5 Manfaat Biotin Bagi Tubuh: Mulai dari Kuku Sampai Saraf!

Manfaat biotin untuk kesehatan tubuh cukup beragam, mulai dari menjaga kadar gula darah agar tetap stabil sampai kesehatan rambut.

Bagi Anda yang ingin menjaga kesehatan tubuh secara optimal, memahami manfaat biotin bisa menjadi langkah awal yang tepat. Selain mendukung proses metabolisme, biotin juga berperan penting dalam mendukung fungsi berbagai organ tubuh serta menjaga kesehatan kulit, rambut, dan kuku.

Apa Itu Biotin?

Biotin dikenal juga sebagai vitamin B7 yang berperan penting dalam mendukung berbagai fungsi tubuh. Salah satu perannya adalah membantu tubuh membentuk asam lemak dan glukosa, yang berfungsi sebagai sumber energi utama.

Tak hanya itu, biotin juga berperan dalam membantu metabolisme karbohidrat dan asam amino serta memecah lemak dalam tubuh. Asupan biotin bisa Anda temukan dalam berbagai jenis makanan, seperti susu, wortel, salmon, dan kacang-kacangan.

Apabila tubuh kekurangan biotin, Anda dapat mempertimbangkan untuk mengonsumsi suplemen atau multivitamin tambahan. Ini bisa menjadi solusi yang praktis untuk memastikan kebutuhan harian biotin tetap terpenuhi.

Kebutuhan Biotin Harian

Orang dewasa usia di atas 18 tahun disarankan untuk memenuhi asupan biotin sebanyak 30–100 mikrogram per hari. Vitamin ini bisa diperoleh dari beberapa jenis makanan, seperti roti dan sereal gandum, hati sapi, kacang-kacangan, salmon, ayam, telur, serta produk olahan susu. Untuk lebih jelasnya, berikut ini tabel kebutuhan biotin harian berdasarkan usia.

Usia	Kadar Kebutuhan Biotin Harian
Bayi berusia 0 - 6 bulan	5 mikrogram
Bayi berusia 7 - 12 bulan	6 mikrogram
Anak berusia 1 - 3 tahun	8 mikrogram
Anak berusia 4 - 8 tahun	12 mikrogram
Anak berusia 9 - 13 tahun	20 mikrogram
Anak berusia 14 - 18 tahun	25 mikrogram
Orang dewasa berusia di atas 19 tahun	30 mikrogram
Ibu hamil	30 mikrogram
Ibu menyusui	35 mikrogram

Manfaat Biotin untuk Kesehatan

Mengetahui berbagai manfaat biotin bagi kesehatan tubuh dapat membantu Anda memaksimalkan asupan vitamin ini dalam kehidupan sehari-hari. Berikut adalah beberapa manfaat biotin yang penting untuk Anda ketahui.

1. Menjaga Kadar Gula Darah

Manfaat utama biotin adalah membantu mencerna zat gizi tubuh, yang berperan dalam memengaruhi kadar gula darah. Sebuah penelitian melaporkan bahwa biotin berperan dalam mengendalikan kadar glukosa darah pada pengidap diabetes.

Biotin bekerja dengan cara mengoptimalkan pencernaan asam lemak sehingga meningkatkan penyimpanan glukosa. Selain itu, penelitian pada hewan menunjukkan bahwa biotin merangsang produksi insulin dari pankreas, yang kemudian membantu menurunkan kadar gula darah.

2. Memelihara Kesehatan Kuku

Biotin juga bermanfaat dalam mengatasi kuku yang rapuh. Sebuah penelitian yang melibatkan delapan orang dengan kondisi kuku rapuh menunjukkan hasil yang menjanjikan.

Peserta diberikan suplemen biotin sebanyak 2,5 mg per hari selama 6 hingga 15 bulan. Hasilnya, ketebalan kuku meningkat sekitar 25% pada semua peserta, dan masalah kuku pecah-pecah berkurang.

Meski begitu, penelitian ini masih dalam lingkup kecil sehingga diperlukan penelitian lebih lanjut untuk memastikan manfaatnya secara menyeluruh.

