Suka mengonsumsi makanan manis? Hati-hati, tanpa disadari tubuh bisa kelebihan gula! Jika dibiarkan, kondisi ini dapat berdampak buruk bagi kesehatan. Yuk, kenali tanda tubuh kelebihan gula agar Anda bisa segera mengambil langkah cepat untuk meminimalisir resiko diabetes!
Batas Konsumsi Gula Harian
Saat ini, ada banyak makanan yang mengandung pemanis buatan dari gula pasir ataupun sirup yang ditambahkan selama proses produksi.
Apabila dikonsumsi berlebihan, maka akan mengakibatkan berbagai masalah kesehatan, sehingga kadar hariannya harus dibatasi.
Berdasarkan Permenkes Nomor 30 Tahun 2013 disebutkan jika anjuran gula harian adalah 4 sendok makan atau sekitar 50 gram/orang/hari. Namun, bila berdasarkan panduan dari American Heart Association, batasan konsumsi gula pada orang dewasa adalah:
- Pria: Maksimal 9 sendok teh (36 gram)/orang/hari.
- Wanita: Maksimal 6 sendok teh (25 gram)/orang hari.
Bahaya Tubuh Kelebihan Gula
Secara umum, gula yang berlebihan dapat mengubah karbohidrat dari makanan menjadi lemak. Akumulasi lemak ini dapat menekan jantung sehingga tekanan darah meningkat sekaligus menyebabkan peradangan yang kronis.
Tentunya, ada banyak efek bahaya yang ditimbulkan dari kondisi seperti ini, yaitu:
- Meningkatkan resiko penyakit jantung.
- Hipertensi.
- Diabetes. Karena tubuh tidak memproduksi cukup insulin sehingga menyebabkan gula darah mengalami penumpukan.
- Penyakit hati dan ginjal. Pasalnya gula yang berlebihan akan menumpuk lebih banyak lemak, termasuk hati sehingga menghambat kinerjanya untuk menyaring racun.
- Kerusakan gigi. Sebab, gula menjadi makanan bakteri dalam mulut sehingga menghasilkan asam yang mampu mengikis lapisan email gigi.
- Memicu ADHD.
- Asam urat. Karena, gula menyebabkan penumpukan asam urat di dalam darah dan membentuk kristal pada sendi sehingga mengakibatkan rasa nyeri.
Tanda Tubuh Kelebihan Gula
Jangan khawatir, saat kelebihan gula, tubuh umumnya menunjukkan beberapa tanda awal sehingga bisa Anda segera tangani sebelum bertambah parah.
Supaya tidak keliru, berikut adalah beberapa tanda tubuh kelebihan gula yang wajib Anda waspadai, yaitu:
1. Selalu Merasa Lapar dan Haus
Saat normal, tubuh akan melepaskan hormon insulin untuk digunakan sel sebagai bahan bakar energi untuk beraktivitas.
Namun, kelebihan gula menyebabkan tubuh memproduksi lebih banyak insulin daripada yang Anda butuhkan. Hal ini menyebabkan tubuh mengalami resistensi insulin sehingga sulit untuk mengatur gula darah dengan optimal. Jadi, tubuh terus-menerus memicu rasa lapar.
2. Mudah Haus
Apabila kadar gula darah melebihi batas harian untuk waktu yang lama, maka otomatis fungsi ginjal akan mengalami gangguan. Dimana penumpukan gula ini nantinya akan keluar bersamaan dengan urine.
Kondisi ini akan memicu otak untuk mengeluarkan sinyal “haus” guna menggantikan cairan yang hilang. Inilah mengapa, saat kelebihan gula, Anda jadi lebih mudah merasa haus.
3. Mudah Lelah dan Mengantuk
Tanda tubuh kelebihan gula lainnya yang paling mudah dirasakan adalah mudah lelah. Pasalnya, hal ini akan menyebabkan kadar gula darah Anda melonjak drastis, sehingga tubuh jadi bekerja lebih keras untuk memproduksi insulin guna menyeimbangkan gula darah.
Proses ini inilah yang membuat tubuh jadi mudah kelelahan serta sulit untuk bisa fokus. Selain itu, dehidrasi yang meningkat juga akan membuat Anda merasa lebih lelah.
4. Gangguan kesehatan Kulit
Selain itu, asupan gula yang berlebihan juga akan menyebabkan kadar gula darah dan insulin melonjak. Lonjakan gula darah ini dapat memicu produksi sebum yang berlebihan dan penyumbatan pori-pori. Kondisi ini sangat memiliki pengaruh besar untuk memunculkan berbagai masalah kulit, termasuk jerawat hormonal.
