Belakangan ini sering ditemukan orang yang sedang menderita batuk. Batuk sendiri merupakan gejala awal atau reaksi dari gangguan kesehatan yang terjadi pada saluran pernapasan. Supaya batuk cepat sembuh, ada beberapa makanan yang harus dihindari saat batuk.
Berikut beberapa makanan yang harus anda hindari ketika batuk meradang.
Lima Makanan yang Harus Dihindari
1. Buah keras dan tinggi karbohidrat
Meski buah mengandung banyak vitamin dan baik untuk kesehatan, namun beberapa buah yang teksturnya keras dan tinggi karbohidrat mesti dihindari saat anda sedang batuk.
Contoh buah-buahan yang perlu dibatasi konsumsinya seperti pepaya, mangga mentah, sampai pisang.
2. Produk olahan susu
Makanan lain yang harus dihindari dahulu yaitu produk olahan susu, misalnya mentega, keju, es krim, yogurt, dan lainnya.
Produk berbahan dasar susu justru akan meningkatkan produksi lendir yang kemudian membentuk dahak, akhirnya peradangan pun jadi semakin parah.
3. Makanan siap saji
Seperti yang kita ketahui, makanan siap saji dapat memicu berbagai gangguan kesehatan termasuk batuk. Hal ini disebabkan dari kandungan minyak yang banyak di dalamnya dapat menghambat proses pemulihan.
4. Makanan manis
Makanan manis seperti kue memang mengandung gula yang banyak, dan hal tersebut juga dapat memperparah batuk anda.
Kandungan gula dapat membuat tenggorokan terasa makin gatal dan mengiritasi.
5. Keripik
Keripik merupakan jenis makanan yang melalui proses penggorengan. Camilan gurih ini pun dapat memperparah batuk apabila anda tetap mengonsumsinya.
6. Makanan pedas
Makanan pedas dikenal baik dalam mengatasi batuk dan pilek sebab rasa pedas yang didapat dari capsaicin juga disebut membantu dalam mengelola peradangan.
Akan tetapi, kandungan capsaicin juga dapat merangsang produksi dahak dan menunda proses pemulihan batuk.
Cara Mengobati Batuk
Berikut beberapa cara efektif dan alami untuk mengobati batuk:
1. Mengonsumsi madu
Madu yang memiliki antibakteri ini mampu dalam mengurangi iritasi di area tenggorokan. Disarankan anda mengonsumsi madu setidaknya sebelum tidur untuk mengurangi frekuensi batuk saat malam hari.
Anda bisa langsung mengonsumsinya atau dicampur teh.
2. Cukupi asupan cairan tubuh
Cara kedua adalah perbanyak asupan cairan tubuh melalui sup, air hangat, maupun teh. Asupan cairan yang cukup akan memudahkan saluran pernapasan untuk membersihkan kotoran.
3. Jaga kebersihan
Tak jarang batuk disebabkan oleh alergi debu, maka dari itu anda perlu rutin membersihkan ruangan dengan cara disapu, sedot debu, sampai membersihkan jendela rumah.
4. Berkumur air garam
Untuk meredakan iritasi tenggorokan, cobalah kumur segelas air hangat dicampur sesendok teh garam.
5. Gunakan aromaterapi
Terakhir, anda dapat mengobati batuk dengan menghirup aromaterapi dari minyak eukaliptus.
Itulah beberapa makanan yang harus dihindari saat batuk. Semoga anda lekas sembuh!
