Wajah adalah salah satu bagian tubuh yang paling penting untuk dirawat kesehatan dan kebersihannya. Anda tentu tidak ingin rasa percaya diri Anda anjlok karena di wajah Anda terdapat banyak jerawat. Untuk itu, Anda perlu mengetahui berbagai jenis makanan penyebab jerawat supaya Anda bisa mengurangi atau menghindarinya sama sekali.
Makanan Bergula Tinggi
Jenis makanan pertama yang berpotensi menyebabkan jerawat bermunculan adalah makanan dengan kadar gula yang tinggi. Hal ini karena gula yang tinggi juga akan memiliki tingkat glikemik yang tinggi yang kemudian akan memicu tubuh Anda untuk memproduksi jumlah insulin yang banyak.
Insulin ini kemudian akan mengakibatkan hormon androgen yang ada dalam tubuh Anda menjadi lebih aktif yang akan berujung pada meningkatnya produksi sebum pada kulit. Dari sini lah akan muncul jerawat-jerawat yang akan sangat mengganggu Anda. Makanan yang perlu dihindari adalah permen, kue manis, termasuk juga minuman kemasan.
Cokelat
Siapa yang bisa menolak godaan coklat, salah satu makanan yang sangat enak dan nikmat untuk dikonsumsi. Namun Anda perlu tahu, bahwa mengkonsumsi coklat dalam jumlah besar atau secara rutin akan berpotensi tinggi menimbulkan jerawat. Hal ini karena mengkonsumsi coklat akan mempengaruhi tingkat keseimbangan senyawa yang berperan untuk meningkatkan peradangan jerawat yaitu sitokin.
Makanan Berkarbohidrat Tinggi
Selain makan dengan kadar gula tinggi, makanan penyebab jerawat lainnya adalah makanan dengan kadar karbohidrat yang tinggi. Sama seperti makanan bergula tinggi, karbohidrat yang tinggi juga akan merangsang produksi insulin yang berlebihan. Makanan-makanan berkarbohidrat tinggi yang perlu Anda kurangi atau hindari adalah pasta, mie, kentang goreng, roti dan keripik.
Produk Olahan Susu
Jika Anda adalah seseorang yang senang mengkonsumsi berbagai produk olahan susu dan punya masalah dengan jerawat, Anda harus tahu bahwa keduanya sangat berkaitan. Keju, es krim atau produk olahan susu lainnya mengandung asam amino yang tinggi sehingga akan mendorong liver Anda untuk memproduksi hormon IGF-1 yang menyerupai insulin. Hormon ini, sama seperti insulin, memicu munculnya jerawat pada wajah Anda.
Makanan Cepat Saji
Memang sangat nikmat dan praktis menyantap makanan cepat saji, namun tahukah Anda bahwa jenis makanan ini bisa membuat Anda berjerawat? Pada umumnya, makanan cepat saji memiliki kadar kalori dan lemak trans yang tinggi sehingga akan berpotensi menimbulkan peradangan dan jerawat pada kulit Anda. Terlebih jika Anda memiliki kolesterol tinggi, makanan cepat saji sangat wajib untuk dihindari.
Itu dia berbagai jenis makanan penyebab jerawat yang perlu Anda kurangi atau bahkan hindari sama sekali untuk menghindarkan Anda dari jerawat yang tidak hanya mengganggu penampilan tapi juga kenyamanan Anda.
