Tahu tidak, jika kebutuhan zat besi meningkat hingga dua kali lipat selama kehamilan? Inilah yang membuat asupan vitamin zat besi untuk ibu hamil menjadi hal yang sangat krusial untuk dipenuhi!
Saat kebutuhan zat besi pada ibu yang sedang mengandung tidak terpenuhi, maka resiko anemia (kurang darah) akan mengintai.
Apalagi, darah membawa oksigen dan nutrisi ke seluruh tubuh, sehingga saat terjadi kekurangan, tentu akan menyebabkan terganggunya perkembangan janin hingga resiko kematian bagi sang ibu.
Oleh karena itu, pastikan asupan zat besi ibu hamil terpenuhi dengan konsumsi suplemen yang tepat. Cek rekomendasi lengkapnya pada artikel berikut ini!
Kebutuhan Zat Besi Ibu Hamil
Dilansir dari situs World Health Organization, kebutuhan zat besi harian untuk ibu hamil disarankan sekitar 27-60 mg, dua kali lebih besar dari biasanya.
Hal ini tidak terlepas dari fakta bahwa volume darah akan meningkat sekitar 10–15% pada usia kehamilan 6–12 minggu. Lalu, kebutuhan ini akan terus meningkat secara pesat hingga usia kehamilan 30–34 minggu.
Tentunya pemenuhan zat besi harian pada ibu hamil ini menjadi sangat penting agar bisa mengejar volume darah yang terus meningkat.
Jadi, bayi bisa mendapatkan asupan nutrisi yang dapat membantunya berkembang dengan baik, sekaligus mencegah ibu dari bahaya komplikasi karena anemia.
Manfaat Zat Besi untuk Ibu Hamil
Manfaat utama zat besi untuk ibu hamil adalah meningkatkan produksi sel darah merah di dalam tubuh. Pada dasarnya, tubuh menggunakan zat besi untuk membentuk hemoglobin (protein dalam sel darah merah) yang akan membawa oksigen dan asupan nutrisi ke seluruh bagian tubuh, termasuk janin.
Selama hamil, volume darah akan mengalami peningkatan sehingga kebutuhan zat besinya otomatis juga akan meningkat.
Saat kebutuhan zat besi tidak tercukupi pada kehamilan, maka akan meningkatkan resiko anemia dan risiko kelahiran prematur karena kurangnya asupan nutrisi di dalam darah.
Baca Juga: Rekomendasi Vitamin untuk Ibu Hamil dan Pertumbuhan Janin
Rekomendasi Vitamin Zat Besi untuk Ibu Hamil Terbaik
Secara umum, kebutuhan zat besi ini bisa didapatkan dengan konsumsi protein hewani seperti daging merah. Semakin merah warnanya, maka kandungan zat besinya akan menjadi lebih tinggi.
Hanya saja, tidak semua orang dapat mengonsumsi daging, sehingga Anda bisa menggantinya dengan alternatif protein nabati (kacang-kacangan).
Hanya saja, asupan makanan sehari-hari kadang masih belum cukup untuk memenuhi kebutuhan zat besi harian ibu hamil yang tinggi.
Oleh karena itu, penambahan suplemen vitamin menjadi hal yang penting untuk dilakukan. Jika Anda sedang mencari merk vitamin zat besi untuk mencegah anemia pada ibu hamil, maka berikut adalah rekomendasi terbaiknya!
1. Nutriwell Vitarom
Nutriwell Vitarom merupakan suplemen vitamin dengan kandungan utama 300 mg ekstrak daun pepaya, vitamin C, D3 dan asam folat.
Meski tidak tersebut “zat besi” secara nyata, namun daun pepaya memiliki kandungan zat besi dan B12 yang dapat diandalkan.
Terlebih, kandungan asam folat (B9) di dalamnya memiliki fungsi yang hampir serupa dengan zat besi yaitu membantu tubuh untuk memproduksi sel darah merah yang sehat, yang membawa oksigen ke seluruh tubuh.
Tentu suplemen ini dapat bekerja secara optimal untuk meningkatkan daya tahan tubuh dan mencegah anemia, khususnya megaloblastik yang disebabkan karena kekurangan folat.
2. Natures Plus Iron
Namun, jika Anda benar-benar mencari vitamin dengan kandungan utama zat besi, maka Natures Plus Iron adalah solusi yang tepat! Setiap tablet dari suplemen ini sudah mengandung 20 mg Iron, sangat cukup untuk memenuhi kebutuhan zat besi harian ibu hamil.
Selain itu, suplemen ini mengandung zat besi dalam bentuk Iron dichelate dengan asam amino sehingga tidak mudah rusak di lambung sehingga dapat diserap oleh tubuh secara optimal.
Tentunya, hal ini membuat Natures Plus Iron jadi efektif untuk membantu produksi sel darah merah dan disalurkan secara merata ke seluruh tubuh. Jadi resiko penyakit anemia pada ibu hamil dapat disingkirkan.
3. Natures Plus Pow Plex
Selanjutnya, Natures Plus Pow Plex juga dapat dikonsumsi untuk memenuhi kebutuhan zat besi harian ibu hamil. Berbeda dengan suplemen biasa, Natures Plus Pow Plex mengandung vitamin dan mineral yang lengkap serta kaya akan antioksidan, mulai dari vitamin A, C, E, dan D, bioflavonoid, hesperidin, rutin, betaine hcl, lecithin hingga zat besi.
