Salah satu penyakit yang sangat terasa tidak nyaman bagi para penderitanya adalah Sembelit. Sebab penyakit ini dapat menyebabkan proses mengejan saat buang air besar menjadi sangat sakit bahkan tak jarang hingga berdarah.
Namun apa itu sembelit? simak penjelasan lengkapnya pada artikel berikut ini!
Apa Itu Sembelit?
Sembelit (konstipasi) merupakan kondisi saat seseorang sulit untuk buang air besar (BAB) karena pencernaannya terganggu.
Hal ini biasanya terjadi karena adanya penurunan pada aktivitas usus sehingga BAB jadi sangat jarang bahkan bisa hanya 2 kali seminggu.
Seringkali, sembelit mengakibatkan perasaan tak nyaman mengingat perut terasa penuh namun proses mengejan BAB menjadi hal yang sangat sulit dilakukan.
Apakah Sembelit Bahaya?
Pada beberapa kasus, sembelit dapat menjadi bahaya apabila terjadi terus menerus dan tidak segera ditangani dengan benar.
Dalam waktu lama. sembelit berpotensi menyebabkan komplikasi seperti seperti wasir hingga impaksi tinja yang membutuhkan penanganan medis, paling parah operasi.
Ciri-Ciri Sembelit
Umumnya, ciri ciri sembelit seringkali berbeda antar individunya, namun gejala yang paling sering terjadi antara lain adalah:
- Sulit mengejan saat buang air besar.
- Perut terasa padat, keras dan penuh hingga menimbulkan rasa tak nyaman.
- BAB kurang dari 3 kali seminggu.
- BAB berdarah.
- Feses yang terlalu keras.
Baca Juga: Segera Atasi Hal Ini! Cek Penyebab Buang Air Besar Berdarah
Penyebab Sembelit
Sembelit seringkali terjadi saat feses memiliki bentuk keras sehingga bergerak sangat lambat di saluran cerna dan sulit keluarkan oleh rektum. Namun hal ini biasanya disebabkan karena beberapa hal, yaitu:
- Jarang berolahraga sehingga tubuh mulai menurun fungsinya.
- Kurang makan serat yang berpotensi besar menurunkan kinerja organ pencernaan.
- Sedang dalam masa kehamilan yang mengakibatkan peningkatan hormon progesteron dan mengendorkan otot usus.
- Sedang mengkonsumsi obat-obatan khusus.
- Stress yang mempengaruhi pikiran.
- Adanya penyumbatan usus besar dan gangguan syaraf di sekitar usus.
Cara Mengatasi Sembelit
Apabila mulai terasa gejala sembelit pada tubuh, maka pastikan untuk segera mengatasinya sedini mungkin sebelum bertambah parah.
Beberapa cara yang paling mudah untuk Anda lakukan dalam mengatasi sembelit ini antara lain adalah:
1. Meningkatkan Konsumsi Serat
Serat merupakan hal krusial dalam meningkatkan kesehatan organ pencernaan. Dengan mengonsumsi makanan tinggi serat seperti buah-buahan dan sayur, usus akan lebih mampu melakukan penyerapan air lebih banyak. Hal ini tentu akan membuat feses semakin lunak sehingga mudah untuk dikeluarkan.
Baca Juga: Berbagai Nama Makanan Serat Tinggi
2. Meningkatkan Aktivitas Fisik
Dilansir dari WebMD, olahraga dan mulai meningkatkan aktivitas fisik seperti berjalan kaki, organ pencernaan juga akan bekerja semakin optimal.
Keuntungannya, gerakan ini dapat mempersingkat waktu yang dibutuhkan makanan untuk bergerak melalui usus besar.
3. Rutin Konsumsi Probiotik
Konsumsi probiotik juga dapat membantu mengatasi masalah sembelit ringan selama dikonsumsi sesuai anjuran.
Pada probiotik terdapat strain bakteri baik yaitu Lactobacillus casei Shirota (L. casei Shirota) dan Bifidobacterium lactis yang mampu meningkatkan pergerakan usus sehingga efektif untuk mengatasi gejala sembelit.
4. Mengonsumsi Suplemen Vitamin yang Tepat
Terakhir, Anda juga bisa mengatasi sembelit dengan mengonsumsi suplemen yang tepat dan memang ditujukan untuk mengatasi gangguan pencernaan.
