Tahukah Anda jika DHA untuk ibu hamil berperan penting dalam perkembangan otak dan penglihatan janin? Salah satu kandungan asam lemak dari omega-3 ini juga dapat membantu menjaga kesehatan ibu selama kehamilan. Yuk, cari tahu manfaat DHA dan rekomendasi suplemen terbaiknya pada artikel berikut ini!
Manfaat DHA untuk Ibu Hamil
Docosahexaenoic acid (DHA) merupakan salah satu kandungan utama dari omega-3 yang banyak ditemukan secara alami pada ikan, telur, kacang-kacangan, hingga susu.
Selama kehamilan, DHA akan ditransfer kepada bayi di dalam janin melalui plasenta dan terakumulasi di otak dan mata bayi. Oleh karena itulah, konsumsi DHA pada ibu hamil menawarkan banyak manfaat, yaitu:
- Mencegah kelahiran bayi prematur.
- Meningkatkan kekebalan tubuh ibu dan anak.
- Mengoptimalkan perkembangan otak, mata, dan tubuh anak.
- Mencegah resiko diabetes, stroke, hipertensi, dan kolesterol selama kehamilan.
- Mengurangi rematik dan nyeri yang karena hamil besar.
- Mencegah penurunan fungsi otak, seperti pikun saat hamil.
Kebutuhan DHA untuk Ibu Hamil
Dilansir dari National Institutes of Health (NIH), tidak ada rekomendasi baku mengenai dosis DHA. Namun sebuah jurnal bertajuk “Omega-3 Fatty Acids in Pregnancy—The Case for a Target Omega-3 Index” menyarankan agar ibu hamil mengonsumsi 200 miligram (mg) DHA per hari.
Konsumsi DHA sangat disarankan selama kehamilan, khususnya pada trimester terakhir, saat otak janin sedang berkembang dengan pesat.
Rekomendasi Suplemen Vitamin DHA untuk Ibu Hamil
DHA merupakan salah satu vitamin esensial yang dibutuhkan oleh ibu hamil agar perkembangan otot janin bisa lebih optimal. Kandungan ini bisa Anda dapatkan pada makanan laut seperti ikan (salmon, tuna, teri, dan makarel), cumi-cumi, tiram, kacang-kacangan, telur, hingga produk susu.
Supaya kebutuhan DHA harian ibu hamil ini bisa terpenuhi dengan optimal, maka penambahan suplemen vitamin menjadi hal yang wajib dilakukan. Berikut ini adalah beberapa rekomendasi suplemen vitamin DHA untuk ibu hamil yang bebas dari kontaminan berbahaya, yaitu:
1. Natures Health DHA Complex
Natures Health DHA Complex diformulasikan secara khusus untuk ibu hamil agar bisa memaksimalkan perkembangan otak anak di dalam janin. Kandungan DHA dalam suplemen ini berasal dari sumber alami, yaitu algae, jenis rumput laut yang kaya akan manfaat.
Bukan hanya untuk janin saja, konsumsi vitamin DHA rutin untuk ibu hamil, juga dapat mencegah penurunan kinerja otak, seperti alzheimer dan pikun, sekaligus meningkatkan suasana hati. Manfaat ini akan membantu Anda untuk menjalani masa kehamilan yang lebih sehat, bugar, dan menyenangkan.
2. Nordic Complete Omega 369
Jika mencari suplemen dengan konsentrat DHA yang tinggi dan memiliki kandungan lengkap, maka Nordic Complete Omega 369 adalah solusi yang tepat! Suplemen ini mengandung konsentrat DHA yang sangat tinggi, hingga mencapai 86%, serta omega lengkap, mulai dari 3,6, dan 9.
Jangan khawatir, suplemen dari Nordic juga terkenal akan kemurnian bahan bakunya, sehingga dapat bekerja lebih optimal untuk tubuh. Cukup konsumsi 2 softgel/hari setelah makan saat hamil, untuk tetap menjaga kesehatan sendi ibu dan perkembangan janin yang lebih optimal.
3. Natures Health Omega 369
Anda juga bisa merasakan beragam manfaat dari vitamin DHA untuk ibu hamil pada suplemen Natures Health Omega 369. Sesuai dengan namanya, suplemen ini menghadirkan kandungan omega yang kaya akan DHA, seperti omega 3,6, dan 9.
Baik omega 3 dan 6 tidak dapat diproduksi oleh tubuh, sehingga Natures Health Omega 369 dapat membantu untuk mencukupinya. Apabila dikonsumsi saat mengandung, maka akan membantu meningkatkan kesehatan jantung dan daya tahan tubuh, sekaligus mencegah anemia.
Kandungan ini juga dapat mensuplai oksigen ke sel-sel tubuh, sehingga aliran nutrisi ke janin menjadi lebih lancar dan membuatnya bisa berkembang secara maksimal.
4. Nordic EPA XTRA
Nordic EPA XTRA menawarkan kandungan DHA dan EPA yang sangat tinggi dalam setiap sajiannya. Kedua kandungan ini saling bersinergi untuk mengoptimalkan perkembangan otak janin, sekaligus mencegah tekanan darah tinggi pada sang ibu.
