Kebutuhan asam lemak omega-3 untuk anak tidak boleh dipandang sebelah mata! Pasalnya, omega-3 mengandung DHA dan EPA yang berperan penting dalam meningkatkan perkembangan otak anak, sekaligus menstimulasi kemampuan kognitifnya.
Sayangnya, omega-3 tidak diproduksi secara mandiri oleh tubuh, sehingga hanya bisa didapatkan melalui asupan makanan dan suplemen yang tepat. Cari tahu rekomendasi suplemen serta penjelasan detail mengenai omega-3 untuk anak pada artikel berikut ini!
Manfaat Omega 3 untuk Anak
Omega-3 merupakan asam lemak esensial yang kaya akan kandungan EPA maupun DHA. Keduanya sangat dibutuhkan tubuh untuk meningkatkan berbagai aspek kesehatan, mulai dari imunitas tubuh serta perkembangan otak, saraf, hingga mata.
Manfaat ini tidak hanya bisa dirasakan oleh orang dewasa saja, tapi juga anak-anak pada dosis yang tepat. Beberapa manfaat omega 3 untuk anak yang wajib Anda perhatikan, yaitu:
- Mendukung perkembangan otak secara optimal, sejak di dalam janin.
- Mendukung pengembangan saraf sensorik, motorik, dan kemampuan kognitifnya.
- Meningkatkan fokus dan daya ingat anak.
- Membantu mengatasi gejala ADHD dengan mengurangi peradangan dan melindungi sel-sel otak.
- Meningkatkan kualitas istirahat anak dengan merilis hormon melatonin dan serotonin.
- Meningkatkan kesehatan pencernaan anak-anak dengan mengurangi peradangan dan meningkatkan kesehatan usus.
- Mencegah diabetes pada anak dengan meningkatkan sensitivitas insulin serta membantu memecah asam lemak dan membuang glukosa dari tubuh.
- Meningkatkan kesehatan tulang dan mendukung pertumbuhan tinggi anak dengan meningkatkan aktivitas osteoblas, sel yang membentuk tulang.
Baca Juga: 5 Rekomendasi Vitamin DHA untuk Anak Terbaik & Kebutuhan Hariannya!
Kebutuhan Omega-3 Harian untuk Anak
Dilansir dari National Institute of Health, kebutuhan omega-3 anak itu berbeda-beda tergantung dari usianya. Supaya si kecil tidak kekurangan asupan hariannya, berikut adalah informasi yang bisa dijadikan acuan:
- Usia 0-12 bulan: 500 mg.
- Usia 1-3 tahun: 700 mg.
- Usia 4-8 tahun: 900 mg.
- Usia 9-13 tahun: 1,2 g untuk pria dan 1 g untuk wanita.
- Usia 4-18 tahun: 1,6 g untuk pria dan 1,1 g untuk wanita.
Rekomendasi Suplemen Vitamin Omega 3 untuk Anak Terbaik
Omega-3 tidak dapat dihasilkan mandiri oleh tubuh, sehingga salah satu cara mudah untuk mencukupi kebutuhan buah hati Anda, yaitu dengan mengonsumsi suplemen yang tepat.
Suplemen omega-3 untuk anak-anak umumnya sudah diformulasikan sesuai dengan dosis dan rasa yang disukai si kecil. Beberapa suplemen vitamin yang memenuhi semua kebutuhan tersebut, sehingga layak Anda jadikan pilihan, adalah:
1. ChildLife Omega 3 DHA+Choline Gummies
ChildLife Omega 3 DHA+Choline Gummies merupakan suplemen yang memang diformulasikan secara khusus untuk buah hati Anda. Suplemen ini hadir dengan tekstur gummy dan rasa markisa yang menyegarkan, sehingga mudah dikonsumsi sekaligus memberikan pengalaman mengonsumsi vitamin yang menyenangkan bagi anak.
