Vitamin B complex untuk apa? Pertanyaan ini tak jarang muncul saat orang-orang menelusuri manfaat vitamin yang perlu dikonsumsi. Dalam komposisinya sendiri, ada delapan jenis yang terdapat dalam vitamin ini. Sebut saja riboflavin (vitamin B2), asam pantotenat (vitamin B5), biotin (vitamin B7), asam folat (vitamin B9), dan kobalamin (vitamin B12).
Saat dikonsumsi sesuai anjuran harian, vitamin B kompleks akan memberikan benefit-benefit seperti:
-
Menunjang kesehatan otak
Tinjauan yang dipublikasikan dalam Vitamins and the Brain: Mechanisms, Dose and Efficacy—A Review (2016) mengungkapkan fungsi vitamin B untuk otak. Vitamin B6, B9, serta B12 disebutkan berperan dalam meningkatkan metabolisme homocysteine untuk menekan risiko demensia.
Maka dari itu, konsumsi sumber vitamin B kompleks sudah dianjurkan sejak anak-anak. Jadi otak mereka mengalami tumbuh kembang maksimal untuk menyerap berbagai ilmu dan wawasan.
-
Meningkatkan produksi testosteron
Meningkatkan produksi testosteron, khususnya pada pria, adalah manfaat lain yang diperoleh dari konsumsi vitamin B complex untuk apa. Apalagi seiring bertambahnya usia, kadar hormon tersebut terus mengalami penurunan. Studi dan data ilmiah pun terus dilakukan untuk mendukung klaim ini.
Kendati demikian, tak ada salahnya mengandalkan vitamin B kompleks untuk pengaturan hormon. Dengan catatan, Anda diskusikan dulu bersama dokter untuk mendapat hasil yang tepat.
-
Menjaga kesehatan bumil dan menyusui
Untuk perempuan, terutama ibu hamil dan menyusui, vitamin B kompleks memberikan berbagai manfaat sampai ke kesehatan janin. Kandungan ini dikenal mampu mendukung perkembangan jaringan otak. Risiko cacat lahir dapat ditekan juga dengan menjaga asupannya secara berkala.
Benefit-benefit lain yang bisa dicapai dengan konsumsi vitamin B kompleks adalah meredakan mual akibat morning sickness, mengelola energi, dan mencegah risiko preeklampsia.
-
Menunjang produksi sel darah merah
Beberapa jenis vitamin B, termasuk B12, memiliki peran krusial dalam produksi sel darah merah. Seperti yang diketahui, jenis sel ini diperlukan untuk mengalirkan oksigen ke seluruh tubuh. Kalau sampai kekurangan vitamin B12, Anda akan cepat lesu sampai pusing.
Karena hal ini pula Anda perlu mengetahui pentingnya vitamin B complex untuk apa. Termasuk saat menyusun menu makanan yang meningkatkan pembentukan sel darah merah.
-
Melindungi kesehatan saraf tubuh
Satu lagi manfaat yang diberikan vitamin B kompleks adalah melindungi kesehatan saraf tubuh, khususnya di area mata, sistem saraf, serta kulit. Jenis vitamin ini dipercaya pula untuk mengubah makanan jadi energi serta menjaga fungsi enzim dalam tubuh.
Namun kalau kondisi saraf semakin parah, jangan tunda pemeriksaan ke dokter atau rumah sakit. Tujuannya untuk mendapatkan penanganan medis tepat dari dokter.
Demikian sederet manfaat vitamin B complex untuk apa. Selamat menjalankan hidup lebih sehat dengan cara tepat!