Setiap orang tua pastinya akan selalu berusaha untuk bisa memberikan segala hal yang terbaik untuk anak, mulai dari kebutuhan pendidikan, kenyamanan untuk tempat tinggal, bermain, dan hingga juga kebutuhan nutrisi untuk tubuhnya yang harus dipenuhi dengan baik. Salah satu kebutuhan nutrisi yang harus diperhatikan dengan baik karena berdampak langsung terhadap perkembangan dan pertumbuhan dari anak itu sendiri, terutama untuk usia awal seperti 2 tahun yaitu vitamin supaya bisa menjaga kesehatannya puka. Maka dari itu, kali ini akan dibahas terkait dengan rekomendasi apa saja untuk buah dan sayur yang dapat memenuhi kebutuhan vitamin anak 2 tahun dengan baik konsumsi setiap harinya.
Vitamin yang Dapat Larut Air
Rekomendasi pertama untuk vitamin anak 2 tahun yang bisa dikonsumsi yaitu dengan jenis vitamin larut air seperti vitamin B dan vitamin C yang mudah untuk diproses di dalam tubuh karena proses penyerapannya terjadi secara langsung. Tidak hanya itu, jenis vitamin yang satu ini juga mudah untuk bisa dikeluarkan dari dalam tubuh dengan proses penyaringan yang terjadi di dalam ginjal tersebut sebagai bentuk saluran sebagai urine setelah adanya kelebihan vitamin atau kandungan yang tidak lagi dibutuhkan tubuh. Vitamin ini bisa untuk didapatkan dengan konsumsi sayur dengan daun hijau, kacang-kacangan, kiwi, stroberi, jeruk, lemon, dan juga tomat.
Vitamin yang Mudah Larut dalam Lemak
Rekomendasi kedua untuk vitamin anak 2 tahun yang dapat dikonsumsi maupun menjadi bagian dari makanan sehari-hari yaitu ada vitamin dengan jenis yang mampu untuk larut dalam lemak seperti misalnya vitamin A, D, K, dan juga E. Vitamin ini menjadi konsumsi yang penting untuk balita karena jenisnya mampu untuk membantu penyerapan vitamin dengan lemak yang ada dan juga berperan menjadi cadangan untuk tubuh saat membutuhkan lemak yang sempat hilang. Untuk bisa mendapatkan jenis vitamin A, maka anak bisa untuk mengkonsumsi sayur maupun buah seperti wortel, blewah, kangkung, sawi, bayam, dan sayuran daun hijau yang lainnya.
Rekomendasi untuk vitamin anak 2 tahun yang ada dengan vitamin D sendiri bisa untuk didapatkan dari beberapa sumber seperti misalnya kuning telur, hati ayam, susu, ikan, hati sapi, dan bahkan juga bisa dengan mengkonsumsi sereal. Sementara itu, untuk vitamin E bisa untuk didapatkan dengan beberapa sumber misalnya sayuran dengan daun yang berwarna hijau, kacang-kacangan, gandum, minyak sayur, dan bahkan juga dari berbagai biji-bijian yang ada. Pada vitamin K yang tidak kalah pentingnya juga bisa untuk mengkonsumsi banyak sumber makanan yang ada agar bisa memenuhi kebutuhannya seperti sayuran dengan daun yang berwarna hijau, brokoli, olahan dari susu, dan bahkan minyak kedelai.