Inilah mengapa, dokter kulit selalu menyarankan untuk meminimalisir gula saat sedang menjalani terapi pengobatan jerawat.
5. Luka Sukar Sembuh
Gula darah yang berlebihan juga memperlambat penyembuhan luka. Pasalnya, sirkulasi darah jadi bergerak lebih lambat, sehingga membuat tubuh lebih sulit untuk menyalurkan nutrisi ke luka.
Selain itu, kondisi ini juga menyebabkan sistem imun melemah dan produksi kolagen berkurang. Hal inilah yang menyebabkan penyembuhan luka akan memakan waktu yang jauh lebih lama dari biasanya.
6. Hipertensi
Terakhir, waspada jika tekanan darah Anda mengalami lonjakan. Kadar glukosa yang tinggi dapat merusak lapisan pembuluh darah.
Jadi, lipid seperti kolesterol lebih mudah menempel pada dinding pembuluh darah. Pada tahap ini, pembuluh darah akan tegang dan mengeras sehingga menyebabkan hipertensi.
Rekomendasi Suplemen Vitamin untuk Mengontrol Gula Darah
Jika Anda memiliki riwayat genetik penyakit gula (diabetes) ataupun mulai mengalami tanda kelebihan glukosa, maka alangkah lebih baik untuk menurunkan resikonya dengan mengonsumsi suplemen vitamin yang tepat.
Saat ini, suplemen yang mengandung vitamin D dan COQ10 telah diteliti mampu mengontrol gula darah dengan optimal.
Cocok juga digunakan untuk penderita diabetes sebagai suplemen pendamping terapnya. Oleh karena itu, berikut adalah rekomendasi suplemen terbaik yang layak dicoba, yaitu:
1. Nutriwell CoQ10 100 mg
NutriWell CoQ10 merupakan suplemen dengan kandungan Nano Coenzyme Q10 yang cukup tinggi, yaitu 100 mg.
Teknologi nano yang diterapkan dalam suplemen ini membuatnya jauh lebih efektif untuk diserap tubuh.
CoQ10 (Koenzim Q10) sendiri merupakan jenis antioksidan yang berperan penting dalam berbagai proses biokimia di dalam tubuh.
Kandungan inilah yang dapat meningkatkan kontrol glikemik, termasuk glukosa puasa, insulin puasa, dan HbA1c.
Selain itu, CoQ10 juga membantu mencegah gangguan sinyal insulin, sehingga sangat efektif untuk mencegah terjadinya diabetes.
2. Natures Health Nano COQ10
Hampir serupa dengan sebelumnya, Natures Health Nano COQ10 juga menghadirkan kandungan yang cukup tinggi, yaitu 100 mg. Suplemen ini dapat bekerja untuk membantu menggerakkan setiap sel tubuh.
Bahkan, suplemen ini juga mampu untuk mengatur gula darah pada penderita diabetes ataupun pemilik gejalanya. Tak heran jika COQ10 disebut sebagai suplemen serbaguna.
3. Natural Factors WellbetX Complete Diabetic
Sedangkan jika Anda mencari suplemen yang memang diformulasikan khusus untuk penderita diabetes, maka Natural Factors WellbetX Complete Diabetic adalah jawabannya!
Suplemen ini mengandung antioksidan lengkap dari berbagai jenis vitamin seperti A, C, D, dan E, serta mineral selenium dan zinc yang dibutuhkan para penderita diabetes untuk meningkatkan daya tahan tubuhnya.
Selain itu, suplemen ini juga mengandung ekstrak tumbuhan seperti alfalfa juice powder, spirulina, wheat grass juice powder, green tea, curcumin dan grape seed yang juga kaya akan antioksidan sehingga mampu mengontrol sekaligus menurunkan kadar gula di dalam tubuh.
4. Nuvita Nutri D3 1000 IU
Terakhir, Nuvita Nutri D3 1000 IU memang ditujukan untuk meningkatkan imunitas tubuh secara menyeluruh.
Namun, vitamin D3 sudah dikenal sejak lama sebagai amunisi untuk meningkatkan sensitivitas insulin sehingga gula darah jadi lebih terkontrol dalam waktu yang lama.
Demikianlah berbagai ciri ciri tubuh kelebihan gula yang wajib Anda ketahui supaya bisa segera segera memberikan penanganan yang tepat sebelum terlambat.
Salah satu cara mencegah terjadinya kelebihan gula pada tubuh adalah mengonsumsi suplemen vitamin yang tepat dan berbagai produk tersebut sudah bisa Anda dapatkan dengan mudah di Natural Farm. Cek sekarang sebelum kehabisan!