Ingin tulang dan sendi tetap kuat hingga usia lanjut? Jangan hanya mengandalkan pola hidup sehat! Asupan vitamin tulang dan sendi juga berperan penting dalam menjaga kepadatannya, sehingga mencegah terjadinya risiko osteoporosis maupun peradangan.
Cek rekomendasi vitamin dan produknya pada artikel di bawah ini!
Kandungan Vitamin yang Dibutuhkan Tulang dan Sendi
Berbagai vitamin dan mineral berperan penting dalam menjaga kekuatan serta fleksibilitas sendi dan tulang, terutama vitamin D, kalsium, glukosamin, dan kondroitin.
Asupan yang cukup dari kedua nutrisi ini dapat membantu mencegah osteoporosis, mengurangi peradangan, dan mendukung aktivitas sehari-hari agar tetap optimal. Berikut penjelasannya!
1. Vitamin D
Vitamin D dapat membantu tubuh menyerap kalsium dan fosfor dari makanan secara optimal untuk mendukung kepadatan tulang. Tak hanya itu, sifat anti-inflamasinya juga dapat meredakan peradangan pada sendi.
Itulah sebabnya, kekurangan vitamin D dapat meningkatkan risiko patah tulang, osteoporosis, dan radang sendi seiring bertambahnya usia.
2. Kalsium
Kalsium merupakan mineral utama pembentuk tulang, sekaligus membantu otot, dan jantung agar berfungsi dengan baik. Sayangnya, kalsium tidak dapat diproduksi secara alami oleh tubuh, sehingga harus ditambahkan melalui asupan makanan dan suplemen.
Dengan bekerja sama dengan mineral lain, kalsium membentuk kristal yang memberikan struktur dan kekuatan pada tulang, sehingga tidak mudah patah. Selain itu, kalsium juga berperan dalam menjaga kesehatan tulang rawan sebagai bantalan sendi, menjadikannya lebih kuat, fleksibel, dan nyaman digunakan saat beraktivitas.
3. Glukosamin dan Kondroitin
Glukosamin dan kondroitin sebenarnya merupakan komponen alami yang terdapat dalam tulang rawan, yaitu bagian penting dari sendi. Kedua kandungan ini memiliki sifat anti-inflamasi, sehingga dapat membantu memperlambat kerusakan tulang rawan serta mengurangi peradangan dan rasa nyeri pada sendi.
Saat sendi mengalami nyeri, kadar glukosamin dan kondroitin dalam tubuh bisa mengalami penurunan. Itulah mengapa, mengonsumsi suplemen vitamin yang mengandung kedua zat ini dapat membantu menggantikan kekurangan tersebut, sehingga dapat meredakan nyeri dan mencegah kerusakan sendi lebih lanjut.
Baca Juga: Kenali 5 Penyebab Nyeri Sendi & Cara Mencegahnya!
Rekomendasi Vitamin Tulang dan Sendi Terbaik
Baik kalsium, vitamin D, hingga glukosamin sebenarnya bisa didapatkan melalui makanan bergizi mulai dari yoghurt, susu, keju, brokoli, kale, pakcoy, jamur, kuning telur, hingga ikan.
Meski begitu, jumlahnya seringkali belum cukup untuk memenuhi kebutuhan harian tubuh, sehingga harus Anda harus melengkapinya dengan tambahan suplementasi. Supaya tidak bingung, berikut adalah berbagai rekomendasi suplemen vitamin tulang dan sendi terbaik yang layak untuk Anda konsumsi setiap hari,
1. Nuvita Nutri Calcium 1200 MG
Nuvita Nutri Calcium merupakan suplemen dengan kandungan kalsium 1200 mg, sehingga dapat menjadi pilihan yang efektif untuk memenuhi kebutuhan harian tubuh, mendukung pertumbuhan tulang dan gigi, sekaligus mempertahankan kepadatannya untuk waktu yang lama.
Dengan harga yang terjangkau, suplemen ini cocok dikonsumsi oleh remaja dalam masa pertumbuhan, ibu hamil, hingga orang dewasa yang ingin memastikan asupan kalsiumnya tetap terpenuhi.
2. Nutriwell Joint Complex
Jika Anda mencari suplemen yang secara khusus mendukung kesehatan sendi, Nutriwell Joint Complex bisa menjadi pilihan yang tepat! Suplemen ini mengandung glukosamin sulfat, kondroitin sulfat, dan MSM (methyl sulfonyl methane) yang membantu menyalurkan nutrisi ke tulang rawan.
Dengan konsumsi rutin, suplemen ini dapat meningkatkan cairan pelumas sendi, meredakan peradangan, serta membantu Anda kembali beraktivitas dengan nyaman. Suplemen ini cocok dikonsumsi bagi Anda yang mengalami rematik, keseleo, ataupun pegal-pegal.