Setiap kemasan suplemen ini telah dilengkapi dengan 1060 omega-3 murni, jadi lebih efektif untuk mencegah penyempitan pembuluh darah (aterosklerosis). Apabila dikonsumsi secara rutin 1-2 softgel perhari (dikonsumsi sesudah makan), maka dapat membantu sirkulasi darah dan oksigen agar sang ibu jadi lebih rileks dan tetap sehat selama mengandung.
5. Natures Health OmegaCor
Suplemen lainnya yang memiliki kandungan DHA yang tinggi dan aman untuk dikonsumsi oleh ibu hamil adalah Natures Health OmegaCor. Suplemen ini mengandung EPA 440 mg dan DHA 332 mg dalam setiap softgelnya. Ada pula tambahan beberapa bahan antioksidan lainya yang mampu mendukung daya tahan tubuh ibu dan janin yang dikandungnya, seperti rosemary extract dan ascorbyl palmitate.
Konsumsi suplemen ini 1-2 kali sehari sudah sangat efektif untuk memelihara daya tahan tubuh keseluruhan, menurunkan kadar kolesterol, menjaga kesehatan jantung, mencegah stroke, sekaligus melancarkan aliran darah. Hal ini dapat membantu janin mendapatkan asupan makanan yang seimbang hingga waktu kelahirannya.
6. Nordic Prenatal Fish Oil
Nordic Prenatal Fish Oil merupakan salah satu suplemen DHA untuk ibu hamil yang direkomendasikan secara langsung oleh American Pregnancy Association. Suplemen ini hadir sebagai alternatif sumber omega-3 murni yang kaya akan EPA dan DHA.
Kedua kandungan ini sangat efektif untuk mencegah persalinan prematur, menurunkan resiko preeklampsia, sekaligus dapat meningkatkan berat badan bayi. Suplemen ini juga diperkaya dengan vitamin D3 alami dari cholecalciferol yang mampu meningkatkan imunitas dan mendorong pembentukan asi pasca melahirkan.
7. Wellness Omega 3 Fish Oil
Sering mengalami pandangan sering memburam saat hamil? Maka Wellness omega 3 Fish Oil menjadi opsi yang dapat diandalkan. Dengan dilengkapi dengan omega-3 CIS, yang kaya akan EPA dan EPA, serta tambahan 5 gram vitamin E.
Kandungan ini saling bersinergi untuk mencegah penebalan pembuluh darah, sehingga mampu menurunkan resiko terjadinya degradasi makula (penglihatan), kolesterol, tekanan darah tinggi, hingga peradangan. Cocok bagi Anda yang ingin daya tahan tubuhnya tetap terjaga selama masa kehamilan.
8. Natural Factors - R Omega 3
Natural Factors - R Omega 3 juga dapat menjadi suplemen DHA yang dapat Anda pilih dengan kandungan 1170 mg fish oil. Bukan sekedar minyak ikan biasa, kandungannya berasal dari ikan di perairan dalam, sehingga lebih terjaga kemurniannya.
Konsentrat omega-3 (EPA dan DHA) di dalam suplemennya juga 2 kali lipat lebih tinggi dibandingkan produk biasa, sehingga efektif untuk menurunkan kadar kolesterol, mendukung kesehatan jantung, hingga menjaga fungsi otak selama kehamilan.
Jangan khawatir, suplemen ini telah menggunakan teknologi enteri pure softgels, sehingga dapat membantu vitamin menyerap lebih optimal dan bebas bau amis saat diminum.
9. Nordic Ultimate Omega
Nordic Ultimate Omega juga bisa Anda pilih sebagai penunjang suplemen DHA selama masa kehamilan Anda, karena mengandung konsentrat omega-3 yang tinggi.
Hal ini membuatnya efektif untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh secara keseluruhan, memperbaiki mood, melancarkan sirkulasi darah, sekaligus mengatasi rematik yang seringkali terjadi selama kehamilan.
10.Nutriwell Omega Complex
Cari suplemen omega-3 dengan kandungan DHA tinggi, namun dengan harga yang terjangkau? Nutriwell Omega Complex adalah jawabannya! Suplemen ini mengandung fish oil alami dan diperkaya dengan borage oil serta flaxseed oil, sehingga kaya akan kandungan omega 3,6 dan 9.
Kombinasi asam lemak ini dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung, mata dan kulit secara optimal, meski sedang dalam masa kehamilan. Suplemen ini juga efektif untuk mengurangi nyeri, sehingga para ibu bisa menjalani masa kehamilan dengan lebih bugar dan berenergi.
Demikianlah informasi lengkap sekaligus rekomendasi vitamin DHA untuk ibu hamil terbaik yang dapat membantu Anda menjadi lebih sehat dan bugar selama masa kehamilan. Berbagai suplemen DHA premium ini sudah bisa Anda dapatkan dengan mudah di website Natural Farm. Cek produknya sekarang sebelum kehabisan!