workout juga menawarkan berbagai manfaat lainnya, seperti:
- Meningkatkan konsentrasi dan penyerapan nutrisi ke dalam tubuh.
- Mendorong pembakaran lemak (oksidasi) yang lebih optimal.
- Mencegah dehidrasi selama olahraga.
- Mengurangi resiko cedera selama latihan.
- Meningkatkan ketahanan dan intensitas olahraga. Cocok dikonsumsi sebelum olahraga angkat beban dan lari.
- Meningkatkan aliran darah ke otot yang membantu perkembangannya lebih optimal.
- Meminimalisir nyeri pasca olahraga atau DOMS.
- Mencegah penumpukan asam laktat penyebab pegal-pegal setelah olahraga.
Kandungan Terbaik untuk Pre Workout
Saat ini, suplemen pre workout tersedia dalam berbagai bentuk, seperti pil, bubuk, hingga cairan siap minum. Setiap variannya biasanya sudah dilengkapi dengan beragam kandungan yang diformulasikan khusus untuk meningkatkan performa olahraga, seperti:
1. Kafein
Dikenal sebagai MVP stimulan yang paling populer di seluruh dunia, kafein mampu menghalangi adenosin, yaitu senyawa dalam sistem saraf yang memicu rasa lelah. Dengan begitu, kafein membantu meningkatkan fokus dan konsentrasi selama berolahraga.
2. Beta Alanine
Beta Alanine merupakan salah satu jenis asam amino yang membantu mencegah penumpukan asam laktat dalam jaringan otot, sehingga meminimalisir nyeri dan memungkinkan tubuh untuk berolahraga lebih lama.
3. Creatine
Creatine adalah salah satu asam amino yang diproduksi tubuh dan otot akan menyimpannya sebagai sumber cadangan energi pada saat olahraga. Hal ini akan membantu meningkatkan ketahanan tubuh selama olahraga.
4. BCAA
BCAA hadir sebagai salah satu bentuk kombinasi asam amino yang berisi leusin, isoleusin, dan valin. Ketiganya merupakan kandungan yang sangat penting untuk sintesis protein otot, sehingga mampu mengurangi nyeri dan kerusakan otot, sekaligus mempercepat pemulihannya pasca olahraga.
5. Elektrolit
Magnesium, kalium, serta natrium adalah bagian dari elektrolit yang sering ditemukan dalam suplemen pre workout. Nutrisi ini membantu mencegah kram, mengurangi kontraksi otot, sekaligus mencegah dehidrasi dengan menggantikan mineral yang hilang melalui keringat. Jadi, memungkinkan Anda untuk menjalani program latihan yang lebih intens.
Baca Juga: 5 Efek Samping BCAA untuk Kesehatan, Cek Aturan Minumnya!
Tips Memilih Suplemen Pre Workout Terbaik
Ada banyak jenis suplemen yang tersedia di pasaran. Supaya tidak bingung, berikut beberapa tips memilih suplemen pre-workout terbaik agar tujuan latihan bisa tercapai dengan optimal:
1. Sesuaikan dengan Kebutuhan
Suplemen pre workout hadir dengan berbagai kandungan utama. Jika ingin meningkatkan fokus, maka pilih produk dengan kandungan utama kafein. Namun jika fokus untuk meningkatkan intensitas dan durasi latihan, maka pilih yang mengandung asam amino dan BCAA.
2. Hindari Gula Berlebihan
Setiap kandungan suplemen mengandung bahan tambahan, namun sebisa mungkin pilihlah yang minim gula dan kalori rendah, untuk mencegah diabetes dan mempertahankan komposisi badan yang ideal.
3. Tentukan Sediaan Suplemen
Saat ini, suplemen pre workout sudah hadir dengan banyak pilihan, baik itu kapsul, bubuk, maupun cairan. Jika ingin praktis, pilihlah dalam sediaan kapsul. Namun, jika lebih suka dikonsumsi seperti minuman energi, Anda bisa memilih dalam bentuk cair atau bubuk.
4. Cek Keamanannya
Supaya terjamin kualitas dan keamanan produknya, maka pilih suplemen yang sudah bersertifikasi BPOM dan berasal dari brand berkualitas. Jadi, Anda bisa merasa tenang saat mengonsumsinya.
Rekomendasi Suplemen Pre Workout Terbaik
Suplemen pre workout sudah hadir dengan berbagai macam brand, varian, isi kandungan, dan harga. Semuanya bisa dipilih sesuai dengan kebutuhan dan tujuan olahraga Anda. Jika ingin menurunkan berat badan, carilah pre-workout rendah karbohidrat dan kalori.
Sebaliknya, apabila Anda fokus untuk membentuk otot, maka carilah suplemen pre workout dengan kandungan BCAA dan asam amino di dalamnya. Meski begitu, ada beberapa suplemen pre workout terbaik yang dapat Anda pertimbangkan untuk memilikinya, yaitu:
1. Optimum Nutrition Pre Workout
Sesuai dengan namanya, Optimum Nutrition Pre Workout merupakan suplemen rendah kalori yang dirancang khusus untuk dikonsumsi sebelum olahraga. Tujuannya untuk mempersiapkan otot dan meningkatkan energi selama latihan, sehingga menunjang pembentukan massa otot.
Selayaknya produk Optimum Nutrition yang lain, suplemen ini hanya diproduksi oleh bahan-bahan premium, seperti asam amino, beta-alanin, tirosin, kafein, vitamin, dan mineral.
