Apakah Anda sedang diet? Bila Anda sedang melakukan program penurunan berat badan, maka Anda harus memeriksa asupan protein yang masuk ke dalam tubuh. Protein adalah salah satu makronutrien yang penting untuk tubuh. Fungsi protein ini berguna untuk menghasilkan hormone dan enzim, memperbaiki jaringan, dan membuat Anda kenyang lebih lama. Tentu saja asupan protein ini sangat cocok untuk siapapun yang melakukan program diet. Makanan tinggi protein menjadi pilihan tepat untuk dikonsumsi saat menjalankan diet.
Dada Ayam
Dada ayam bisa menjadi pilihan menu makanan diet yang tinggi protein. Pastikan bahwa dada ayam tersebut tanpa kulit. Ada sekitar 22 gram protein yang terkandung di dalam 100 gram dada ayam tanpa kulit. Dada ayam ini bisa menjadi sumber protein yang tepat untuk membangun massa otot selama melakukan program diet. Dada ayam ini adalah makanan dengan protein tinggi dan bisa dimasak dengan berbagai cara. Ada baiknya Anda merebus atau memanggang dada ayam ini jika sedang diet. Pilihlah dada ayam tanpa kulit yang segar tanpa tambahan saus atau bumbu-bumbu bermacam-macam.
Ikan
Selain dada ayam tanpa kulit, Anda bisa mengkonsumsi ikan sebagai makanan tinggi protein untuk program diet. Kandungan protein di dalam ikan ini bermacam-macam. Biasanya dalam 100 gram ikan mengandung 20 gram protein. Ikan juga memiliki berbagai macam manfaat yang baik untuk kesehatan otak, jantung, dan mata. Anda bisa mengkonsumsi ikan tuna, salmon, sarden, ataupun herring yang mengandung protein dan omega 3 yang tinggi.
Telur
Selain ikan dan dada ayam tanpa kulit, Anda bisa mencoba mengkonsumsi makanan tinggi protein lainnya seperti telur. Kandungan protein di dalam telur sekitar 5-6 gram. Tak hanya tinggi protein, telur juga mengandung asam amino esensial yang baik untuk tubuh. Mengkonsumsi telur saat diet adalah cara tepat untuk menyukseskan program diet Anda. Telur ini bisa diolah dengan cara sehat seperti direbus, ditumis, ataupun dibuat omelet. Anda bisa memilih telur segar berkualitas bagus untuk program diet.
Kacang-Kacangan
Program diet akan lebih maksimal bila Anda mengkonsumsi makanan tinggi protein. Diet akan berjalan lebih cepat. Anda bisa memilih kacang-kacangan sebagai makanan dengan tinggi protein lainnya. Setiap 100 gram kacang mengandung 20 gram protein yang berguna untuk memenuhi asupan protein di dalam tubuh. Di dalam kacang-kacangan, terdapat lemak sehat, vitamin, mineral,serat, dan protein. Anda bisa mengkonsumsi kacang-kacangan sehat seperti almond, kacang tanah, kenari, ataupun pistachio. Anda bisa memakannya sebagai camilan atau menambahkan di makanan lainnya sebagai topping. Itulah tadi beberapa jenis makanan tinggi protein yang bisa dikonsumsi saat Anda melakukan program diet.
