Asam urat adalah kondisi tubuh yang bisa sangat mengganggu dan berisiko cukup tinggi untuk kesehatan. Namun terdapat berbagai cara untuk mengurangi rasa nyeri dan tidak nyaman dari kondisi ini, salah satunya adalah dengan mengatur makanan dan minuman yang dikonsumsi setiap hari. Berikut berbagai makanan untuk penderita asam urat.
Sayuran
Jika ingin sehat, Anda perlu makan sayur-sayuran dan ini tidak terkecuali untuk penderita asam urat. Namun tidak semua jenis sayuran akan membantu penderita asam urat. Beberapa jenis sayuran tertentu seperti asparagus dan bayam justru akan memperparah asam urat karena memiliki kandungan purin.
Ada tiga jenis sayuran utama yang akan membantu meringankan gejala asam urat yaitu brokoli, wortel dan tomat. Tidak hanya memiliki kandungan purin yang rendah, ketiga jenis sayuran ini juga memiliki kandungan antioksidan yang tinggi dan bagus untuk penderita asam urat. Selain brokoli, wortel dan tomat, timun, kubis dan kentang juga punya kandungan purin yang rendah.
Air Putih
Air putih adalah asupan yang sangat diperlukan oleh tubuh, dan akan berperan cukup besar untuk mengurangi asam urat. Minum air putih dengan jumlah yang cukup yaitu sekitar dua liter per hari akan mampu membuat asam urat lebih mudah larut berkat terjaganya konsistensi urin. Untuk lebih meningkatkan pengaruh positif dari air putih, sangat direkomendasikan untuk mengkonsumsi air putih dalam kondisi hangat.
Pisang
Makanan untuk penderita asam urat selanjutnya sangat mudah ditemukan yaitu pisang. Pisang adalah buah yang mengandung kalium dalam jumlah yang cukup tinggi. Kalium akan mampu mencegah terbentuknya kristal asam urat.
Pisang juga dapat membantu walaupun kristal asam urat sudah terlanjur terbentuk. Kalium dalam pisang akan mencegah kristal menjadi semakin keras sehingga akan membantu ginjal untuk mengeluarkannya. Pisang juga kaya serat, vitamin C dan rendah kandungan purin. Penderita asam urat disarankan untuk mengkonsumsi pisang setidaknya 1 atau 2 buah setiap hari.
Kacang-kacangan
Makanan selanjutnya yang bisa membantu penderita asam urat adalah kacang-kacangan. Beberapa jenis kacang-kacangan seperti buncis dan polong bisa membantu menurunkan kadar asam urat. Hal ini karena kacang-kacangan memiliki kandungan protein nabati yang berpotensi untuk tidak memicu kambuhnya asam urat.
Teh Hijau
Untuk Anda yang adalah penggemar teh, teh hijau adalah minuman yang sangat disarankan untuk penderita asam urat. Teh hijau memiliki kandungan katekin yang adalah sebuah jenis antioksidan yang bisa menghambat produksi asam urat dalam tubuh. Ekstrak teh hijau juga bisa dicampurkan dalam makanan.
Itulah berbagai minuman dan makanan untuk penderita asam urat yang bisa membantu Anda mengurangi ketidaknyamanan dari kondisi ini.
