Telur rebus adalah salah satu makanan sederhana namun penuh dengan nutrisi penting. Selain itu, telur rebus juga rendah kalori, sehingga cocok menjadi pilihan bagi mereka yang ingin menjaga berat badan atau menjalani gaya hidup sehat. Dibawah ini akan dibahas telur rebus berapa kalori serta manfaat-manfaat kesehatan yang terkait jika konsumsi telur rebus.
Berapa Kalori dalam Telur Rebus?
Satu butir telur rebus ukuran sedang mengandung sekitar 70 kalori. Namun, jumlah kalori dalam telur rebus dapat bervariasi tergantung pada ukuran telur dan berapa lama telur direbus. Sebagai perbandingan, telur rebus biasanya memiliki kalori yang lebih rendah daripada telur goreng karena tidak menggunakan minyak atau lemak tambahan dalam proses memasaknya.
Manfaat Konsumsi Telur Rebus
Tentu terdapat beberapa Manfaat yang anda dapatkan jika konsumsi telur rebus yaitu,
-
Sumber Protein Berkualitas Tinggi
Telur adalah salah satu sumber protein terbaik yang dapat Anda konsumsi. Setiap butir telur rebus mengandung sekitar 6 gram protein, yang penting untuk pembentukan dan perbaikan jaringan tubuh, termasuk otot dan tulang.
-
Kandungan Vitamin dan Mineral
Telur rebus mengandung sejumlah vitamin dan mineral penting, termasuk vitamin A, vitamin D, vitamin B12, riboflavin, dan selenium. Vitamin A penting untuk kesehatan mata, vitamin D membantu penyerapan kalsium, vitamin B12 mendukung fungsi sistem saraf, riboflavin berperan dalam metabolisme energi, dan selenium sebagai antioksidan.
-
Membantu Menjaga Kesehatan Jantung
Telur rebus mengandung kolesterol, namun penelitian telah menunjukkan bahwa konsumsi kolesterol dalam telur tidak memiliki dampak negatif pada kesehatan jantung bagi sebagian besar orang. Faktanya, telur mengandung lemak sehat dan nutrisi lainnya yang dapat membantu menjaga kesehatan jantung, terutama jika dikonsumsi sebagai bagian dari pola makan yang seimbang.
-
Menyediakan Energi yang Bertahan Lama
Protein dan lemak dalam telur memberikan energi yang bertahan lama, membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Ini bisa membantu mengurangi keinginan untuk ngemil atau makan berlebihan, yang dapat mendukung upaya menurunkan berat badan atau menjaga berat badan yang sehat.
-
Mendukung Pertumbuhan dan Perkembangan Anak
Telur rebus merupakan makanan yang sangat baik untuk anak-anak karena kandungan protein, vitamin, dan mineralnya yang penting untuk pertumbuhan dan perkembangan mereka. Konsumsi telur rebus secara teratur dapat membantu memastikan anak-anak mendapatkan nutrisi yang cukup untuk tumbuh kembangnya dengan baik.
Cara Menikmati Telur Rebus dengan Nikmat
Ada banyak cara untuk menikmati telur rebus. Mereka dapat dimakan sebagai camilan sehat, ditambahkan ke dalam salad, atau dijadikan sebagai bagian dari hidangan utama seperti sandwich telur atau telur rebus dengan sayuran. Anda juga bisa menambahkan sedikit garam dan merica atau bumbu lainnya sesuai dengan selera Anda.
Telur rebus berapa kalori? Sudah terjawab sudah, sumber gizi yang kaya, rendah kalori, dan mudah disiapkan, telur rebus jadi makanan yang banyak disukai orang-orang. Hal tersebut juga karena telur menyediakan protein berkualitas tinggi, vitamin, mineral, dan lemak sehat yang penting untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Konsumsi telur rebus secara teratur dapat memberikan berbagai manfaat kesehatan, termasuk mendukung pertumbuhan otot, menjaga kesehatan jantung, dan menyediakan energi yang bertahan lama. Jadi, jadikan telur rebus sebagai bagian penting dari pola makan sehat Anda untuk mendapatkan manfaat maksimal bagi kesehatan Anda.