3. Natures Plus Vitamin D3 1000 IU
Natures Plus Vitamin D3 1000 IU hadir sebagai suplemen yang tidak hanya membantu meningkatkan kepadatan tulang, tapi juga imunitas tubuh secara menyeluruh.
Mengandung bentuk vitamin D yang paling aktif, yakni D3, membuat suplemen ini dapat bekerja langsung untuk meningkatkan penyerapan kalsium dan fosfat. Dengan begitu, suplemen ini dapat bekerja secara optimal untuk mencegah osteoporosis, mengurangi nyeri tulang, serta menjaga strukturnya tetap kuat dan sehat.
4. Natures Plus Bonower
Ingin vitamin tulang dan sendi dengan kandungan yang lebih lengkap? Natures Plus Bonower bisa pilihan tepat. Suplemen ini mengandung kalsium, boron, dan omega-9 yang bersinergi untuk menjaga kesehatan tulang, gigi, dan gusi serta mencegah osteoporosis.
Itulah mengapa, suplemen ini sangat dianjurkan untuk dikonsumsi wanita yang mendekati masa menopause, karena kadar hormon estrogen yang mulai menurun, sehingga kemampuan penyerapan kalsiumnya tidak lagi optimal.
Kombinasi vitamin D, magnesium, dan fosfor dalam suplemen ini juga membantu meningkatkan penyerapan kalsium, sementara omega-9 mendukung kesehatan tulang dan sendi agar tetap kuat serta mendukung aktivitas fisik yang optimal.
5. Natures Health Vitamin D3 Complex
Natures Health Vitamin D3 Complex juga hadir sebagai suplemen dengan kandungan yang lengkap, termasuk D3, magnesium, dan K2- MK7. Kombinasi ini membantu menjaga kekuatan tulang dengan meningkatkan penyerapan kalsium dari usus.
Adanya magnesium di dalam suplemen ini, dapat memastikan tubuh untuk mendapatkan kadar kalsium yang optimal. Apabila dikonsumsi secara rutin, suplemen ini dapat membantu menguatkan tulang dan otot, mencegah osteoporosis, sekaligus meningkatkan daya tahan tubuh secara keseluruhan.
6. Wellness Joint Formula
Jika Anda mengalami masalah pada persendian, maka pilihlah suplemen yang memiliki kandungan utama glukosamin dan kondroitin, seperti Wellness Joint Formula. Kedua kandungan ini hadir dalam bentuk sulfat, yang merupakan bentuk terbaik untuk penyerapan nutrisi, sehingga lebih efektif dalam meredakan nyeri serta peradangan.
Suplemen ini juga diperkaya dengan beragam mineral lainnya, seperti vitamin C, mangan, boron, dan bromelain, yang berperan dalam mempercepat pemulihan rematik dengan meningkatkan produksi cairan di sekitar sendi (sinovial). Dengan begitu, Anda dapat bergerak lebih nyaman dan optimal.
7. Natures Plus Cal Mag Zinc
Ingin suplemen kalsium dengan kandungan yang lengkap? Natures Plus Cal Mag Zinc bisa menjadi pilihan terbaik! Suplemen ini mengandung tiga nutrisi utama, yakni kalsium, magnesium, dan zinc yang bekerja sama untuk menjaga kekuatan tulang.
Kombinasi ini penting mengingat kalsium tidak dapat diproduksi sendiri oleh tubuh, sehingga asupannya perlu didapatkan dari luar. Sementara itu, adanya magnesium dan zinc dalam suplemen ini berperan dalam meningkatkan penyerapan kalsium, sehingga membantu menjaga kesehatan tulang, gigi, gusi, dan sendi secara optimal.
8. Natures Health Coral Calcium
Sesuai dengan namanya, Natures Health Coral Calcium merupakan suplemen dengan kandungan Calcium dari Coral Calcium yang diambil dari laut dalam di pulau Okinawa, Jepang, sehingga terjamin kemurniannya.
Suplemen ini juga diperkaya dengan vitamin serta mineral pendukung seperti vitamin D3, magnesium, dan zinc, yang berperan dalam meningkatkan penyerapan kalsium di dalam tubuh.
Coral calcium yang digunakan dalam suplemen ini juga lebih mudah terurai, sehingga penyerapannya lebih optimal dibandingkan jenis kalsium lainnya. Oleh karena itu, suplemen ini sangat cocok dikonsumsi oleh orang dewasa maupun lansia yang fungsi tubuhnya mulai mengalami penurunan karena usia.
Demikianlah berbagai rekomendasi suplemen vitamin yang mampu untuk meningkatkan kesehatan tulang dan sendi. Berbagai suplemen tersebut sudah bisa Anda dapatkan dengan mudah di website Natural Farm. Cek promonya sekarang!