Suplemen ini biasanya dapat bekerja secara optimal untuk mengurangi iritasi gastrointestinal dan melindungi organ pencernaan dari patogen jahat yang kerap kali mengganggu keseimbangan lambung dan usus.
Baca Juga: Kenali 5 Gangguan Pada Sistem Pencernaan Manusia
Rekomendasi Vitamin atau Suplemen untuk Atasi Sembelit dan Gangguan Pencernaan
Salah satu cara yang dapat Anda usahakan untuk atasi sembelit yaitu dengan rutin mengkonsumsi suplemen terutama dengan kandungan Probiotik dan bahan serupa untuk mengoptimalkan kinerja organ pencernaan. Berikut rekomendasi terbaiknya:
1. Kyolic Dophilus Daily Probiotic
Berbeda dengan suplemen pada umumnya, Kyo-Dophilus Daily Probiotic mengandung tiga strain probiotik (The Friendly Trio) yaitu Lactobacillus gasseri, Bifidobacterium bifidum, dan Bifidobacterium longum.
Kombinasi ini berperan optimal untuk mendukung fungsi saluran pencernaan dan meningkatkan bakteri baik dalam usus sehingga gerakan peristaltiknya menjadi lebih normal.
Tentunya suplemen ini jadi pilihan yang efektif untuk mengurangi sembelit.
2. Puritifyc Lax Easy Relief
Selanjutnya ada juga Purityfic Lax Easy Relief yang memiliki kandungan utama ekstrak daun senna dan buah Prem (Prune) yang sudah sejak lama digunakan sebagai stimulan pencahar alami.
Suplemen ini hanya dapat dikonsumsi orang dewasa dengan dosis 1-2 tablet sehari pada saat mengalami sembelit.
3. Natures Plus Acidophilus
Suplemen lainnya dapat dapat Anda gunakan untuk mengatasi sembelit adalah Natures Plus acidophilus yang tiap kapsulnya mengandung 4 juta (10 mg) Acidophilus dan 100 mg Citrus Pectin Cellulose.
Kandungan Citrus Pectin Cellulose akan digunakan oleh Acidophilus sebagai makanan untuk menjaga keseimbangan bakteri dalam usus sehingga mampu mengatasi sembelit dan kembung secara efektif.
4. Natural Factors S'Digest (Soothe Digest)
Selanjutnya ada juga Natural Factors S'Digest, suplemen ini mengandung fennel seed, anise seed, dan caraway seed yang mampu bekerja secara efektif untuk mengatasi masalah pencernaan, termasuk sembelit.
Ekstrak tanaman ini akan bekerja secara efektif untuk melindungi organ pencernaan dari bakteri jahat sehingga memicu gerakan peristaltik usus yang optimal.
5. Kyolic 102 Candida Cleanse & Digestive
Kyolic 102 Candida Cleanse & Digestive juga dapat menjadi suplemen alternatif untuk mengatasi sembelit yang mengandung ekstrak bawang putih berumur serta Enzim Jahe & Glucanase, Lipase dan Protease serta telah bersertifikasi GMP.
Kandungan ini sangat efektif untuk mendukung pembersihan usus sehingga lebih mudah untuk buang air besar.
6. Interlac Probiotik Drops
Terakhir ada Interlac Drops yang merupakan produk paten dari Swedia dan memiliki kandungan probiotik Lactobacillus reuteri DSM 17938, probiotik yang dapat bekerja secara efektif untuk melancarkan sistem pencernaan.
Formulanya sudah bebas laktosa sehingga aman dikonsumsi bahkan oleh bayi yang baru lahir hingga orang dewasa.
Demikianlah berbagai informasi mengenai apa itu sembelit, termasuk ciri-ciri, penyebab dan cara mengatasinya.
Apabila Anda tertarik untuk mengatasi sembelit dengan bantuan suplemen, maka berbagai produk rekomendasi tersebut sudah bisa Anda dapatkan dengan mudah hanya website Natural Farm. Yuk cek sekarang sebelum kehabisan!
Reference:
- https://www.alodokter.com/konstipasi
- https://www.siloamhospitals.com/informasi-siloam/artikel/makanan-penyebab-sembelit-dan-cara-mengatasinya
- https://www.rspondokindah.co.id/id/news/mengenal-konstipasi--si-pengganggu-saluran-cerna
- https://ciputrahospital.com/penyakit-sembelit/
