Ikan adalah sumber makanan kaya protein dan lemak baik yang sangat dibutuhkan oleh tubuh. Akan tetapi, tidak semua jenis ikan baik dikonsumsi, terutama oleh orang-orang yang menderita penyakit tertentu seperti diabetes.
Bagi penderita diabetes, makanan tertentu dapat memicu kenaikan gula darah yang dapat memperparah penyakit. Berikut jenis ikan yang tidak boleh dimakan penderita diabetes agar kadar gula darah tetap terkontrol.
Manfaat Ikan untuk Penderita Diabetes
Ikan merupakan sumber protein hewani yang kaya akan nutrisi penting, terutama bagi penderita diabetes. Selain rendah lemak jenuh, ikan mengandung berbagai vitamin, mineral, dan asam lemak omega-3 yang membantu menjaga kesehatan tubuh secara menyeluruh.
Mengonsumsi ikan secara teratur dapat menjadi bagian dari pola makan sehat yang membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil, sekaligus memberikan manfaat jangka panjang bagi penderita diabetes. Selain itu, ikan juga menawarkan berbagai manfaat lainnya seperti:
- Menjaga kesehatan jantung karena kandungan asam lemak omega-3 yang terkandung dalam ikan, seperti salmon, makarel, dan sarden.
- Menstabilkan tekanan darah dengan menurunkan kadar trigliserida dan mencegah penyumbatan arteri.
- Mengontrol kadar gula darah karena membantu mengatur pelepasan insulin dan mencegah lonjakan kadar gula darah setelah makan.
- Meminimalisir resiko peradangan karena adanya kandungan DHA (Docosahexaenoic Acid) dan EPA (Eicosapentaenoic Acid) yang terdapat dalam asam lemak omega-3.
Ikan yang Tidak Boleh Dimakan Penderita Diabetes
Masalahnya, tidak semua ikan bisa dikonsumsi penderita diabetes. Ada aturan sendiri bagi penderita diabetes untuk mengonsumsi ikan. Berikut ini hal-hal adalah hal-hal yang wajib diperhatikan, yaitu:
1. Ikan yang Mengandung Merkuri
Pantangan penderita diabetes, sebaiknya hindari ikan yang mengandung merkuri. Alasannya karena berbahaya untuk kesehatan dan mengandung natrium berkadar tinggi.
Berbahaya untuk Kesehatan
Ikan yang mengandung kadar merkuri tinggi sehingga tidak baik dikonsumsi oleh penderita diabetes adalah ikan tuna dan tongkol. Berbagai penelitian menunjukkan bahwa ikan tuna mengandung lebih banyak merkuri jika dibandingkan jenis ikan laut lainnya. Kandungan merkuri tersebut bahkan lebih tinggi daripada yang terdapat pada kerang, tiram, lobster, salmon, dan tilapia.
Kandungan merkuri yang tinggi pada tuna umumnya disebabkan oleh kebiasaan ikan ini untuk memakan ikan-ikan lain yang lebih kecil. Seperti diketahui, ikan-ikan kecil di laut sering kali sudah terkontaminasi oleh merkuri.
Tinggi Natrium
Ikan lain yang mengandung natrium adalah ikan tongkol. Saat ini Anda juga bisa menemukan ikan tongkol yang sudah diolah menjadi ikan pindang. Dalam proses pengolahannya, ikan tongkol akan direbus dan diberi garam yang cukup banyak supaya tetap awet dan tidak mudah membusuk.
Karena proses pengolahan yang melibatkan garam inilah yang menjadikan ikan tongkol tidak baik dikonsumsi oleh penderita diabetes. Kandungan garam yang tinggi pada pindang ikan tongkol dikhawatirkan akan meningkatkan kadar gula darah dengan cepat. Tidak hanya itu, natrium pada garam juga dapat meningkatkan resistensi insulin pada penderita diabetes.
2. Ikan yang Digoreng
Di samping ikan yang mengandung merkuri, ikan yang digoreng pun memiliki sejumlah bahaya kalau dikonsumsi penderita diabetes.
Lemak Trans
Berikutnya, ikan yang tidak boleh dimakan oleh penderita diabetes adalah ikan yang digoreng. Seperti diketahui bahwa makanan yang digoreng pada umumnya mengandung minyak trans yang tidak baik untuk kesehatan. Minyak goreng yang digunakan dalam proses pengolahan memiliki kontribusi yang besar dalam peningkatan kadar gula darah.
