Natural Buddy, kalian termasuk tim yang nggak mau ribet saat mempersiapkan sarapan? Well, sebagian orang memang lebih suka menyiapkan sarapan dengan cara yang simple agar tidak memakan waktu yang lama, apalagi jika kita bangun kesiangan dan ada agenda penting di pagi hari. Pasti maunya buru-buru. Tapi, sarapan pagi merupakan hal yang penting dan tidak boleh kita lewatkan loh sebetulnya, Natural Buddy. Sebelum berbicara lebih jauh, yuk kita bahas terlebih dahulu manfaat dari sarapan pagi untuk tubuh kita. Simak hingga akhir ya karena akan ada resep sarapan sehat khusus buat kalian yang dijamin anti ribet.
Manfaat Sarapan Bagi Tubuh
- Memberikan energi lebih
Tubuh memerlukan energi yang cukup untuk menjalankan aktivitas di pagi hari dan energi tersebut dapat diperoleh dari sarapan pagi. Hal ini membuat tubuh tetap fit dan tidak cepat lelah. - Menyegarkan otak
Manfaat sarapan juga baik untuk otak kita. Otak juga mendapatkan nutrisi dari sarapan sehingga otak Anda dapat berpikir lebih baik dan cepat. - Menjaga konsentrasi
Sarapan juga diketahui dapat memperbaiki kemampuan berpikir kita dan menjaga agar kita tetap fokus dalam melakukan pekerjaan atau aktivitas. - Mencegah penyakit maag
Sarapan pagi membuat lambung terisi makanan sehingga dapat menetralisir asam lambung. Lambung yang terlalu lama kosong dapat mengakibatkan rasa perih di lambung dan berakibat sakit maag. - Menyehatkan tubuh
Sarapan pagi membuat tubuh terhindar dari kolesterol. Hal ini dikarenakan sarapan mampu mendorong metabolisme sehingga produksi enzim yang meningkatkan kolesterol berkurang. - Menghindari makan tak terkontrol
Sarapan pagi menghindarkan kita dari rasa lapar berlebih. Jika tidak sarapan, yang terjadi adalah rasa lapar mengakibatkan porsi makan siang menjadi lebih banyak dan mengonsumsi banyak camilan. Inilah yang dapat menyebabkan kegemukan. - Menambah nutrisi dan meningkatkan energi tubuh
Sarapan menyediakan proporsi asupan total nutrisi sepanjang hari secara signifikan dan menawarkan kesempatan untuk mengkonsumsi makanan yang penuh dengan nutrisi seperti zat besi, serat dan vitamin. - Penurunan berat badan tubuh
Mengkonsumsi makanan sehat pada saat bangun tidur dapat memberi peningkatan metabolisme tubuh, jika kita sedang dalam program diet, hal yang diinginkan adalah meningkatkan metabolisme tubuh untuk membakar lemak. - Koordinasi tubuh lebih baik
Manfaat sarapan pagi bagi tubuh yakni mengkoordinasi tubuh untuk menjadi lebih baik. Bagi kalian yang memiliki masalah pada keseimbangan tubuh bisa memperbaikinya dengan mengkonsumsi sarapan pagi secara teratur. - Mengurangi resiko stres
Dalam keadaan perut kosong di pagi hari dengan aktivitas padat serta tekanan pekerjaan yang tinggi dan ditambah dengan kondisi cuaca yang tidak baik akan membuat kita mudah stres. Sarapan pagi akan bermanfaat dalam membantu kita mengurangi resiko stres tersebut.
5 Resep Smoothies Sehat dan Sederhana
Jika tadi kita sudah membahas tentang manfaat dari sarapan yang tidak boleh dilewatkan oleh tubuh, sekarang saatnya Natural Buddy melihat beberapa contoh resep smoothies sehat buat kalian yang nggak mau ribet mempersiapkan sarapan. Let’s check them out!
