Makanan yang dikonsumsi oleh sang ibu merupakan salah satu kunci dari perkembangan anak. Tentu sebagai ibu, Anda harus mengatur asupan apa saja yang Anda konsumsi. Berikut ini 5 rekomendasi makanan untuk ibu menyusui agar bayi cerdas dan gemuk.
1. Yogurt
Makanan pertama yang akan Kami rekomendasikan adalah yogurt. Kandungan Zinc pada yogurt akan membantu proses perkembangan otak pada bayi Anda. Fungsi lain untuk bayi jika Anda memakan yogurt adalah membantu proses pertumbuhan tulang, membantu proses pertumbuhan otot serta membuat ibu dari bayi merasa kenyang lebih lama. Sumber probiotik dari yogurt juga akan membantu Anda dan bayi Anda menjaga pencernaan.
2. Sayur Bayam
Selanjutnya, ada sayur bayam yang mengandung banyak antioksidan. Antioksidan memiliki fungsi menjaga sel otak bayi tetap sehat. Bayam juga bisa membantu mencegah demensia karena mengandung asam folat. Manfaat lain yang bisa Anda peroleh ketika memakan bayam adalah memperbaiki sel kulit mati dan kulit bisa menjadi lebih cerah karena kandungan vitamin C yang dimilikinya.
3. Sayur Brokoli
Sayuran lain yang bisa membantu ibu menyusui agar bayi cerdas dan gemuk adalah brokoli. Sayuran yang satu ini telah dikenal luas memiliki banyak kandungan vitamin B, riboflavin dan folat yang bermanfaat dalam proses pengembangan otak bayi. Brokoli juga bisa membantu Anda untuk mencegah kanker, menjaga mata supaya tetap sehat, membuat kadar kolesterol dalam tubuh menjadi turun serta menjauhkan Anda dari sembelit.
4. Memakan Telur
Telur ternyata juga merupakan salah satu makanan yang cocok untuk ibu menyusui agar bayi cerdas dan gemuk. Sebab, salah satu kandungan telur adalah senyawa choline yang bermanfaat membentuk saraf dan otak bayi. Senyawa ini juga membantu bayi menjadi lebih cerdas dengan cara mengalir melalui ASI. Telur juga bisa membantu bayi menjadi lebih gemuk karena kandungan lemak pada bagian kuning telurnya. Kandungan protein yang ada pada telur bisa membantu untuk menambah volume otak bayi serta menjadi sumber kalori yang bisa menambah massa tubuh bayi.
5. Memakan Biji-bijian
Biji-bijian juga termasuk makanan yang bermanfaat untuk ibu yang sedang menyusui. Biji-bijian mengandung lemak sehat, kalsium dan juga zat besi. Semua kandungan tersebut kaya akan protein serta mineral yang bisa membuat daya konsentrasi bayi meningkat. Memakan biji-bijian juga bisa membantu Anda untuk menurunkan resiko terkena penyakit jantung, diabetes sampai beberapa jenis kanker tertentu.
Itulah informasi tentang 5 makanan untuk ibu menyusui agar bayi cerdas dan gemuk. Meskipun 5 jenis makanan yang kami sebutkan diatas bisa membawa banyak manfaat bagi tubuh Anda, janganlah lupa untuk memakan makanan lainnya sebab, tubuh juga memerlukan keseimbangan dari makanan yang Anda makan.
