Perut terasa kembung dan tak nyaman? Kemungkinan besar terjadi karena ada banyak gas dalam perut yang belum bisa dikeluarkan.
Gas ini memang terbentuk secara alami dalam saluran pencernaan karena bakteri di dalam usus tidak dapat mencerna makanan secara sempurna. Hal ini jelas akan membuat penderitanya seperti terasa ada yang ganjal.
Oleh karena itu, simak berbagai cara mengeluarkan gas di perut dengan mudah supaya tubuh bisa segera beraktivitas dengan optimal.
Penyebab Banyak Gas Di Perut
Penyebab perut bergas hingga terasa kembung seringkali diakibatkan oleh proses pencernaan yang kurang lancar terutama jika mengonsumsi seperti produk susu sapi atau gluten.
Tubuh akan menghasilkan gas selama proses pencernaan makanan dan jika prosesnya terhambat maka akan terjadi penumpukan gas sehingga perut kembung.
Beberapa penyebab perut penuh gas lainnya yang dapat menciptakan penumpukan, antara lain adalah:
- Kebiasaan makanan yang kurang tepat, seperti makan terlalu cepat, kurang mengonsumsi serat, dan makan dalam jumlah yang berlebihan.
- Maag dan asam lambung.
- Perubahan hormon khususnya wanita yang sedang menstruasi.
- Gangguan pada enzim pencernaan.
- Irritable Bowel Syndrome (IBS) atau iritasi usus besar yang dipicu alergi makanan, infeksi bakteri dan stress.
- Sembelit.
- Radang usus buntu.
- Gastroparesis.
- Penyakit Celiac (autoimun pada usus kecil) karena konsumsi gluten berlebih.
Baca Juga: Penyebab Maag dan Cara Mengatasinya
Apa Ciri-Ciri Perut Banyak Gas?
Secara umum, saat perut kelebihan gas atau angin, maka tubuh akan mengeluarkannya melalui kentut ataupun sendawa sehingga jadi lebih lega.
Namun, jika gas ini tidak keluar, maka harus segera Anda sadari agar dapat diberikan penanganan yang tepat. Berikut adalah beberapa ciri ciri perut banyak gas yang wajib Anda ketahui, yaitu:
- Perut tampak membesar (kembung), penuh, sesak dan terasa tak nyaman.
- Terdengar suara gemuruh di dalam perut seperti keroncongan terus-menerus.
- Perut terasa nyeri.
- Kesulitan buang angin dan buang air besar.
Cara Mengeluarkan Gas dalam Perut dengan Cepat
Jika Anda sudah merasakan ciri-ciri perut penuh gas dan kembung hingga terasa tak nyaman, maka sudah waktunya untuk mengatasinya dengan tepat.
Saat ini ada beberapa cara mengeluarkan gas dalam perut dengan cepat dan tepat yang dapat Anda coba usahakan, beberapa diantaranya adalah:
1. Mengonsumsi Makanan yang Picu Buang Gas
Jika perut kembung dan penuh gas, maka akan ditandai dengan sulitnya buang angin atau gas. Jadi cara mengatasinya yaitu dengan mengonsumsi makanan yang dapat memicu hal tersebut seperti sari cuka apel.
Anda bisa melarutkan satu sendok cuka apel ini ke dalam segelas air. Selain itu, pastikan juga untuk mengonsumsi makanan yang tinggi serat untuk meningkatkan kinerja organ pencernaan pada tubuh.
Baca Juga: Berbagai Nama Makanan Serat Tinggi
2. Tingkatkan Aktivitas Fisik
Penumpukan gas di dalam perut juga dapat diatasi dengan meningkatkan aktivitas fisik, bisa dimulai dari sekedar membersihkan rumah atau jalan kaki, alangkah lebih bagus jika ditambah dengan olahraga.
Gerakan aktif pada tubuh inilah yang akan merangsang otot usus untuk mendorong gas agar segera keluar dari tubuh, bisa melalui anus atau dalam bentuk sendawa.
3. Melakukan Pijat Perut
Kemudian, Anda juga bisa mengeluarkan gas dari dalam perut dengan metode pijat. Anda bisa melakukan pijatan ringan dengan gerakan memutar searah jarum jam dan sebaliknya.
Cara seperti ini mampu untuk meredakan tekanan pada area perut sekaligus menstimulasi gas yang terperangkap agar segera bisa dikeluarkan.
4. Konsumsi Probiotik
Dilansir dari Tiny Health, konsumsi probiotik dengan kandungan bakteri baik seperti Lactobacillus dan Bifidobacterium terbukti mampu mengatasi kembung secara efektif.
