Jerawat adalah permasalahan kulit wajah yang umum terjadi pada siapapun. Jerawat paling sering muncul pada remaja atau wanita yang sedang menstruasi. Namun, sebenarnya ada beberapa faktor pemicu munculnya jerawat. Salah satunya adalah makanan yang dikonsumsi. Ada beberapa jenis makanan yang menyebabkan jerawat yang harus dihindari karena bisa menyumbat pori-pori dan peradangan. Menjaga pola makan dan jenis makanan yang dikonsumsi menjadi cara tepat untuk meminimalkan munculnya jerawat.
1. Makanan dengan Karbohidrat Olahan
Jerawat akan muncul di kulit bila kulit mengandung banyak minyak. Jerawat juga bisa muncul dikarenakan konsumsi makanan yang kurang sehat. Makanan dengan karbohidrat olahan bisa menjadi penyebab munculnya jerawat. Bagi Anda yang lebih sering mengkonsumsi makanan ini, maka Anda harus menerima konsekuensinya. Ada beberapa jenis makanan dengan karbohidrat olahan yang bisa menimbulkan jerawat seperti roti, sereal, kerupuk, pasta, nasi putih, makanan minuman manis, sirup, dan bihun. Makanan tinggi gula dan mengandung karbohidrat olahan ternyata memiliki persentase tinggi sebagai pemicu jerawat. Anda harus mencoba menghindari jenis makanan ini.
2. Produk Olahan Susu
Tak hanya makanan dengan karbohidrat olahan saja, makanan yang menyebabkan jerawat juga berasal dari susu dan produk olahannya. Produk olahan susu ternyata bisa meningkatkan level insulin di dalam tubuh yang mana berdampak terhadap munculnya jerawat di kulit. Produk susu ini juga mengandung asam amino yang bisa meningkatkan produksi IGF-1 yang merupakan pemicu jerawat. Anda bisa mengurangi konsumsi produk olahan susu untuk mengurangi resiko munculnya jerawat.
3. Makanan Cepat Saji
Makanan cepat saji memang enak dan lezat. Namun, makanan cepat saji ini tak sehat dan bahkan bisa memicu munculnya jerawat. Anda harus sebisa mungkin menghindari konsumsi burger, hot dog, kentang goreng, atau makanan cepat saji lainnya. Pola makan yang kurang sehat dengan makan makanan yang tak sehat juga menjadi pemicu jerawat. Tak hanya jerawat, makanan cepat saji juga memicu beberapa penyakit bahaya lainnya seperti kolesterol, gula darah, dan jantung bila dikonsumsi berlebihan.
4. Coklat
Apakah Anda penggemar coklat? Bila Anda gemar makan coklat, berapa kali sehari Anda mengkonsumsinya? Anda harus berhati-hati terhadap efek samping konsumsi coklat yang berlebihan. Coklat diklaim sebagai makanan pemicu jerawat jika dikonsumsi secara berlebihan. Anda bisa mengkonsumsi coklat sesekali saja bila Anda ingin memakannya untuk menghindari munculnya jerawat. Terlebih lagi, coklat adalah makanan manis yang kurang baik untuk Anda yang memiliki riwayat penyakit gula. Bila Anda kesulitan untuk membatasi konsumsi coklat, maka Anda bisa memilih coklat dengan kandungan gula rendah ataupun memilih coklat murni karena ini jauh lebih sehat untuk kesehatan kulit dan badan. Itulah tadi beberapa makanan yang menyebabkan jerawat yang harus diketahui.
