Batuk dan pilek merupakan gejala flu sebagai respon alami tubuh untuk mengeluarkan virus serta bakteri dari dalam tubuh, khususnya di musim penghujan seperti sekarang.
Sayangnya, penyakit ini akan mengganggu kenyamanan sekaligus aktivitas Anda sehari-hari. Oleh karena itu, Anda perlu mengetahui cara menyembuhkan batuk pilek dengan cepat agar tidak berkembang semakin parah!
Penyebab Batuk Pilek Saat Ini
Batuk dan pilek biasanya terjadi karena infeksi virus dan bakteri saat kondisi imun tubuh sedang mengalami penurunan. Kondisi ini akan semakin parah ketika musim hujan tiba.
Di musim penghujan, sinar matahari yang mengandung vitamin D untuk meningkatkan daya tubuh secara alami akan lebih jarang muncul. Hal ini akan membuat imun tidak dapat bekerja secara maksimal.
Ditambah, musim hujan juga menyebabkan kelembaban udara tinggi serta suhu yang lebih dingin sehingga virus lebih mudah untuk memperbanyak diri sehingga dapat menular dengan mudah.
Cara Menyembuhkan Batuk Pilek dengan Cepat
Jangan khawatir, jika Anda terserang gejala flu seperti batuk dan pilek namun ingin segera sembuh dengan cepat, berikut adalah cara efektif yang dapat dilakukan:
1. Menggunakan Masker Saat Keluar Rumah
Anda tentu tidak akan tahu dari mana datangnya virus saat bepergian ke luar rumah, terlebih saat musim hujan.
Oleh karena itu, saat dalam masa penyembuhan, Anda dianjurkan untuk menggunakan masker agar tidak terinfeksi virus flu dari orang yang ditemui sepanjang perjalanan sekaligus mempercepat pemulihan tubuh.
Selain itu, penggunaan masker ini juga akan membantu Anda untuk tidak menginfeksi orang lain saat masih sakit.
Baca Juga: Sering Flu? Ini 9 Rekomendasi Vitamin untuk Batuk Pilek Terbaik!
2. Mencukupi Kebutuhan Cairan Tubuh
Cara menyembuhkan batuk pilek dengan cepat dan mudah lainnya bisa dengan mencukupi kebutuhan cairan tubuh, yaitu minum air putih setidaknya 2 liter perhari.
Dilansir dari Abbott Nutrition, tubuh yang terhidrasi dengan baik akan membantu saluran hidung dan mulut (membran mukosa) tetap lembab sekaligus menyembuhkan bagian sel yang rusak. Selain itu juga melegakan tenggorokan sehingga tidak mudah batuk.
Kondisi ini sangat efektif untuk menghilangkan bakteri dan virus saat batuk, bersin, bahkan hanya bernafas dan mencegah datangnya infeksi baru ke dalam tubuh.
3. Rutin Hirup Uap (Inhalasi)
Penguapan menggunakan alat inhalasi juga efektif untuk meredakan hidung tersumbat dengan mengencerkan lendir sekaligus melegakan jalur nafas terutama tenggorokan.
Jika Anda tidak punya inhalasi, maka gunakanlah semangkuk air panas dan hadapkan wajah ke arah tersebut sembari menutup sekeliling dengan handuk.
4. Cuci Hidung (Nasal Irrigation)
Cuci hidung dengan air salin atau nasal irrigation merupakan salah satu cara menyembuhkan batuk pilek dengan cepat sehingga populer dilakukan banyak orang.
Caranya juga simpel, Anda hanya perlu menyiapkan campuran 240 ml air hangat, garam, sejumput soda kue lalu dimasukkan ke dalam botol nasal.
Semprotkan cairan tersebut ke dalam hidung dan larutan garam akan melewati saluran hidung untuk mengeluarkan sumbatan ingus sekaligus melegakan saluran nafas.
5. Kumur Air Garam
Jika Anda mengalami gejala batuk berdahak, maka lebih baik untuk berkumur dengan air garam. Sama seperti nasal irrigation, berkumur dengan air garam, efektif untuk mengeluarkan sumbatan dahak dari tenggorokan.
6. Rutin Konsumsi Vitamin C dan D3
Dilansir dari jurnal Pubmed Central, konsumsi suplemen vitamin D3 dan vitamin C selama musim hujan dapat mengurangi keparahan infeksi flu, termasuk batuk dan pilek.
Hal ini tentu tidak terlepas dari manfaat vitamin C dan D3 yaitu untuk meningkatkan imunitas tubuh sehingga tak mudah terinfeksi oleh virus serta bakteri dari luar. Vitamin ini sebenarnya bisa didapatkan melalui asupan makanan bergizi sehari-hari.
Namun asupan makanan saja, seringkali belum cukup untuk mencukupi kebutuhan vitamin C dan D3 khususnya saat proses penyembuhan batuk dan pilek, sehingga dibutuhkan menambahkan produk suplemen yang berkualitas sesuai dengan kebutuhan.
Baca Juga: 6 Rekomendasi Suplemen Kesehatan untuk Imunitas Tubuh
Rekomendasi Suplemen Vitamin untuk Tingkatkan Imun Tubuh
Vitamin C dan D3 memiliki kemampuan untuk meningkatkan daya tahan tubuh agar tidak mudah sakit. Namun tahukah Anda jika vitamin C tidak dapat diproduksi secara mandiri oleh tubuh dan hanya bisa didapatkan melalui asupan sehari-hari.
Namun jika ingin menyembuhkan batuk pilek dengan cepat, maka dibutuhkan kadar yang tepat serta terukur, hal tersebut hanya bisa Anda dapatkan dengan mengonsumsi produk suplemen vitamin C dan D3 yang berkualitas.
