Apakah Ibu Hamil Boleh Makan Durian? Cek Fakta Lengkapnya!

Apakah ibu hamil boleh makan durian? Pertanyaan itu akan terlontar bagi wanita yang suka buah tersebut namun sedang hamil. Apalagi, ada banyak mitos yang menyebutkan buah durian berbahaya bagi ibu hamil (bumil).

Banyak yang menyebut jika Durian menjadi salah satu buah selain nanas yang harus dihindari ibu hamil.

Hal ini tak terlepas dari mitos yang berhembus di tengah masyarakat menyebutkan bahwa durian dapat memicu berbagai permasalahan kehamilan seperti pendarahan di vagina, keguguran sampai kelahiran cacat pada bayi.

Di sisi lain, faktanya durian mengandung berbagai nutrisi yang bermanfaat untuk ibu hamil. Beberapa nutrisi yang dimaksud antara lain asam folat, fosfor, kalsium, magnesium, hingga berbagai vitamin. Mari simak uraian selengkapnya berikut ini.

Kandungan Gizi Buah Durian

Buah durian termasuk buah yang mudah ditemukan di wilayah tropis seperti di Asia Tenggara. Indonesia termasuk negara penghasil buah durian. Tak heran bila banyak masyarakat Indonesia yang menyukai durian.

Fakta menarik yang belum banyak diketahui orang ialah durian memiliki kandungan nutrisi yang bergizi dan dibutuhkan tubuh, khususnya bagi ibu hamil. Sebut saja protein, fosfor, magnesium, kalsium, zat besi, hingga tembaga. Selain ketiga nutrisi tersebut, berikut ini nutrisi lainnya yang terkandung di dalam durian, antara lain:

Asam folat : Nutrisi yang sangat dibutuhkan ibu hamil untuk mencegah terjadinya kecacatan saraf pada janin
Kalium : Mineral yang berperan untuk menjaga keseimbangan cairan serta menstimulasi fungsi saraf dan otot
Karbohidrat : Nutrisi yang mendukung produksi energi berlebih yang dibutuhkan ibu hamil
Lemak : Nutrisi yang merangsang perkembangan otak di dalam janin namun dalam batasan tertentu
Serat : Nutrisi yang menyehatkan sistem pencernaan ibu hamil
Vitamin B6 : Nutrisi yang mendukung proses perkembangan otak dan metabolisme tubuh
Vitamin C : Nutrisi yang berperan untuk meningkatkan sistem imunitas tubuh dan membantu proses penyerapan zat besi lebih sempurna

Apakah Ibu Hamil Boleh Makan Durian?

Selain nutrisi di atas, buah durian memiliki efek anti jamur, anti bakteri dan anti mikroba jadi cukup aman dikonsumsi oleh ibu hamil. Bahkan kandungan antioksidan di dalamnya memberikan proteksi tambahan pada ibu hamil dari radikal bebas dan polutan.

Kendati demikian, Anda tetap harus mengontrol buah durian yang akan dikonsumsi. Terlalu banyak mengonsumsi buah durian akan berdampak pada kehamilan dan janin. B

ersumber dari HelloSehat, ibu hamil hanya bisa mengonsumsi durian sebanyak 1 sampai 2 biji per hari.

Namun bila Anda berada di fase kehamilan trimester ketiga tidak dianjurkan makan durian karena khawatir berdampak buruk terhadap bobot janin yang akan lahir.

Apabila bobot janin yang akan lahir berlebih maka dapat mengganggu pertumbuhannya di dalam janin dan permasalahan kelahiran lainnya.

Di samping itu, bila Anda memiliki riwayat diabetes gestasional, maka dianjurkan untuk tidak mengonsumsi buah durian selama masa kehamilan karena gula di dalam durian cukup tinggi.

Efek Konsumsi Buah Durian yang Berlebihan untuk Ibu Hamil

Sekalipun ibu hamil masih diperbolehkan mengonsumsi durian, namun Anda harus membatasi diri dalam mengonsumsi durian tersebut.

Jangan sampai mengonsumsi durian lebih dari batas maksimal yang dianjurkan. Bila hal tersebut tak Anda indahkan, maka potensi gangguan kesehatan pada janin semakin besar.

Sejumlah efek samping yang akan Anda rasakan antara lain efek panas dalam seperti bibir pecah-pecah, mulut kering, jerawat, sariawan, hingga sakit tenggorokan.

Kemudian menimbulkan reaksi alergi, meningkatkan gula darah hingga obesitas janin. Saat berat badan janin berlebih maka bisa memicu permasalahan lainnya seperti eklampsia, preeklampsia, hingga gangguan perkembangan dan pertumbuhan janin.

Tips Makan Durian yang Aman untuk Ibu Hamil

Berikut ini tips makan durian untuk ibu hamil yang perlu Anda perhatikan agar tidak berdampak buruk terhadap kehamilan.

