Wasir menjadi salah satu penyakit yang seringkali dipicu akibat tubuh kekurangan asupan serat. Sehingga mengakibatkan pembuluh darah vena mengalami pembengkakan, bahkan pada kondisi yang sudah parah dapat ditandai dengan keluarnya darah saat buang air besar. Lalu apa saja makanan berserat yang bisa dikonsumsi? simak penjelasan lengkapnya disini:
1. Olahan Biji Gandum
Gandum dikenal karena memiliki kandungan serat yang cukup tinggi. Hal ini menjadi salah satu alasan utama mengapa gandum termasuk dalam daftar makanan yang disarankan bagi penderita wasir.
Serat yang terdapat dalam gandum berperan penting dalam menjaga kesehatan pencernaan dan memudahkan proses buang air besar, sehingga mengkonsumsi gandum secara rutin sangat dianjurkan bagi mereka yang mengalami masalah ini.
2. Ubi-ubian
Ubi merupakan salah satu makanan yang sangat dianjurkan bagi penderita wasir. Hal ini disebabkan oleh kandungan serat yang tinggi dalam ubi, yang dapat membantu melancarkan proses buang air besar dan menjaga kesehatan pencernaan.
Serat dalam ubi berfungsi untuk membuat feses menjadi lebih lunak dan mudah dikeluarkan, sehingga mengurangi tekanan pada area rektum dan mengurangi gejala wasir. Selain kandungan seratnya yang bermanfaat, ubi juga dapat berperan sebagai sumber karbohidrat alternatif yang baik.
3. Buah Pisang
Makanan berserat yang direkomendasikan bagi penderita wasir karena kandungan seratnya yang tinggi adalah pisang. Buah ini dikenal mengandung serat pektin dan pati, dua jenis serat yang dianggap sangat efektif dalam mencegah dan mengurangi keparahan gejala wasir.
Serat pektin berfungsi untuk membantu mengatur pergerakan usus, sedangkan pati bekerja untuk meningkatkan volume feses, sehingga membuat proses buang air besar menjadi lebih mudah dan lancar.
4. Sayuran Brokoli
Pisang adalah makanan pertama yang direkomendasikan bagi penderita wasir karena kandungan seratnya yang sangat tinggi. Buah ini mengandung dua jenis serat penting, yaitu pektin dan pati.
Serat pektin dikenal dapat membantu mengatur pergerakan usus, sementara pati berfungsi untuk meningkatkan volume feses. Kedua jenis serat ini bekerja sama untuk membuat proses buang air besar menjadi lebih mudah dan lancar, sehingga efektif dalam mencegah dan mengurangi keparahan gejala wasir.
5. Sayuran Seledri
Seledri merupakan salah satu jenis sayuran hijau yang kaya akan serat dan memiliki kandungan air yang tinggi. Dengan mengonsumsi seledri secara rutin dan dalam jumlah yang tepat setiap hari, kita dapat merangsang pergerakan usus.
Hal ini membantu memperlancar proses buang air besar. Serat dalam seledri berperan penting dalam menambah massa pada feses, sementara kandungan airnya membantu menjaga kelembaban feses, sehingga lebih mudah untuk dikeluarkan.
Demikian penjelasan mengenai makanan berserat yang bisa anda konsumsi ketika menderita wasir. Jangan sampai anda salah makan yang bisa berakibat fatal pada kondisi tubuh anda.