3. Menjaga Kehamilan Sehat

Selama kehamilan, janin membutuhkan berbagai nutrisi penting untuk mendukung proses pembentukan organ dan jaringan tubuhnya, termasuk asam folat, karbohidrat, protein, dan biotin.

Kekurangan nutrisi saat hamil, termasuk biotin, dapat meningkatkan risiko terjadinya cacat bawaan lahir (kelainan kongenital) dan berat badan lahir rendah.

Oleh karena itu, ibu hamil disarankan untuk memenuhi kebutuhan nutrisinya, tak terkecuali asupan biotin. Jika perlu, konsultasi dengan dokter dapat membantu menentukan apakah suplemen biotin tambahan diperlukan selama masa kehamilan.

4. Mengatasi Kerusakan Saraf

Biotin juga berperan dalam membantu mengurangi kerusakan saraf, khususnya pada penderita diabetes yang mengalami neuropati diabetik. Selain itu, asupan biotin penting bagi individu yang menjalani prosedur cuci darah (dialisis) akibat penyakit ginjal.

Meski memiliki potensi yang menjanjikan, manfaat biotin untuk mengatasi kerusakan saraf masih memerlukan penelitian lebih lanjut guna memastikan efektivitasnya.

5. Mengatasi Rambut Rontok

Manfaat biotin untuk rambut ialah untuk mengatasi rambut rontok. Beberapa penelitian mengungkapkan bahwa suplemen yang mengandung biotin dapat membantu menyuburkan rambut.

Biotin yang sering ditemukan dalam shampo anti rontok ini disebut mampu menebalkan dan membuat rambut lebih berkilau, serta mencegah kerontokan.

Rekomendasi Suplemen Biotin untuk Sehatkan Rambut dan Kuku

Setelah mengetahui pentingnya memenuhi kebutuhan harian biotin untuk kesehatan tubuh, kini Anda mulai aware akan pentingnya nutrisi tersebut, bukan? Berikut ini rekomendasi suplemen multivitamin biotin yang aman untuk Anda konsumsi.

1. Youvit Beauti Gummy

Youvit Beauti Gummy dengan kandungan Biotin, Inositol, Ginseng, dan berbagai multivitamin menawarkan manfaat lengkap untuk mendukung kesehatan rambut dan kulit, terutama bagi mereka yang berusia 16 tahun ke atas.

Biotin dikenal berperan penting dalam memperkuat akar rambut dan mencegah kerontokan, sementara Inositol membantu menjaga keseimbangan kulit kepala, mendukung pertumbuhan rambut yang lebih sehat.

Selain itu, kandungan Ginseng berkontribusi menstimulasi sirkulasi darah di kulit kepala, yang dapat merangsang pertumbuhan rambut baru. Kombinasi multivitamin di dalamnya juga berperan dalam menjaga kelembapan kulit, membantu kulit tampak lebih sehat dan bercahaya dari dalam.

Dengan mengonsumsi Youvit Beauti Gummy secara rutin, perawatan kesehatan rambut dan kulit menjadi lebih praktis dan menyenangkan.

2. Natures Plus Ultra Hair

Natures Plus Ultra Hair adalah suplemen yang diformulasikan khusus untuk mendukung kesehatan rambut dengan kombinasi Biotin, Panthothenic acid, Vitamin B6, dan Inositol.

Perpaduan nutrisi ini berperan penting dalam menguatkan akar rambut, mencegah kerontokan, serta merangsang pertumbuhan sel-sel rambut yang sehat. Selain itu, suplemen ini membantu menjaga ketebalan setiap helai rambut, sehingga rambut tampak lebih lebat dan sehat.

Tak hanya itu, kandungan PABA (Para-Aminobenzoic Acid) dan Folate dalam Natures Plus Ultra Hair membantu memperbaiki warna alami rambut dan memperlambat munculnya uban.

Mineral Zinc yang terdapat di dalamnya juga berperan dalam mencegah kerontokan sekaligus menjaga kekuatan dan kesehatan rambut secara keseluruhan. Kombinasi nutrisi ini menjadikan Natures Plus Ultra Hair pilihan tepat bagi yang ingin merawat rambut dari dalam secara optimal.

Demikianlah informasi tentang manfaat biotin untuk kesehatan tubuh. Temukan produk suplemen multivitamin lainnya yang mengandung biotin di website Natural Farm.