Selama masa mengandung, vitamin B6 untuk ibu hamil menjadi nutrisi yang tidak boleh dilewatkan! Pasalnya, vitamin ini berperan dalam meredakan mual, mendukung perkembangan otak bayi, dan menjaga sistem kekebalan tubuh. Yuk, cari tahu manfaat lengkapnya vitamin B6 pada artikel di bawah ini!
Manfaat Vitamin B6 untuk Ibu Hamil
Hampir seluruh ibu hamil merasakan keluhan morning sickness ketika usia kehamilannya menginjak fase trimester pertama, bahkan masih mungkin terjadi hingga trimester kedua atau ketiga.
Mengutip dari Everlywell, vitamin B6 mampu mengurangi rasa mual tersebut. National Library of Medicine menerbitkan hasil penelitian yang melibatkan 140 ibu hamil (bumil).
Penelitian ini menghasilkan fakta bahwa para bumil mengalami penurunan keluhan mual secara signifikan setelah mengonsumsi vitamin B6. Selain itu, vitamin B6 memiliki manfaat lainnya, yaitu:
- Menstimulasi perkembangan otak dan saraf janin di dalam kandungan karena produksi hormon norepinefrin dan serotonin semakin optimal.
- Meningkatkan suasana hati ibu hamil sehingga depresi dan cemas berkurang.
- Mendukung proses metabolisme karbohidrat dan protein guna mengoptimalkan kerja dan fungsi organ di dalam tubuh ibu hamil.
- Memicu produksi antibodi, sel darah merah baru yang sehat, dan neurotransmitter untuk tubuh janin.
- Mengontrol kadar gula darah ibu selama masa kehamilan.
- Mencegah terjadinya anemia.
- Mencegah lahirnya janin dengan berat badan rendah.
- Mencegah terjadinya preeklampsia.
Baca juga: Rekomendasi Vitamin Ibu Hamil Trimester 1 yang Bagus dan Aman!
Dosis Vitamin B6 untuk Ibu Hamil
Berdasarkan data dari Angka Kecukupan Gizi (AKG) yang diterbitkan Kementerian Kesehatan, dosis vitamin B6 untuk ibu hamil berkisar 1,9 mg per hari.
Akan tetapi, pada kasus tertentu di mana ibu mengalami keluhan lain seperti berat badan kurang atau sering mual, maka kadar dosis vitamin B6 bisa lebih besar.
Lebih spesifik lagi, merujuk dari The American College of Obstetrics and Gynecology (ACOG) menyebutkan bahwa kadar dosis vitamin B6 yang dibutuhkan ibu hamil sekitar 10 sampai 25 mg dengan aturan konsumsi sebanyak 3 kali sehari atau dengan skema setiap 8 jam sekali.
Dianjurkan tidak mengonsumsi asam folat dan vitamin B6 secara bersamaan. Hal tersebut lantaran asam folat termasuk jenis vitamin B kompleks (vitamin B9), sehingga dengan mengonsumsi keduanya secara bersamaan dikhawatirkan akan memicu efek samping karena konsumsi vitamin B kompleks berlebih.
Untuk mengetahui dosis pasti dan waktu terbaik mengonsumsi vitamin B6, sebaiknya konsultasikan dengan dokter kandungan Anda, ya!
Rekomendasi Merk Vitamin B6 untuk IBu Hamil Berkualitas
Berikut ini rekomendasi merk vitamin B6 untuk ibu hamil yang terjamin aman, di antaranya sebagai berikut.
1. Nutriwell Tri Zinc + Vit B6
Nutriwell Tri-Zinc + Vitamin B6 merupakan suplemen yang mengandung kombinasi Zinc Amino Acid Chelate, Zinc Citrate Dihydrate, dan Zinc Picolinate, yang bekerja sinergis untuk meningkatkan penyerapan zinc dalam tubuh.
Dengan tambahan vitamin B6, suplemen ini membantu mengoptimalkan metabolisme tubuh, mendukung keseimbangan kadar gula darah, serta meningkatkan energi, sehingga sangat bermanfaat bagi ibu hamil yang membutuhkan asupan nutrisi optimal untuk mendukung kesehatan diri dan perkembangan janin.