Ditambah, suplemen ini hadir dengan berbagai varian rasa buah, mulai dari blue lemon, green apple, fruit punch, hingga watermelon yang lezat dan menyegarkan, membuatnya semakin cocok untuk menjadi minuman penambah energi yang dikonsumsi sebelum berolahraga.
2. Optimum Nutrition BCAA 1000
Optimum Nutrition BCAA 1000 merupakan suplemen pre-workout terbaik untuk Anda yang anti ribet. Suplemen ini mengandung 1000 mg BCAA (L-Leucine, L-Isoleucine, L-Valine) dengan rasio 2:1:1, jadi efektif untuk meningkatkan pertumbuhan otot dan mempercepat pemulihan setelah latihan.
Hadir dalam bentuk kapsul juga membuat suplemen ini jadi pilihan yang lebih praktis dan nyaman dikonsumsi sebelum berolahraga, membantu Anda mendapatkan hasil yang lebih maksimal.
3. Optimum Nutrition BCAA Boost
Jika Anda mencari suplemen pre-workout yang menyegarkan namun bebas kafein, Optimum Nutrition BCAA Boost adalah solusinya! Suplemen ini mengandung BCAA (L-Leucine, L-Isoleucine, L-Valine), asam amino L-Sitrulin, dan elektrolit yang membantu meningkatkan nutrisi serta hidrasi selama olahraga.
Kombinasi kandungan tersebut juga dapat mendukung latihan menjadi lebih efektif dan hasil yang diperoleh bisa lebih maksimal. Tak perlu khawatir, suplemen ini bebas kalori dan kafein serta tersedia dalam berbagai varian rasa lezat seperti watermelon, mango peach, dan grape, sehingga tidak akan membuat Anda merasa bosan.
4. BSN Amino X
BSN Amino X hadir sebagai suplemen andalan bagi Anda yang ingin meningkatkan performa dan mempercepat pemulihan otot setelah latihan.
Pasalnya, suplemen ini telah dilengkapi dengan 10 gram BCAA dan asam amino esensial seperti L-Alanine, Taurin, dan L-Citrulline. Kombinasi kandungan dalam produk ini dirancang untuk membantu mengurangi kelelahan, ketahanan tubuh, mendukung pembentukan otot, serta mencegah terjadinya kram.
Tak hanya itu saja, suplemen ini juga telah dilengkapi dengan teknologi Efforsorb EnDura Composite yang mampu meningkatkan keseimbangan elektrolit di dalam tubuh sekaligus mencegah dehidrasi selama sesi olahraga berlangsung.
6. BSN No Xplode
Sering dehidrasi saat olahraga? Tandanya tubuh kekurangan elektrolit akibat keringat yang keluar selama sesi latihan berlangsung. Untuk mengatasinya, cobalah BSN No Xplode!
Suplemen ini diformulasikan dengan teknologi canggih dan bahan-bahan berkualitas tinggi, sehingga tidak hanya mencegah dehidrasi, tetapi juga meningkatkan energi, fokus, dan daya tahan saat berolahraga. Dengan begitu, Anda bisa melakukan lebih banyak repetisi tanpa kendala.
Ditambah lagi, teknologi Efforsorb yang digunakan dalam suplemen ini membantu nutrisi terserap lebih cepat, membuatnya semakin efektif dalam mendukung perkembangan otot dengan optimal.
7. Optimum Nutrition Amino Energy + Electrolytes
Ingin meningkatkan konsentrasi sekaligus massa otot selama olahraga? Maka Optimum Nutrition Amino Energy + Electrolytes layak untuk dipertimbangkan! Suplemen ini mengandung asam amino dan kafein alami dari ekstrak teh serta kopi hijau, yang dirancang khusus untuk meningkatkan fokus dan memberi tambahan energi agar mampu menjalankan latihan yang lebih intens.
Tak hanya itu, kandungan elektrolitnya juga tak hanya dapat membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh, tapi juga mengurangi kelelahan saat berolahraga.
Kabar baiknya, suplemen ini tersedia dalam berbagai varian rasa menarik seperti pineapple, tangerine, dan watermelon yang siap menyegarkan tubuh sekaligus \mendukung performa olahraga Anda secara maksimal!
8. Optimum Nutrition Amino Energy
Hadir dengan varian rasa yang beragam, Optimum Nutrition Amino Energy sudah dilengkapi dengan 100 mg kafein untuk membantu meningkatkan fokus dan energi selama latihan. Suplemen ini juga sudah mengandung 5 gram BCAA yang efektif untuk pembentukan otot dan mendukung tubuh lean yang minim lemak.
Anda bisa memilih berbagai rasa favorit, seperti blue raspberry, fruit fusion, green apple, grape, orange, atau watermelon. Meski memiliki banyak pilihan rasa, suplemen ini bebas gula, hanya menggunakan perasa alami, dan mengandung hanya 10 kalori per takaran saji, sehingga tidak akan mengganggu program diet yang sedang Anda jalani.
Itulah berbagai kandungan dan rekomendasi suplemen pre workout terbaik yang dapat Anda pilih untuk melengkapi nutrisi supaya program latihan fisik Anda bisa lebih optimal.
Berbagai suplemen pre workout dari merk terbaik ini sudah bisa Anda dapatkan di website Natural Farm. Cek promonya sekarang sebelum kehabisan!