Meskipun, kadar kenaikan gula ini tidak dipengaruhi secara langsung, lemak trans yang terdapat pada ikan goreng dapat meningkatkan resistensi insulin pada tubuh. Hal ini karena makanan yang digoreng biasanya memiliki kandungan kalori dan lemak yang tinggi.
Memicu Kenaikan Berat Badan
Terlalu sering mengonsumsi makanan yang digoreng, termasuk ikan goreng dapat memicu kenaikan berat badan. Sementara itu, lemak berlebih dalam tubuh dapat mempengaruhi kemampuan tubuh mengefektifkan penggunaan insulin. Akibatnya, gula darah akan meningkat secara drastis dan menjadi kronis.
Memicu Penurunan LDL
Selanjutnya, lemak trans pada ikan goreng juga dapat meningkatkan risiko kerusakan pembuluh darah. Kadar HDL (lemak baik) pada tubuh juga akan berkurang secara drastis. Akibatnya, penyakit kardiovaskuler karena diabetes pun akan terjadi.
Baca juga: 8 Rekomendasi Vitamin untuk Diabetes, Efektif Kontrol Gula Darah!
Rekomendasi Suplemen untuk Meredakan Diabetes
Selain membatasi konsumsi ikan dengan aturan di atas, cara untuk mengontrol kesehatan bagi penderita diabetes dengan mengonsumsi suplemen khusus yang mengandung COQ10 dan zinc. Berikut ini rekomendasinya.
1. Natures Health Nano COQ10
Natures Health Nano COQ10 adalah suplemen yang mengandung 100 mg Coenzyme Q10 (CoQ10) dalam setiap tabletnya. Suplemen ini bermanfaat bagi penderita diabetes karena membantu meningkatkan sirkulasi darah, yang sering menjadi masalah akibat komplikasi diabetes.
Dengan mengonsumsi 1 tablet per hari setelah makan, suplemen ini dapat membantu mengoptimalkan fungsi jantung dan pembuluh darah, sehingga mengurangi risiko gangguan peredaran darah yang umum terjadi pada penderita diabetes.
Selain itu, Natures Health Nano COQ10 juga berperan dalam menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan membantu mengontrol hipertensi, dua faktor risiko yang sering dikaitkan dengan komplikasi diabetes.
Suplemen ini turut membantu mengatur kadar gula darah, sehingga mendukung stabilitas metabolisme tubuh. Dengan kombinasi manfaat tersebut, Natures Health Nano COQ10 menjadi pilihan yang baik untuk menunjang kesehatan penderita diabetes secara menyeluruh.
2. Natural Factors WellbetX Complete Diabetic
Natural Factors WellbetX Complete Diabetic adalah suplemen yang diformulasikan khusus untuk mendukung kesehatan penderita diabetes.
Mengandung kombinasi zinc, selenium, serta vitamin A, C, D, dan E, suplemen ini membantu meningkatkan sistem imun sekaligus melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat stres oksidatif, yang sering terjadi pada penderita diabetes.
Konsumsi 1 tablet per hari setelah makan dapat membantu menjaga keseimbangan nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh.
Selain itu, zinc dan selenium dalam suplemen ini berperan dalam mengatur metabolisme gula darah dan meningkatkan sensitivitas insulin, sehingga membantu mengontrol kadar gula darah secara lebih efektif.
Vitamin-vitamin yang terkandung di dalamnya juga membantu menjaga kesehatan mata, kulit, dan fungsi saraf, yang sering kali terpengaruh oleh komplikasi diabetes. Dengan manfaat yang menyeluruh, Natural Factors WellbetX Complete Diabetic menjadi pilihan yang tepat untuk menjaga kesehatan penderita diabetes.
3. Nutriwell CoQ10
Nutriwell CoQ10 adalah suplemen yang mengandung 100 mg Nano Coenzyme Q10 dalam setiap softgel, dirancang untuk mendukung kesehatan penderita diabetes.
Coenzyme Q10 berperan penting dalam meningkatkan kesehatan jantung dengan membantu menjaga fungsi otot jantung dan melancarkan sirkulasi darah, yang sering kali terganggu pada penderita diabetes. Konsumsi 1 softgel per hari dapat membantu mengurangi risiko komplikasi kardiovaskular yang umum terjadi pada kondisi ini.
Selain itu, Nutriwell CoQ10 juga bermanfaat dalam memperbaiki regulasi gula darah dengan meningkatkan sensitivitas insulin dan mengoptimalkan metabolisme energi di dalam sel.