2. Wellness Zinc With Vitamin B6
Wellness Zinc With Vitamin B6 merupakan suplemen yang mengandung kombinasi zinc lengkap dan vitamin B6, yang berperan sebagai antiinflamasi dan antioksidan untuk menjaga kesehatan tubuh secara optimal.
Suplemen ini juga berkontribusi dalam menjaga kesehatan pembuluh darah, yang sangat penting bagi ibu hamil untuk mendukung sirkulasi darah yang lancar dan memastikan nutrisi serta oksigen tersalurkan dengan baik ke janin.
Vitamin B6 dalam suplemen ini juga memiliki peran penting bagi ibu hamil, terutama dalam mengurangi mual dan muntah (morning sickness) yang umum terjadi di trimester pertama.
Dengan dosis konsumsi satu tablet per hari, Wellness Zinc With Vitamin B6 dapat menjadi pilihan suplemen yang praktis untuk membantu menjaga kesehatan ibu dan janin selama masa kehamilan.
3. Nutriwell Vitamin B Complex
Nutriwell Vitamin B Complex merupakan suplemen yang mengandung kombinasi lengkap vitamin B kompleks, asam folat, choline, dan inositol, yang berperan penting dalam mencukupi kebutuhan vitamin B6 dalam tubuh.
Vitamin B kompleks membantu menjaga kesehatan sistem saraf, meningkatkan produksi energi, serta mendukung fungsi otak dan daya ingat. Untuk ibu hamil, asupan vitamin B yang cukup sangat penting untuk membantu perkembangan janin, menjaga keseimbangan hormon, serta mendukung kesehatan sel darah merah.
Dengan konsumsi satu tablet per hari, suplemen ini dapat menjadi solusi praktis untuk menjaga kesehatan ibu dan janin selama masa kehamilan.
4. Nuvita Nutri B Complex
Nuvita Nutri B Complex adalah suplemen berbentuk kaplet salut selaput yang mengandung vitamin B kompleks untuk membantu memenuhi kebutuhan nutrisi ibu hamil. Aturan konsumsinya yaitu satu kaplet per hari.
Kandungan vitamin B kompleks dalam Nuvita Nutri B Complex juga membantu mencegah anemia, mendukung pembentukan sel darah merah, serta meredakan stres dan kecemasan yang sering dialami selama kehamilan.
5. Wellness Mega B Complex
Wellness Mega B Complex adalah suplemen yang mengandung vitamin B kompleks dengan tambahan cholin dan inositol, yang bermanfaat bagi ibu hamil dalam menjaga keseimbangan hormon dan kesehatan metabolisme.
Kombinasi nutrisi ini membantu tubuh dalam memproduksi hormon yang penting untuk mendukung kehamilan, sekaligus meminimalkan penumpukan lemak berlebih di hati.
Dengan demikian, suplemen ini berperan dalam meningkatkan proses metabolisme lemak dan kolesterol, sehingga membantu menjaga kesehatan hati serta mencegah risiko komplikasi selama kehamilan.
Dikonsumsi satu tablet per hari, Wellness Mega B Complex dapat menjadi pilihan yang tepat untuk mendukung energi, kesehatan saraf, dan keseimbangan nutrisi ibu hamil.
6. Natures Plus B Complex
Natures Plus B Complex adalah suplemen vitamin B kompleks yang terbuat dari bahan alami dan bebas dari unsur hewani, sehingga aman dikonsumsi oleh ibu hamil.
Suplemen ini berperan penting dalam mendukung metabolisme energi, membantu pembentukan sel darah merah, serta menjaga kesehatan sistem saraf dan fungsi otak selama kehamilan.
Dengan aturan konsumsi satu tablet per hari setelah makan, Natures Plus B Complex dapat menjadi pilihan suplemen alami yang mendukung kesehatan ibu dan perkembangan janin secara optimal.
Demikianlah informasi mengenai manfaat vitamin B6 untuk ibu hamil dan dosis penggunaannya agar Anda tidak berlebihan dalam mengonsumsi vitamin B.
Temukan produk dan suplemen multivitamin kesehatan untuk ibu hamil dan menyusui lainnya di Natural Farm.