Kalori Telur Dadar dan Manfaat Mengkonsumsi Telur Bagi Tubuh!

Telur dadar bukan hanya lezat, tapi juga kaya akan protein dan nutrisi! Namun, berapa kalorinya? Yuk, cari tahu jumlah kalori telur dadar dan manfaat luar biasa dari mengonsumsi telur untuk kesehatan!

Cara Menghitung Kalori dalam Telur Dadar 

Telur dadar adalah makanan yang murah, proses pembuatannya mudah, dan tidak memakan waktu lama. Inilah salah satu alasan yang membuat banyak orang lebih suka makan dengan lauk telur dadar. 

Secara umum, 1 butir telur ayam mempunyai 73-78 kalori. Angka ini tentu akan semakin meningkat, tergantung dari cara memasaknya. Jadi, saat telur diolah menjadi telur dadar dengan butter atau minyak, kalori di dalamnya akan meningkat. Berikut adalah daftar kalori telur dadar yang wajib Anda ketahui:

Manakah Olahan Telur Dadar yang Cocok untuk Diet?

Saat telur diolah menjadi telur dadar dengan butter atau minyak, kalori di dalamnya akan meningkat sebanyak 50 kalori. Jadi, total kalori telur dadar adalah 128-157 kalori. Namun, angka ini akan berbeda sesuai cara pengolahannya. 

Jika hanya dilihat dari total kalori, maka seluruh olahan telur dadar yang ada bisa digunakan untuk diet. Namun jika membahas nutrisi, alangkah lebih baik untuk membatasi olahan dengan minyak untuk menghemat kalori harian Anda saat program penurunan berat badan. Selain itu, lengkapi juga dengan sayur untuk menyeimbangkan kandungan seratnya!

Apakah Boleh Makan Telur Dadar Setiap Hari? 

Mengonsumsi telur dadar apakah boleh setiap hari? Jawabannya adalah boleh, karena telur dadar bisa memenuhi kebutuhan kalori dan protein untuk tubuh. Namun konsumsinya memang tidak boleh berlebihan, terlebih yang memiliki masalah kesehatan.

Maksudnya, orang yang sehat boleh mengkonsumsi 1 butir telur utuh per harinya. Tetapi, bagi orang yang mengalami kardiovaskular dan mempunyai kadar kolesterol tinggi sebaiknya tidak mengkonsumsi telur setiap hari. Penderita tersebut disarankan hanya boleh mengonsumsi 3-4 butir telur saja per minggu untuk menghindari peningkatan kolesterol.

Manfaat Telur Bagi Tubuh

Mengonsumsi telur mempunyai berbagai manfaat bagi tubuh, sehingga tidak boleh dipandang sebelah mata, khususnya saat memulai pola hidup sehat dan sedang menjalani program penurunan berat badan (diet), yaitu: 

1. Membantu Memperlancar Metabolisme Tubuh 

Telur kaya dengan kandungan asam amino yang diperlukan untuk membantu memperlancar metabolisme tubuh. Protein dapat membantu membakar lebih banyak kalori dalam tubuh manusia, sehingga tidak menumpuk menjadi lemak. 

2. Murah Harganya 

Harga telur lebih murah daripada daging ayam, kambing, atau sapi. Hal inilah kenapa telur banyak dijadikan solusi ketika daging harganya sedang naik. Stok telur jarang kosong dan terus tersedia, jadi jauh dari kata kelangkaan. 

3. Cara Pengolahan Mudah 

Jika mengolah daging Anda harus membuat bumbu yang cukup ribet, namun dengan mengolah telur Anda tidak perlu ribet membuat bumbu yang banyak. Anda bisa mengolahnya menjadi telur dadar, telur ceplok, atau telur rebus yang paling mudah. 

4. Mengurangi Risiko Penyumbatan Pembuluh Darah

Telur kaya dengan omega-3, yakni kandungan dalam suatu makanan yang fungsinya untuk mencegah masalah penyumbatan pada pembuluh darah yang terjadi karena penumpukan kolesterol. 

5. Telur Bagus Untuk Diet 

Terakhir, mengonsumsi telur ternyata bagus untuk diet. Penelitian menunjukkan bahwa, selama 8 minggu mengkonsumsi telur ketika sarapan bisa menurunkan berat badan sekitar 65% lebih baik.

Kondisi ini terjadi, karena makan telur bisa membuat perut kenyang lebih lama sehingga konsumsi kalori dalam jumlah berlebih dapat diantisipasi. 

Rekomendasi Suplemen untuk Optimalkan Program Diet Anda

Tentunya, telur dadar merupakan sumber protein yang bagus dan terjangkau untuk dimasukkan dalam menu diet Anda.

Namun jika ingin dietnya lebih optimal, maka prioritaskanlah telur dengan olahan tanpa atau minim minyak, sehingga kalorinya lebih rendah.

Selain itu, Anda juga bisa melengkapi program diet tersebut dengan suplemen yang tepat, aman, dan terbukti berkualitas yaitu:

1. Natures Health Slim Assure

Salah satu suplemen yang dapat digunakan untuk mengoptimalkan diet Anda adalah Natures Health Slim Assure. Suplemen ini mengandung 80% CLA atau clarinol yang terkenal dapat mengurangi timbunan lemak dengan menghambat enzim lipoprotein lipase (LPL). Enzim ini bekerja untuk transport lemak menuju tempat penimbunannya.

Jangan khawatir, suplemen ini tidak mengandung epdhera dan kafein, sehingga juga aman untuk lambung. Selain itu, Natures Health Slim Assure juga mengandung citrimax yang efektif untuk mengendalikan nafsu makan, sehingga asupan sehari-harinya jadi tidak berlebihan.

2. Wellness Slimming Formula

Cari produk suplemen diet lainnya dengan kandungan clarinol yang tinggi? Wellness Slimming Formula adalah opsi yang wajib Anda coba!  

Adanya kandungan ini dapat membantu mencegah sekaligus mengurangi timbunan lemak, sekaligus meningkatkan massa otot. Hal ini dapat membantu Anda mewujudkan badan yang rendah massa lemak dan tinggi massa otot (lean).

3. Wellness Starch Blocker

Sedangkan, Wellness Starch Blocker merupakan suplemen diet dengan kandungan bahan herbal sehingga menjadikannya aman untuk dikonsumsi secara rutin selama program penurunan berat badan berlangsung.

Suplemen ini mengandung white kidney bean extract, garnicia cambogia, gymnema sylvestre, fenugreek seed, dan vandium, yang mampu bekerja sinergis untuk mengurangi pemecahan karbohidrat akan tidak menjadi gula dan diubah menjadi lemak. Tentu suplemen ini akan membantu defisit kalori Anda jadi lebih optimal.

4. Flimburn

Terakhir ada juga Flimty Flimburn yang terbuat 100% dari bahan-bahan alami, yaitu green tea extract, garcinia, guazuma, guarana, hingga capsicum annum. 

Kombinasi bahan ini sangat efektif untuk menahan nafsu makan dan meningkatkan metabolisme, sehingga mendukung program penurunan berat badan Anda.

Demikianlah informasi mengenai kalori telur dadar dengan berbagai cara pengolahan, serta manfaatnya untuk tubuh. Kalorinya yang rendah membuatnya cocok dimasukkan dalam menu harian diet Anda. 

Namun, supaya diet jadi lebih optimal, maka Anda juga bisa mengonsumsi berbagai suplemen berkualitas dan semua produk tersebut sudah bisa Anda dapatkan di website Natural Farm. Cek sekarang sebelum kehabisan!