1. Smoothies rasberi
325 kcal, 12 gram protein, 25 gram serat
Bahan:
- 1 sdm chia seed
- 1 sdm air, untuk mengembangkan chia seed
- 190 gram raspberry segar/beku
- 400 gram tahu sutera
- 1 cangkir air
- Es batu
- 1 sdm madu Manuka Farm MGS 5+
Cara membuat:
- Campur chia seed dengan 1 sdm air, aduk sampai membentuk pasta gel (± 2 menit).
- Masukkan gel chia dan semua bahan sisa ke dalam blender dan haluskan.
- Tuangkan madu Manuka Farm MGS 5+ sebagai pemanis tambahan.
2. Smoothies cokelat kacang pisang
370 kcal, 26 gram protein, 6 gram serat
Bahan:
- 1 buah pisang ukuran sedang
- 150 gram greek yogurt tawar
- 1 sdm bubuk kakao
- 1 sdm selai kacang alami
- Es batu
- 1 sdm madu Manuka Farm MGS 5+
Cara membuat:
- Masukkan semua bahan dan blender hingga tekstur kental.
- Tuangkan 1 sdm madu Manuka Farm MGS 5+ sebagai pemanis tambahan.
3. Smoothies apple pie
354 kcal, 11 gram protein
Bahan:
- 45 gram oats, rendam dalam air semalam suntuk dan tiriskan
- 1/2 sdt kayu manis bubuk
- 1/2 sdt pala bubuk
- 1 sdm almond butter
- 1/2 buah apel, potong dadu
- 125 ml santan tawar
- Es batu
- 1/2 cangkir air
- 1 sdm madu Manuka Farm MGS 5+
Cara membuat:
- Masukkan semua bahan dan blender hingga tekstur kental.
- Tuangkan 1 sdm madu Manuka Farm MGS 5+ sebagai pemanis tambahan.
4. Smoothies alpukat stroberi
404 kcal, 15 gram protein, 10 gram serat
Bahan:
- 1/4 cangkir susu tawar
- 190 gram yogurt vanila/tawar
- 1 buah pisang
- 300 gram stroberi beku (Anda bisa bekukan dulu dalam freezer semalaman)
- 1/4 buah alpukat
- 1 sdm Manuka Farm MGS 5+
Cara membuat:
- Masukkan susu ke dalam blender, kemudian yogurt.
- Masukkan pisang dan alpukat, blender hingga kental. Masukkan stroberi dan blender dalam 1-3 menit.
- Terakhir, tuangkan 1 sdm madu Manuka Farm MGS 5+ sebagai pemanis tambahan.
5. Smoothies bayam pisang
316 kcal, 6 gram protein, 4 gram serat
Bahan:
- 1 buah pisang
- 125 gram greek yogurt tawar
- 225 gram bayang, buang tangkai
- 1/2 sdt minyak kelapa
- Es batu
- 1 sdm madu Manuka Farm MGS 5+
Cara membuat:
- Masukkan semua bahan dan blender hingga tekstur kental.
- Tuangkan 1 sdm madu Manuka Farm MGS 5+ sebagai pemanis tambahan.
Nah, itulah 5 resep sehat buat Natural Buddy yang nggak mau ribet mempersiapkan sarapan. Selamat mencoba! Oh iya, madu Manuka Farm sangat baik loh untuk tubuh kita. Kandungan antioksidan dan antibakterinya yang 4 kali lebih tinggi dari madu lain membuat imunitas tubuh kita tetap terjaga dengan maksimal. Manuka Farm sendiri berasal dari nektar bunga manuka yang hanya tumbuh di Negara New Zealand (Selandia Baru). Natural Buddy bisa mendapatkannya langsung di store Natural Farm atau website resmi Natural Farm sendiri (www.naturalfarm.id) Manuka Farm juga sudah hadir di marketplace seperti: Shopee, Tokopedia, BliBli, dan Lazada! Buruan beli karena lagi ada promo yang menunggu, lho!
