Apakah Anda merasa mual setelah olahraga? Disini, Anda akan mendapatkan jawaban mengapa fenomena menyebalkan ini Anda rasakan. Langsung saja, kita lihat penyebab dari masalah ini.
Anda Makan Sebelum Olahraga
Mengapa makan sebelum olahraga membuat mual setelahnya? Menurut spesialis kinerja atletik dari Amerika Serikat, Joel Seedman, PhD, makanan dan minuman dalam lambung dapat menghambat peredaran darah di saluran pencernaan. Hal inilah yang menimbulkan rasa mual.
Jadi, saat Anda olahraga dimana darah mengalir lebih deras untuk memompa oksigen, tubuh mengeluarkan sinyal ada masalah di bagian ini. Sinyal inilah yang Anda rasakan sebagai rasa mual. Sinyal ini juga yang mengingatkan Anda untuk berhenti bergerak agar makanan dapat dicerna dulu dan melancarkan peredaran darah di saluran pencernaan.
Menurunnya Kadar Gula Darah
Berolahraga secara intens juga dapat menurunkan kadar gula darah dalam darah. Terdengar baik untuk kesehatan, bukan? Namun, hal ini dapat menimbulkan kondisi medis yang disebut hipoglikemia, dimana salah satu gejalanya adalah rasa mual.
Intensitas Olahraga Yang Tinggi
Intensitas olahraga juga dapat menyebabkan rasa mual yang muncul setelahnya. Saat otot bekerja semakin keras, maka semakin banyak oksigen yang dibutuhkan. Hal ini akan juga menghasilkan berbagai limbah metabolik, seperti ion, asam laktat dan karbon dioksida.
Saat kandungan limbah metabolik dalam tubuh sudah terlalu banyak, hal ini menyebabkan mual setelah olahraga. Mengapa? Tubuh Anda mengeluarkan sinyal ini untuk menghentikan kegiatan olahraga Anda dan menyarankan Anda untuk istirahat.
Intensitas olahraga yang tinggi juga mempengaruhi asupan darah ke sistem pencernaan. Darah lebih banyak dipompa ke otot untuk mencukupi kebutuhan oksigen otot yang dipakai terlalu banyak akibat aktivitas fisik berlebihan. Alhasil, sistem pencernaan akan menimbulkan rasa mual yang muncul dari perut dan usus.
Cara Mengatasi Mual Setelah Olahraga
Lalu, bila Anda merasa mual setelah melakukan olahraga, bagaimana cara mengatasinya? Berikut ada beberapa tips yang bisa Anda coba:
- Kurangi intensitas olahraga secara bertahap. Jangan serta merta berhenti, karena dapat membuat rasa mual semakin parah.
- Coba berbaring dengan mengangkat kaki agar posisinya lebih tinggi dari jantung. Hal ini akan membuat darah lebih banyak mengalir ke sistem pencernaan yang dapat mengurangi rasa mual.
- Minum air putih secukupnya selama berolahraga. Air dapat mempercepat proses pencernaan makanan dan mengosongkan lambung. Sehingga, rasa mual akibat lambung penuh dapat dikurangi.
Kesimpulan
Pada dasarnya, rasa mual setelah olahraga muncul akibat Anda memaksakan tubuh Anda untuk bekerja lebih dari kemampuannya. Jadi, kenali kemampuan tubuh Anda dan lakukan sesuai dengan batas kemampuan Anda. Bila Anda ingin meningkatkan kemampuan tubuh Anda, lakukan secara perlahan dan hindari aktivitas yang dapat menimbulkan rasa mual.
