5 Manfaat Vitamin Kalsium untuk Anak dan Kebutuhan Hariannya!

Manfaat vitamin kalsium untuk anak sangat beragam dan berpengaruh untuk tumbuh kembangnya.

Apalagi, kekuatan tulang dan otot orang dewasa tercipta berkat kecukupan pemenuhan kalsium di masa mudanya. Lantas, berapa kebutuhan vitamin kalsium untuk anak? Mari simak penjelasannya berikut ini!

Kebutuhan Kalsium untuk Anak

Menurut rekomendasi American Academy of Pediatrics, kebutuhan kalsium untuk anak-anak sebagai berikut:

Anak berusia 1 sampai 3 tahun : 700 miligram per hari
Anak berusia 4 sampai 8 tahun : 1.000 miligram per hari
Anak berusia 9 sampai 18 tahun : 1.300 miligram per hari

Apabila kebutuhan harian vitamin kalsium untuk anak berkurang, dampaknya cukup berbahaya dan mempengaruhi langsung tumbuh kembangnya.

Apabila kadar kalsium harian anak ini tidak terpenuhi secara terus menerus maka akan mengakibatkan risiko, diantaranya proses pertumbuhan tulang dan gigi melambat, kulit kusam dan kurang ternutrisi.

Selain itu, rambut juga jadi lebih kering, kuku terlihat rapuh dan pecah-pecah serta muncul pengeroposan gigi karena kurangnya kepadatan kalsium.

Manfaat Vitamin Kalsium untuk Anak

Melihat resiko yang ditimbulkan, tentu Anda akan semakin menyadari manfaat tercukupinya vitamin kalsium harian anak, khususnya saat masa pertumbuhannya.

Apabila kebutuhan hariannya selalu tercukupi, maka seiring dengan bertambahnya usia, tulang masih dapat berfungsi dengan normal karena cadangan kalsium yang tersimpan didalamnya sejak muda. Lebih detailnya lagi, berikut adalah beberapa manfaat kalsium untuk anak, yaitu:

1. Membangun Kepadatan Tulang

Di dalam tubuh, tulang menjadi “bank kalsium.” Ini berarti, tulang memiliki tempat sebagai cadangan kalsium yang tersimpan di dalam tubuh. Seiring berjalannya waktu, kalsium ini akan terus tergerus karena aktivitas sehari-hari.

Karenanya, penting untuk mencukupi kebutuhan kalsium sejak dini agar tabungan kalsiumnya semakin besar, sehingga peluang terkena penyakit osteoporosis atau patah tulang jadi lebih berkurang.

2. Memaksimalkan Pertumbuhan Anak

Tinggi badan anak-anak masih akan terus bertumbuh sampai usianya menginjak usia remaja, sekitar 16 sampai 17 tahun.

Setiap tahunnya tinggi badan anak bertambah sekitar 5 sampai 6 sentimeter. Dengan mencukupi kebutuhan kalsium anak, maka mereka bisa memaksimalkan tumbuh kembang termasuk tinggi badannya.

3. Meningkatkan Kecerdasan Anak

Selain memperkuat dan menyehatkan tulang, manfaat kalsium lainnya untuk perkembangan dan fungsi otot serta serta sistem saraf.

Kalsium berperan langsung terhadap proses kontraksi otot. Dari segi sistem saraf, kalsium membantu penghantar sinyal sistem saraf di otak anak.

4. Meningkatkan Sistem Imunitas Tubuh

Peran lain kalsium di dalam tubuh dapat membantu mengaktifkan enzim penting untuk menghasilkan energi sekaligus meningkatkan sistem imunitas tubuh.

Anak yang kekurangan kalsium akan terlihat lesu, lemah, dan mudah terpapar penyakit seperti kram dan nyeri.

5. Memelihara Kesehatan Kardiovaskular

Manfaat yang terakhir yaitu memelihara kesehatan sistem kardiovaskular. Fungsi kalsium dalam proses pembekuan darah untuk mempertahankan otot jantung dan mengendurkan otot-otot polos yang mengelilingi pembuluh darah.

Sumber Vitamin Kalsium untuk Anak

Sumber kalsium untuk bayi didapatkan dari air susu ibu (ASI) atau susu formula. Sedangkan untuk anak-anak, remaja sampai lansia dapat memenuhi kebutuhan harian kalsium dengan mengonsumsi makanan sehat bergizi.

Makanan yang mengandung vitamin anak tinggi kalsium di antaranya keju, yogurt, susu dan produk olahan susu lainnya.

Sayangnya, ada sejumlah anak-anak yang alergi terhadap susu. Darimana sumber kalsium untuk jenis anak yang alergi?

