Ada banyak sumber vitamin mata yang bisa Anda gunakan untuk menjaga kesehatan mata secara alami. Seperti sudah diketahui bahwa mata merupakan jendela dunia sehingga harus Anda jaga dengan baik agar tidak terkena berbagai gangguan pada mata. Beberapa jenis penyakit pada mata seperti minus, plus, silinder hingga katarak.
Salah satu jenis makanan yang dikenal dapat menjaga kesehatan mata adalah wortel sejak dulu hingga sekarang. Tetapi ternyata bukan hanya wortel saja yang bagus untuk menjaga kesehatan mata, tetapi juga jenis makanan lainnya. Terlebih lagi untuk buah dan sayuran yang mempunyai kandungan vitamin A serta nutrisi lengkap.
Daftar Buah Untuk Vitamin Mata
Sampai di sini, Anda pastinya sedang mencari vitamin untuk kesehatan mata bukan. Anda bisa memperoleh vitamin untuk mata secara alami melalui buah-buahan. Berikut beberapa rekomendasi buah yang bisa dikonsumsi supaya kesehatan mata terjaga.
1. Pisang
Bukan hanya dikenal mempunyai kandungan berupa karbohidrat tinggi saja, tetapi pisang juga mempunyai peran cukup penting buat kesehatan mata. Terlebih lagi buah ini mempunyai kandungan berupa vitamin A, B1, B2 serta C. Dimana vitamin A di dalamnya sangat bagus untuk mata.
2. Mangga
Buah satu ini memang cukup menyegarkan ketika dikonsumsi saat siang hari. Tetapi siapa sangka mangga yang mempunyai kandungan vitamin A, C, E dan B1 sangat bagus untuk kesehatan mata. Anda bisa mengkonsumsinya secara langsung atau dibuat menjadi jus.
3. Alpukat
Jenis buah lainnya yang dipercaya dapat menjaga kesehatan mata adalah alpukat. Kandungan lutein tinggi yang terdapat di dalamnya dipercaya sangat bagus untuk mata karena bisa menghindari degenerasi mata katarak sekaligus macular.
Daftar Sayur Untuk Kesehatan Mata
Selain dari buah, Anda juga bisa menjaga kesehatan mata melalui beberapa jenis sayuran. Tentunya sayuran tersebut harus mempunyai kandungan nutrisi yang bagus. Beberapa jenis sayur yang bisa Anda konsumsi diantaranya :
1. Tomat
Baik jenis tomat sayur atau buah sebenarnya sangat bagus untuk menjaga kesehatan mata Anda. Karena adanya kandungan berupa vitamin A, C sekaligus lycopene. Anda bisa mengkonsumsinya secara langsung ataupun dinikmati menjadi jus.
2. Brokoli
Brokoli juga termasuk ke dalam sayuran recommended selanjutnya untuk merawat mata. Di Dalamnya sendiri terdapat kandungan berupa zeaxanthin sekaligus lutein. Dengan kandungan tersebut akan menjaga mata terhindar dari katarak.
3. Bayam
Pilihan sayuran berikutnya adalah bayam yang bukan hanya menambah energi, tetapi mampu merawat mata. Di dalamnya sendiri terdapat kandungan berupa Lutein, vitamin B6, C, asam folat, zat besi, sulfur, kalsium dan lainnya. Keberadaan vitamin C di dalamnya juga berperan mencegah kondisi glaukoma.
Mata merupakan organ manusia yang mempunyai peran sangat penting karena berperan sebagai jendela dunia. Oleh sebab itulah, Anda sebaiknya harus menjaga sekaligus merawatnya dengan baik. Salah satunya adalah melalui vitamin mata dari sayur dan buah.