Dengan menjaga kestabilan kadar gula darah, suplemen ini membantu mengurangi risiko lonjakan gula darah yang berbahaya bagi penderita diabetes. Kombinasi manfaat ini menjadikan Nutriwell CoQ10 pilihan yang efektif untuk mendukung kesehatan secara menyeluruh bagi penderita diabetes.
4. Nuvita Tri Zinc + Vitamin B6
Nuvita Tri Zinc + Vitamin B6 merupakan suplemen yang diformulasikan khusus dengan kombinasi Zinc Bisglycinate, Zinc Citrate Trihydrate, dan Zinc Picolinate—tiga jenis zinc yang mudah diserap tubuh.
Bagi penderita diabetes, zinc berperan penting dalam meningkatkan sensitivitas insulin, membantu mengatur kadar gula darah, serta mempercepat penyembuhan luka yang sering menjadi masalah pada kondisi ini.
Cara konsumsinya yaitu minum 1 tablet per hari setelah makan, suplemen ini dapat membantu menjaga keseimbangan kadar zinc dalam tubuh secara optimal.
Tambahan vitamin B6 dalam suplemen ini berfungsi untuk meningkatkan penyerapan zinc, sekaligus mendukung fungsi saraf yang sering terpengaruh oleh komplikasi diabetes.
Vitamin B6 juga membantu mengurangi peradangan dan meningkatkan metabolisme energi, sehingga dapat membantu penderita diabetes merasa lebih bertenaga.
Kombinasi nutrisi ini menjadikan Nuvita Tri Zinc + Vitamin B6 pilihan tepat untuk menjaga kesehatan secara menyeluruh bagi penderita diabetes.
5. Nutriwell Tri Zinc + Vit B6
Nutriwell Tri Zinc + Vit B6 adalah suplemen yang mengandung kombinasi lengkap tiga jenis zinc—Zinc Amino Acid Chelate, Zinc Citrate Dihydrate, dan Zinc Picolinate—yang dikenal mudah diserap tubuh.
Suplemen ini dirancang untuk membantu penderita diabetes dalam mempertahankan kadar gula darah tetap normal dengan meningkatkan sensitivitas insulin dan mendukung fungsi metabolisme. Konsumsi 1 tablet per hari secara teratur dapat membantu mengurangi risiko lonjakan gula darah yang berbahaya bagi penderita diabetes.
Selain itu, tambahan vitamin B6 dalam suplemen ini berfungsi untuk mempercepat penyerapan zinc di dalam tubuh, sekaligus mendukung kesehatan sistem saraf dan metabolisme energi.
Manfaat lain dari Nutriwell Tri Zinc + Vit B6 adalah menjaga kesehatan organ reproduksi, baik pada pria maupun wanita, dengan membantu menjaga keseimbangan hormon yang dipengaruhi oleh kadar zinc. Kombinasi ini menjadikan suplemen ini pilihan tepat untuk menjaga kesehatan secara menyeluruh, terutama bagi penderita diabetes.
6. Natures Plus Cal Mag Zinc
Natures Plus Cal Mag Zinc adalah suplemen yang mengandung tiga mineral penting—kalsium, magnesium, dan zinc—yang berperan dalam berbagai proses vital tubuh. Kalsium membantu menjaga kesehatan tulang dan gigi, magnesium mendukung fungsi otot dan saraf, sementara zinc berperan dalam memperkuat sistem imun dan membantu metabolisme tubuh.
Diproduksi dengan teknologi Biotron Process, setiap elemen mineral dalam suplemen ini terlindungi dari kerusakan akibat asam lambung atau interaksi dengan makanan, sehingga penyerapannya menjadi lebih optimal dan efektif.
Suplemen ini ideal dikonsumsi 1 tablet per hari untuk mendukung kesehatan secara menyeluruh, terutama bagi individu yang membutuhkan asupan mineral tambahan. Bagi penderita diabetes, kombinasi ketiga mineral ini juga dapat membantu mengatur kadar gula darah, menjaga kesehatan saraf, serta mendukung fungsi enzim yang berperan dalam metabolisme glukosa.
Demikianlah informasi penting tentang ikan yang tidak boleh dimakan penderita diabetes. Bantu kontrol kadar gula darah juga dengan mengonsumsi suplemen multivitamin yang aman untuk penderita diabetes.
Temukan suplemen multivitamin kesehatan lainnya di website Natural Farm.