Sumber vitamin kalsium untuk orang yang alergi susu bisa didapatkan melalui kedelai (edamame), biji almond, wijen, tahu, kacang putih, kacang merah, buncis, brokoli, sawi dan jenis sayuran hijau lainnya.

Di samping itu, sumber kalsium juga bisa terpenuhi dari tiga jenis buah yaitu buah jeruk, prem dan ara.

Rekomendasi Suplemen Vitamin Kalsium untuk Anak Terbaik

Sayangnya, konsumsi makanan yang mengandung kalsium saja kadang masih belum cukup untuk memenuhi kebutuhan harian.

Oleh karena itu, penambahan suplemen vitamin kalsium untuk anak menjadi hal yang bisa ditambahkan agar pertumbuhannya jadi lebih optimal.

Berikut ini rekomendasi suplemen untuk memenuhi mineral kalsium untuk anak-anak dan terjamin aman dikonsumsi.

1. ChildLife Liquid Calcium with Magnesium

ChildLife Liquid Calcium with Magnesium merupakan suplemen berbentuk cair dengan rasa jeruk alami yang disukai anak-anak.

Mengonsumsi kalsium membantu tumbuh kembang anak karena sekitar 2% dari total berat badan Anda merupakan mineral kalsium.

Terdapat kombinasi kandungan magnesium, zinc dan vitamin D untuk menyempurnakan proses penyerapan kalsium agar lebih optimal.

2. Wellness Calcium Gummy

Sering kali suplemen berbentuk tablet, kaplet bahkan berbentuk cair sulit diterima anak. Bagi mereka, suplemen dengan bentuk tersebut sama saja dengan mengonsumsi obat. Namun, lain halnya dengan Wellness Calcium Gummy.

Suplemen berbentuk gummy ini terlihat seperti permen kesukaan anak. Belum lagi warna dan bentuknya yang unik serta rasa buah alami yang membuat anak semakin mudah mengonsumsi suplemen kalsium satu ini.

Meski bentuknya lucu, suplemen ini juga sudah memiliki kandungan lengkap seperti kalsium dan D3 sehingga mampu menguatkan tulang juga mendukung pertumbuhan mereka serta meningkatkan daya tahan tubuh.

3. Natures Plus Animal Parade Calcium

Natures Plus Animal Parade Calcium mengandung kalsium sebesar 250 miligram dan 50 miligram magnesium per dua tablet. K

ombinasi kandungan ini tidak hanya mampu memperkuat tulang, otot dan gigi, namun juga membantu pembentukan struktur protein untuk DNA dan RNA.

Adanya kandungan magnesium dan whole food concentrates (bayam dan brokoli) juga berperan sebagai pendukung kerja kalsium supaya bisa lebih optimal di dalam tubuh.

Pertanyaan Tentang Vitamin Kalsium untuk Anak

Perlukah anak minum kalsium?

Kalsium merupakan salah satu mineral penting yang sangat dibutuhkan anak-anak untuk mengoptimalkan pertumbuhan dan perkembangannya.

Oleh karena itu, penting bagi bayi dan balita untuk mengoptimalkan asupan asinya serta konsumsi asi atau suplemen vitamin agar kebutuhan kalsiumnya selalu tercukupi.

Hal ini sangat efektif untuk mengurangi peluang terkena penyakit osteoporosis dan masalah tulang lainnya.

Suplemen kalsium yang bagus merk apa?

Rekomendasi suplemen kalsium yang bagus untuk anak-anak di antaranya suplemen dari ChildLife, Wellness, dan Natures. Temukan suplemen kalsium yang aman untuk anak di platform Natural Farm.

Apa yang terjadi jika anak kekurangan kalsium?

Dampak anak yang kekurangan kalsium harian cukup berbahaya. Sebab dapat memengaruhi pertumbuhan tulang dan gigi, mengganggu kesehatan kulit karena defisiensi nutrisi, rambut kering, sampai kondisi kuku rapuh dan pecah.

Reference:

https://www.alodokter.com/8-suplemen-kalsium-terbaik-untuk-menjaga-kesehatan-tulang
https://www.halodoc.com/artikel/perlukah-asupan-kalsium-tambahan-untuk-anak
https://hellosehat.com/parenting/anak-6-sampai-9-tahun/gizi-anak/apakah-anak-perlu-suplemen-kalsium/
https://p2ptm.kemkes.go.id/informasi-p2ptm/apakah-asupan-kalsium-anda-sudah-cukup-pahami-kebutuhan-kalsium-berdasarkan-usia