1. Makan Sesuai Anjuran

Cara mengonsumsi durian yang aman untuk ibu hamil yang paling utama ialah makan durian sesuai anjuran. Anda bisa berkonsultasi terlebih dulu kepada dokter kandungan perihal konsumsi durian ini.

Biasanya ibu hamil yang diperbolehkan makan durian sebanyak 1 sampai 2 biji per hari. Walaupun diperbolehkan untuk makan durian lagi di hari esoknya dengan catatan maksimal yang dikonsumsi 2 biji buah durian, akan tetapi tak disarankan mengonsumsi durian terlalu sering.

Perhatikan anjuran lainnya seperti riwayat kesehatan ibu hamil. Bila Anda memiliki riwayat diabetes maka hindari mengonsumsi buah durian selama masa kehamilan.

2. Perhatikan Tingkat Kematangannya

Amati tingkat kematangan buah durian. Konsumsi buah durian yang sudah matang dan segar. Pasalnya buah durian yang matang dan segar justru mengandung nutrisi yang benar-benar ibu hamil butuhkan. Selain itu, buah yang sudah matang dan segar tersebut lebih higienis dan bebas dari jamur atau bakteri.

3. Minum Air Putih yang Cukup Setelahnya

Setelah selesai makan durian, segera minum air putih yang cukup. Tujuannya untuk menetralkan sisa rasa durian yang tersisa di dalam mulut.

Selain itu, mengonsumsi air putih setelah makan durian juga membantu mencegah rasa panas atau mual.

Lengkapi Nutrisi Selama Masa Kehamilan dengan Suplemen yang Terjamin Aman untuk Bumil

Jangan sampai lupa untuk mencukupi seluruh kebutuhan nutrisi bergizi selama masa kehamilan agar proses pertumbuhan dan perkembangan janin sehat di dalam kandungan.

Berikut ini rekomendasi suplemen yang aman dan bermanfaat untuk ibu hamil.

1. Nordic Prenatal Fish Oil

Nordic Prenatal Fish Oil menjadi sumber omega-3 yang aman dan tepat sesuai kebutuhan ibu hamil. Jenis omega-3 yang terkandung di dalamnya yakni EPA dan DHA yang murni dan segar sehingga mendukung proses tumbuh kembang sistem saraf dan otak bayi di dalam kandungan.

2. Nutriwell Folic Acid

Nutriwell Folic Acid memiliki kandungan 800 mcg asam folat di setiap tabletnya. Di samping itu terdapat pula vitamin B yang membantu cegah risiko keguguran dan kelahiran bayi cacat.

Suplemen Nutriwell Folic Acid memiliki bentuk tablet yang kecil sehingga ibu hamil akan mudah menelannya tanpa perlu mual dan muntah.

3. Natures Plus Folic Acid

Natures Plus Folic Acid mengandung asam folat sebanyak 400 mcg, vitamin B6 sebanyak 5 mg dan vitamin B12 sebanyak 15 mcg di setiap tabletnya.

Dengan mengonsumsi suplemen ini, akan membantu produksi dan pertumbuhan sel-sel baru hingga meningkatkan kesehatan jantung dan fungsi otak.

4. Natures Plus Prenatal Complex

Natures Plus Prenatal Complex merupakan suplemen multivitamin dan mineral terlengkap yang dibutuhkan ibu hamil dan menyusui.

Manfaat mengonsumsi Natures Plus Prenatal Complex dapat meningkatkan sistem imunitas tubuh pada ibu hamil dan menyusui, meningkatkan fungsi saraf, hingga mencegah terjadinya neural tube defect atau kelainan kongenital di bagian sistem saraf pusat.

Jadi, Anda sudah menemukan jawaban atas pertanyaan apakah ibu hamil boleh makan durian atau tidak. Perlu diingatkan sekali lagi bahwa dalam mengonsumsi buah durian, Anda memiliki beberapa keterbatasan dan aturan-aturan lainnya, ya.

Segera konsultasi dengan dokter bila Anda mendapatkan efek samping lain setelah mengonsumsi durian. Sementara itu, untuk menemukan produk suplemen dan multivitamin yang aman dan menyehatkan selama masa kehamilan dan menyusui, bisa Anda temukan di website Natural Farm.

Yuk, jaga kesehatan diri sendiri dan janin!

Reference:

https://www.siloamhospitals.com/en/informasi-siloam/artikel/apakah-ibu-hamil-boleh-makan-durian#mcetoc_1hfr349k9s
https://www.halodoc.com/artikel/mengonsumsi-durian-ketika-hamil-amankah
https://hellosehat.com/kehamilan/kandungan/prenatal/bolehkah-ibu-hamil-makan-durian/
https://www.alodokter.com/makan-durian-saat-hamil-aman-atau-berbahaya