Bakteri baik yang masuk ke dalam tubuh ini akan membantu kinerja organ pencernaan supaya main optimal termasuk mengurangi penumpukan gas di dalamnya.
Baca Juga: Probiotik: Bakteri Baik yang Bermanfaat Banyak Bagi Kesehatan
5. Konsumsi Suplemen Vitamin untuk Kesehatan Pencernaan
Cara mengeluarkan gas dalam perut lainnya yang mungkin dapat Anda coba yaitu mengonsumsi suplemen vitamin yang secara khusus ditujukan untuk meningkatkan kesehatan pada pencernaan.
Kombinasi formula suplemen yang ada di pasaran juga sangat beragam, namun dapat bekerja secara efektif untuk membantu meredakan gangguan pencernaan termasuk kembung, bila dikonsumsi secara rutin.
Rekomendasi Suplemen dan Vitamin untuk Tingkatkan Kesehatan Pencernaan
Jika Anda ingin mencoba meningkatkan kesehatan pencernaan dan mengurangi kembung karena gas yang penuh, maka ada beberapa rekomendasi suplemen terbaik yang layak untuk Anda coba, yaitu:
1. Natural Factors - S'Digest (Soothe Digest)
Diperkaya dengan kandungan tradisional yaitu ekstrak herbal fennel, anise, dan caraway, Natural Factors - S'Digest hadir sebagai solusi untuk mencegah terjadinya gangguan pencernaan serta membantu mengeluarkan gas yang berlebihan.
Tiga tanaman karminatif ini memang dikenal sejak lama dapat mengurangi berbagai gangguan pencernaan sehingga dapat membuat Anda lebih nyaman beraktivitas setelahnya.
2. Kyolic 102 Candida Cleanse & Digestive
Kyolic 102 Candida Cleanse & Digestive merupakan suplemen yang mengandung ekstrak bawang putih berumur dan kaya akan antioksidan sehingga mampu mendukung kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Produk ini tidak mengandung gluten, pengawet, gula dan ragi sehingga aman untuk usus dan lambung sehingga tidak akan membuat perut menjadi kembung.
3. Kyolic Dophilus Daily Probiotic
Selain itu ada juga Kyolic Dophilus Daily Probiotic yang mengandung The Friendly Trio yaitu Lactobacillus gasseri, Bifidobacterium bifidum, dan Bifidobacterium longum.
Ketiganya dapat bekerja secara efektif untuk menyeimbangkan bakteri di dalam usus sehingga dapat menormalkan gerakan peristaltik usus dan mengeluarkan gas dari perut segera.
4. Kyolic Kyo-Dophilus Multi 9
Selain itu ada juga Kyolic Kyo-Dophilus Multi 9 dengan kandungan 9 jenis bakteri baik dari strain probiotik yang dapat berfungsi secara optimal untuk menjaga sistem pencernaan tetap sehat sekaligus mengurangi gas dan kembung.
Adanya tambahan 9 bakteri baik ini dapat mendorong keseimbangan mikroorganisme yang baik di dalam usus sehingga Anda tidak mudah mengalami masalah pencernaan.
5. Interlac Mini Pack
Terakhir ada Interlac Mini Pack yang merupakan produk paten dari BioGaia, Sweden dengan kandungan Lactobacillus reuteri DSM 17938 serta bebas laktosa.
Tentunya hal ini membuat suplemen tersebut lebih aman untuk kesehatan organ pencernaan termasuk mengurangi penumpukan gas di dalam perut.
Bahkan Interlac ini dapat dikonsumsi oleh bayi yang baru lahir hingga dewasa, jadi tidak perlu diragukan lagi kualitasnya.
Demikianlah berbagai cara mengeluarkan gas dalam perut yang wajib Anda ketahui. Apabila Anda tertarik untuk membeli suplemen yang dapat meningkatkan kesehatan pencernaan secara aman, maka temukan semuanya dengan mudah hanya di website Natural Farm.
Yuk cek produknya sekarang juga!
Reference:
- https://www.siloamhospitals.com/informasi-siloam/artikel/perut-kembung
- https://www.alodokter.com/6-cara-agar-bisa-kentut-dengan-mudah-ketika-sulit-buang-angin
- https://hellosehat.com/pencernaan/perut-kembung-begah/cara-mengatasi-perut-kembung/
- https://www.tinyhealth.com/blog/reset-your-gut-health-boost-immunity
