Tidak hanya baik dikonsumsi saat diet karena bantu tingkatkan massa otot, makan makanan berprotein juga bisa bantu proses metabolisme pada tubuh, perbaikan sel tubuh serta memproduksi sel baru. Anda mungkin penasaran makanan protein apa saja? Terdapat berbagai jenis makanan berprotein tinggi yang bisa dikonsumsi, berikut ini beberapa diantaranya.
1. Telur
Salah satu contoh makanan protein tinggi yang dapat Anda pilih yaitu telur. Bahkan tidak hanya protein, telur juga tinggi kandungan vitamin, lemak tak jenuh serta mineral. Telur seringkali dimakan untuk bantu jaga berat badan, serta bantu menjaga kesehatan jantung. Namun supaya bisa memperoleh manfaatnya dengan optimal, sebaiknya telur diolah dengan cara yang sehat pula misalnya direbus.
2. Daging Ayam
Tahukah Anda bahwa daging ayam terutama bagian dada juga termasuk makanan protein tinggi? Selain protein, daging ayam juga memiliki kandungan vitamin B, selenium dan kolin. Namun, baiknya pilih daging ayam yang tanpa kulit, karena bagian kulit ayam mengandung lemak serta kolesterol yang mana itu tidak baik untuk kesehatan.
3. Makanan Laut
Makanan laut contohnya seperti ikan salmon, cumi, udang, serta gurita diketahui punya kandungan protein yang tinggi dan baik untuk kesehatan. Tetapi supaya menyehatkan, sebaiknya mengolah makanan-makanan ikan tersebut dengan cara direbus, atau dikukus, bisa juga dengan cara ditumis dengan sedikit minyak. Anda harus cermat dalam memilih jenis makanan laut untuk dikonsumsi, karena ada sejumlah jenis ikan yang kurang baik untuk kesehatan.
4. Susu
Berikutnya adalah susu serta berbagai produk olahan susu misalnya yogurt dan keju. Sebaiknya pilih susu yang rendah lemak, karena dalam satu gelas susu yang rendah lemak, terkandung 11 gram protein. Tak hanya itu, susu juga mengandung kalsium, dan vitamin D, sehingga susu dapat membantu jaga kesehatan tulang.
5. Brokoli
Selain di atas tadi, makanan protein apa saja? Ada juga brokoli dengan kandungan protein nabati yang tinggi. Biasanya dalam 100 gram brokoli, terkandung sekitar 2,5 gram protein. Kandungan lainnya pada brokoli yang baik sekali untuk kesehatan tubuh adalah vitamin C, serat, kalium, dan vitamin K.
6. Tahu dan Tempe
Kedua makanan ini merupakan beberapa makanan dari olahan kacang kedelai dan punya kandungan protein tinggi. Selain protein, tahu dan tempe juga memiliki kandungan antioksidan yang bisa bantu melawan serta mencegah efek dari radikal bebas pada tubuh.
7. Kacang-Kacangan
Selanjutnya adalah kacang tanah serta almond yang berprotein tinggi. Terdapat pula nutrisi lainnya yang terkandung pada kacang tanah dan almond, yaitu seperti magnesium, serat sampai dengan vitamin E.
Sekarang Anda telah mengetahui beberapa makanan protein apa saja yang bisa dipilih dan dikonsumsi. Perlu diingat, dalam mengkonsumsi makanan yang berprotein tinggi itu tidak dapat sembarangan, apalagi saat diet.