Apabila dikonsumsi secara rutin setiap hari, dapat membantu meningkatkan perkembangan sistem saraf, daya ingat, konsentrasi, penglihatan, hingga sistem kekebalan tubuh. Cukup konsumsi 1 tablet kunyah setiap hari untuk anak berusia 1-12 tahun.
2. Nordic Children's DHA
Sering mendapati suplemen omega-3 dengan rasa amis? maka cobalah beralih ke Nordic Children's DHA. Suplemen omega-3 untuk anak berusia diatas 3 tahun ini diformulasikan dari 100% hari ikan arctic cod yang mengandung rasa strawberry, sehingga nyaman dinikmati oleh anak-anak.
Kandungan DHA dan EPA dari suplemen ini pun juga terbilang sangat tinggi, yaitu mencapai 82%. Angka konsentrat yang setinggi ini membuatnya mampu untuk mendukung tumbuh kembang si kecil sekaligus menjaga kesehatan otak, saraf, dan sistem imun secara keseluruhan.
Suplemen ini juga dilengkapi dengan kandungan mineral lainnya seperti vitamin E, A, dan oleic acid yang mampu meningkatkan suasana hati, menjaga kesehatan jantung, dan juga mencegah peradangan pada sistem pencernaan, khususnya usus.
3. Wellness Kids Omega 3
Wellness Kids Omega 3 hadir sebagai suplemen berkualitas dengan kandungan DHA dan EPA yang cukup tinggi, yaitu 350 gram. Kandungan omega-3 di dalamnya juga diekstrak langsung dari minyak ikan salmon yang dikenal efektif untuk meningkatkan sistem imunitas tubuh dan produksi energi.
Suplemen ini juga hadir dalam bentuk softgel rasa coklat dan orange sehingga disukai oleh anak-anak. Konsumsi rutin suplemen ini sebanyak 1 softgel setiap harinya juga dapat membantu meningkatkan daya pikir, konsentrasi, daya ingat, serta kualitas tidur buah hati Anda.
4. Natures Health Omega Junior
Jika Anda mencari suplemen omega-3 untuk anak lainnya dengan tekstur yang dapat dikunyah dengan mudah, maka Natures Health Omega Junior dapat menjadi andalan!
Suplemen ini bukan hanya mengandung omega-3 yang tinggi, yaitu 250 gram, tapi juga hadir dengan rasa jeruk dan bentuk chewable (mudah digigit dan laur dalam tubuh), layaknya permen.
Kandungan DHA dan EPA di dalamnya, sangat efektif untuk mengembangkan sel-sel otak si kecil, sehingga membantu peningkatan fokus, daya ingat, penglihatan, dan kecerdasannya dalam berpikir.
5. Nordic Baby DHA
Jangan khawatir, saat ini juga sudah tersedia suplemen omega-3 yang diformulasikan secara khusus untuk bayi dan bisa dikonsumsi sejak anak memiliki berat badan 2,5 kg, yaitu Nordic Baby DHA.
Suplemen ini hadir dalam bentuk liquid, sehingga lebih mudah dicerna oleh si kecil untuk meningkatkan imunitas, fungsi otak, dan kesehatan sarafnya. Pastikan untuk dikonsumsi sesuai dengan anjuran yang telah tertera di atas kemasan ya!
6. Nordic Children's DHA Strawberry Syrup
Anda juga bisa mendapatkan suplemen omega-3 dalam sediaan cair untuk anak-anak berusia di atas 1 tahun, dari Nordic Children's DHA Strawberry Syrup. Suplemen ini terbuat dari 100 % hati ikan arctic cod liar, sehingga terjamin kualitas dan kesegarannya.
Teksturnya yang berbentuk cair membuatnya dapat dikonsumsi sejak periode pertumbuhan dan perkembangan yang cepat, yaitu mulai dari 1 tahun. Jadi sangat efektif untuk mendukung perkembangan dan kesehatan otak, mata, serta saraf si kecil sejak dini.
Adanya tambahan vitamin A dan D membuat suplemen rasa strawberry ini dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh dan mencegah penyakit mata pada si kecil.