Kandungan antioksidan kompleks di dalamnya, mampu menangkal radikal bebas dari lingkungan sehingga efektif untuk mencegah terjadinya infeksi penyakit.
Selain itu, adanya zat besi juga dapat bekerja untuk meningkatkan kesehatan jantung dan mencegah kekurangan darah secara optimal. Jadi, janin serta ibu hamil dapat berada dalam kondisi prima hingga waktu persalinan tiba.
4. Wellness 2 A Day Multivitamin
Wellness 2 A Day Multivitamin merupakan pilihan suplemen yang tepat bagi Anda yang sedang mencari vitamin zat besi untuk ibu hamil dengan kandungan penunjang lengkap.
Suplemen ini mengandung kelompok antioksidan yang lengkap seperti vitamin A, C, E, hesperidin complex, dan citrus Bboflavonoids complex sehingga efektif untuk menangkal radikal bebas yang dapat menyebabkan tubuh terserang penyakit.
Kandungan utama lainnya dari Wellness 2 A Day Multivitamin adalah zat besi yang dapat meningkatkan produksi sel darah merah, terlebih untuk ibu hamil.
Hal ini tidak hanya akan membantu tubuh ibu tidak mudah merasa lemas dan bebas dari anemia yang mengancam nyawa.
5. Nutriwell Folic Acid
Salah satu alternatif vitamin selain zat besi untuk ibu hamil, namun tetap memiliki fungsi yang hampir serupa adalah asam folat. Berbagai kebaikan dari asam folat ini sekarang sudah bisa Anda dapatkan dengan mudah di dalam produk Nutriwell Folic Acid.
Suplemen yang satu ini dikenal dengan kadar asam folatnya yang tinggi, yakni 800 mcg. Kandungan ini tidak hanya mampu untuk meningkatkan kesuburan wanita, namun juga sangat efektif untuk mendorong pembentukan sel darah merah.
Jadi, konsumsi rutin Nutriwell Folic Acid sangat efektif mengoptimalkan produksi sel darah merah dan mengatasi anemia pada ibu hamil sehingga dapat mencegah kecacatan pada bayi dalam kandungan.
6. Nutriwell Pregnancy Formula
Sesuai dengan namanya, Nutriwell Pregnancy Formula hadir untuk memenuhi segala kebutuhan nutrisi ibu hamil dengan kandungan 800 mcg asam folat serta 21 jenis vitamin dan mineral.
Kehadiran asam folat dapat menjadi pengganti zat besi untuk membantu tubuh memproduksi sel darah merah agar oksigen dan nutrisi dapat didistribusikan secara merata ke seluruh bagian tubuh.
Selain itu, kombinasi ini juga tidak hanya mampu meningkatkan imunitas tubuh, tapi juga membantu proses pertumbuhan dan perkembangan janin.
Demikianlah berbagai rekomendasi vitamin zat besi untuk ibu hamil terbaik yang dapat membantu mencegah resiko anemia. Tentunya, hal ini tidak hanya menjadi kondisi yang baik kesehatan ibu namun juga janin di dalam rahim.
Berbagai suplemen vitamin zat besi untuk ibu hamil yang berkualitas ini sudah bisa Anda dapatkan dengan mudah di Natural Farm. Cek sekarang sebelum kehabisan!
Pertanyaan Tentang Vitamin Zat Besi untuk Ibu Hamil
Apa saja suplemen zat besi untuk ibu hamil?
Ada beberapa suplemen zat besi yang aman dikonsumsi ibu hamil untuk mencegah anemia, diantaranya adalah Nutriwell, Natures Plus, hingga Wellness. Semua produk suplemen vitamin ini bisa Anda dapatkan dengan mudah di Natural Farm.
Kapan bumil minum zat besi?
Zat besi merupakan suplemen yang harus dikonsumsi untuk ibu hamil sejak awal masa kehamilan. Sebab kebutuhan sel darah merahnya ditujukan untuk dua orang (ibu dan bayinya), sehingga terpenuhinya zat besi dapat mencegah ibu hamil dari resiko anemia.
Apa ciri-ciri ibu hamil kekurangan zat besi?
Ada beberapa ciri-ciri yang akan muncul saat ibu hamil kekurangan zat besi, diantaranya adalah kelelahan tanpa sebab, sering merasa pusing dan vertigo, cepat merasa kedinginan, sering sesak nafas, serta kulit selalu tampak pucat dan kering.
Reference:
- https://www.who.int/data/nutrition/nlis/info/antenatal-iron-supplementation
- https://www.who.int/tools/elena/interventions/daily-iron-pregnancy
- https://www.hopkinsmedicine.org/health/conditions-and-diseases/folate-deficiency-anemia
- https://www.glowm.com/article/heading/vol-4--fetal-development-and-maternal-adaptation--maternal-physiological-changes-in-pregnancy/id/411323
- https://www.seslhd.health.nsw.gov.au/sites/default/files/groups/Royal_Hospital_for_Women/docs/Iron%20(dietary)%20in%20pregnancy.pdf
- https://www.who.int/data/nutrition/nlis/info/antenatal-iron-supplementation