Berikut adalah 5 rekomendasi suplemen vitamin terbaik untuk menyembuhkan batuk pilek dengan cepat:
1. Nuvita Nutri C 1000mg
Rata-rata kebutuhan vitamin C yang dibutuhkan tubuh dewasa adalah 75 mg per hari untuk wanita dan 90 mg untuk pria.
Namun jika sedang dalam masa pemulihan flu, maka sangat disarankan untuk mengkonsumsi vitamin C dengan dosis 1.000 - 2.000 mg. Itulah yang ditawarkan oleh Nuvita Nutri C 1000mg.
Suplemen vitamin C dari Nuvita ini memiliki formulasi non acidic sehingga nyaman untuk lambung. Adanya kandungan kalsium juga mampu memaksimalkan peningkatan imunitas tubuh, terutama saat flu.
2. Nutriwell Vitamin C buffered 1000mg Time Release + Bioflavonoid
Penting untuk diingat jika cara agar batuk pilek cepat sembuh yaitu dengan mencukupi kebutuhan vitamin C agar imun tubuh meningkat, salah satunya dengan Nutriwell Vitamin C buffered 1000mg Time Release + Bioflavonoid.
Suplemen ini mengandung vitamin C calcium ascorbate dalam bentuk tidak asam serta bioflavonoid sehingga kaya akan antioksidan dan tidak akan memicu asam lambung.
Kadar vitamin C yang tinggi ini juga efektif untuk meningkatkan daya tahan tubuh, pembentukan kolagen, mengatasi sariawan serta mempercepat penyembuhan saat sakit.
Hal yang unik dari suplemen ini adalah teknologi Time Release sehingga penyerapan vitamin C bisa dilakukan secara perlahan dan dapat bertahan lebih lama di dalam tubuh. Jadi, efek perlindungannya jadi lebih maksimal.
3. Wellness Echinacea + Vitamin C
Sesuai namanya, Wellness Echinacea + Vitamin C memiliki kandungan 250 mg echinacea extract dan 150 mg vitamin C. Meski vitamin C-nya terlihat lebih sedikit, namun kadarnya sudah mencukupi kebutuhan sehari - hari mengingat mineral ini tidak diproduksi secara mandiri oleh tubuh.
Terlebih, suplemen vitamin ini diformulasikan dengan echinacea yang efektif untuk menstabilkan jumlah sel darah merah sehingga efektif untuk meningkatkan daya tahan tubuh terhadap virus dan bakteri.
Tak heran jika suplemen ini banyak direkomendasikan agar dikonsumsi saat pilek, flu, juga sakit tenggorokan.
4. Nuvita Nutri D3 1000 IU
Secara umum, kebutuhan vitamin D3 harian untuk orang dewasa adalah 600 IU. Namun, jika Anda bertujuan ingin menyembuhkan flu (batuk dan pilek) dengan cepat, maka dosis 1000 IU jadi sangat dianjurkan. Salah satu suplemen yang dapat Anda konsumsi adalah Nuvita Nutri D3 1000 IU.
Suplemen ini dapat dikonsumsi secara rutin tidak hanya sebagai salah satu cara menyembuhkan batuk dan pilek dengan cepat, tapi juga membantu penyerapan kalsium serta fosfor di dalam tubuh.
Oleh karena itu, suplemen ini dapat menjadi pilihan bagi yang ingin meningkatkan sistem imunitas tubuh dengan cepat, mengurangi infeksi saluran pernapasan sekaligus menjaga kesehatan tulang dan gigi.
5. NutriWell Vitamin D3 1000 IU
Terakhir, Anda juga bisa konsumsi NutriWell Vitamin D3 1000 IU untuk meningkatkan imunitas tubuh sehingga dapat meningkatkan daya tahan tubuh secara optimal.
Suplemen ini mengandung vitamin D3 dengan kadar yang cukup untuk pemulihan tubuh saat sakit. Selain itu, kadarnya yang tinggi juga efektif membantu mengurangi infeksi saluran pernafasan sekaligus menjaga kesehatan tulang, gigi dan otot untuk jangka waktu yang lebih lama.
Itulah berbagai cara menyembuhkan batuk pilek dengan cepat sekaligus rekomendasi suplemen vitamin C serta D3 yang layak Anda coba untuk tingkatkan imunitas tubuh.
Semua produk vitamin C dan D3 yang berkualitas ini sudah bisa Anda dapatkan dengan di website Natural Farm.
Jika ingin pengalaman berbelanja vitamin dan suplemen di Natural Farm yang lebih menyenangkan, yuk unduh aplikasinya di Google Play Store dan Apps Store sekarang juga dan dapatkan diskon eksklusif hanya untuk Anda!
Pertanyaan Tentang Cara Menyembuhkan Batuk Pilek dengan Cepat
Jika batuk lebih baik minum apa?
Saat batuk, usahakan untuk mengonsumsi air putih hangat atau dengan perasan jeruk nipis agar melegakan tenggorokan secara maksimal.
Berapa hari flu dan batuk sembuh?
Flu dan batuk seringkali membutuhkan waktu penyembuhan 7-10 hari. Namun saat musim hujan dan imun turun, gejala yang muncul bisa lebih parah bahkan bisa berlangsung hingga lebih dari 10 hari.
Reference:
- https://www.siloamhospitals.com/informasi-siloam/artikel/cara-menghilangkan-batuk-berdahak
- https://www.nutritionnews.abbott/nutrition-care/illness/how-hydration-can-help-with-getting-over-the-flu/
- https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements-vitamin-c/art-20363932
