Makanan yang mengandung serat, sering dianggap bagus bagi pencernaan, tetapi sebenarnya, makanan ini juga bagus dikonsumsi oleh orang yang sedang berusaha mengatur berat badan. Berikut ini, 5 makanan yang mengandung serat yang cocok untuk Anda yang sedang melakukan diet.
1. Buah Alpukat
Makanan pertama yang akan Kita bahas adalah buah Alpukat. Buah yang satu ini dikatakan sebagai buah yang kaya akan serat karena mengandung 6,7 gram serat dalam setiap 100 gramnya. Jumlah tersebut setara dengan 18% serat yang dibutuhkan oleh pria dewasa yang berumur 19 sampai 29 tahun. Alpukat juga diketahui memiliki berbagai macam manfaat lain seperti membantu menjaga kesehatan jantung, menjaga kesehatan kulit sampai membantu Anda untuk menjaga kesehatan mata.
2. Pisang
Bagi Anda yang menyukai buah pisang bisa merasa bahagia. Sebab, pisang merupakan salah satu buah kaya serat yang cocok dikonsumsi jika sedang melakukan diet. Kandungan serat dalam 100 gram pisang bisa mencapai 2,6 gram. Selain kaya akan serat, pisang juga mengandung vitamin C, Potassium serta vitamin B6 yang baik untuk tubuh Anda. Anda juga bisa menambah energi ketika sedang dalam masa pemulihan ataupun menjaga kesehatan jentung dengan memakan buah yang satu ini.
3. Oat
Makanan yang mengandung serat selanjutnya yang akan kita bahas adalah oat. Anda bisa menyantap makanan yang kaya akan mineral,beta glukan, vitamin dan antioksidan ini sebagai sarapan. Kandungan seratnya yang mencapai angka 10,1 gram setiap 100 gramnya membuat oat sangat sering direkomendasikan dikonsumsi oleh orang yang sedang menjalankan diet. Oat cocok dimakan ketika sarapan karena bisa menambah energi tubuh yang akan membuat Anda semangat menjalani hari.
4. Buah Rasberry
Selanjutnya, ada buah raspberry yang juga dikenal memiliki banyak serat. Kandungan serat yang dimiliki rasberry adalah 8 gram yang sama dengan 21 sampai 25 % kebutuhan serat dari pria dan wanita dewasa yang berusia 19 sampai 29 tahun. Selain cocok untuk orang diet, rasberry juga memiliki manfaat lain yaitu melindungi tubuh Anda dari radikal bebas karena mengandung senyawa antioksidan, vitamin c dan mangan.
5. Umbi-umbian Ubi Jalar
Kelima, ada salah satu jenis umbi-umbian yaitu ubi jalar. Kandungan serat yang ubi jalar miliki adalah 2,5 gram. Serat yang tinggi, membuat ubi jalar bisa membuat Anda kenyang lebih lama. Adanya kandungan lain seperti beta karoten, vitamin c serta magnesium membuat ubi jalar bukan hanya baik untuk diet tetapi juga untuk membantu Anda menjaga kesehatan tubuh.
Itulah 5 jenis makanan yang mengandung serat yang cocok untuk Anda konsumsi ketika sedang menjalankan diet. Bahkan , jika Anda tidak sedang diet pun, makanan ini akan cocok untuk kesehatan tubuh Anda.
