8 Cara Membersihkan Usus Kotor Secara Alami, Gampang Banget!

Cara membersihkan usus kotor secara alami yang paling umum adalah memperbanyak mengonsumsi serat. Sumber serat yang bisa Anda dapatkan dari buah, sayur atau mengonsumsi air putih dan suplemen khusus serat.

Kenapa penting menjaga kesehatan dan kebersihan usus? Alasannya cukup sederhana, bila usus dalam kondisi kotor, manusia akan terkena gangguan sistem pencernaan.

Sisa makanan dan zat lain akan menumpuk dan mengendap di dalam usus. Alhasil, Anda akan menderita sakit pencernaan.

Maka dari itu, ketahui bagaimana cara membersihkan usus yang kotor berikut ini dan kenali apa penyebab dan gejala usus Anda dalam kondisi kotor.

Penyebab Usus Kotor

Bermacam-macam penyebab usus kotor. Semua faktor penyebab itu bersumber dari pola dan gaya hidup yang tidak sehat.

Namun tak sedikit juga disebabkan karena kondisi medis tertentu. Berikut ini faktor penyebab kondisi usus bisa kotor, di antaranya:

Konsumsi makanan yang mengandung lemak dan gula tinggi sedangkan seratnya rendah
Jarang olahraga
Waktu tidur dan istirahat kurang
Kurang minum air putih
Mengalami stres
Sedang konsumsi obat tertentu, misalnya obat pereda nyeri
Konsumsi obat laksatif berlebihan
Mengalami kondisi stres tertentu, misalnya iritasi usus, kolitis ulseratif ataupun penyakit Crohn

Ciri-Ciri Usus Kotor

Cara paling mudah mengetahui apakah kondisi usus Anda kotor atau bersih biasanya dengan melihat frekuensi Anda buang air besar setiap harinya.

Frekuensi ideal buang air besar sebanyak 1 sampai 2 kali per hari. Frekuensi buang air besarnya konsisten setiap hari dengan tekstur kotoran tidak terlalu encer ataupun keras.

Namun ciri-ciri usus kotor bukan hanya sebatas frekuensi buang air besar saja. Berikut ini ciri-ciri usus Anda kotor, antara lain:

Merasa tidak nyaman di sekitar area perut
Merasakan nyeri di beberapa bagian tubuh seperti tulang belakang, kepala, hingga punggung dan tumit
Mengalami sembelit
Mengeluarkan aroma tidak sedap dari mulut
Mengalami gangguan tidur hingga suasana hati
Merasa lelah juga termasuk ciri-ciri usus kotor karena sisa makanan di dalam usus tersebut menjadi racun untuk tubuh
Mengalami perubahan berat badan cukup signifikan padahal tidak mengikuti program diet atau program naik berat badan

Berbagai Cara Membersihkan Usus Kotor Secara Alami

Bisa dikatakan usus adalah otak kedua selain otak yang sebenarnya. Itu artinya usus memiliki peran yang cukup krusial terhadap kesehatan tubuh.

Bagaimana tidak, usus memiliki peran sebagai sistem pencernaan yang menyerap dan mencerna nutrisi dari makanan yang Anda makan.

Apabila ciri-ciri usus kotor di atas mulai Anda rasakan. Segera atasi dengan cara membersihkan usus yang kotor berikut ini.

1. Detox Usus dengan Coffee Enema

Pernahkah Anda mendengar istilah coffee enema? Metode coffee enema merupakan metode detox usus. Caranya dengan memasukkan kopi ke dalam dubur melalui selang.

Kopi tersebut akan masuk ke dalam usus dan merangsang kerja usus sehingga mengeluarkan kotoran lebih banyak lagi.

2. Meningkatkan Konsumsi Buah dan Sayur

Meskipun serat merupakan jenis karbohidrat yang tidak bisa dicerna tubuh. Akan tetapi, serat memiliki peran cukup penting untuk mendukung proses pencernaan dan penyerapan nutrisi di dalam tubuh.

Asupan serat di dalam tubuh yang telah tercukupi membantu Anda mengeluarkan kotoran. Kadar ideal asupan serat untuk orang dewasa sekitar 32 sampai 37 gram per hari.

Cukup banyak buah dan sayuran yang kaya serat. Beberapa di antaranya alpukat, bayam, kacang-kacangan, pisang, kacang polong, wortel hingga oatmeal.

3. Konsumsi Probiotik

Probiotik mengandung bakteri baik yang berfungsi untuk melawan bakteri jahat di dalam tubuh. Termasuk juga melawan bakteri yang menyebabkan infeksi usus dan peradangan.

Dengan begitu, kondisi usus jadi lebih bersih dan sehat. Makanan yang mengandung probiotik di antaranya keju, tempe, yoghurt, dan tapai.

4. Perbanyak Minum Air Putih

Seperti yang sudah disebutkan sebelumnya bahwa air putih cukup efektif untuk mengatasi persoalan sembelit dan gangguan sistem pencernaan lainnya.

Ketika asupan cairan di dalam tubuh tercukupi, maka usus dapat bekerja lebih optimal untuk mencerna makanan sekaligus mengeluarkan kotoran.

Dianjurkan mengonsumsi air putih minimal 2 liter atau setara dengan 8 gelas. Air putih bukan hanya berdampak bagi kesehatan usus melainkan juga berdampak positif untuk kesehatan fungsi ginjal.

5. Menjalani Pola Hidup Sehat

Menerapkan pola hidup sehat cukup berpengaruh terhadap kebersihan dan kesehatan usus. Selain memastikan makanan dan minuman yang Anda konsumsi telah mencukupi kebutuhan nutrisi tubuh, melakukan olahraga juga berdampak baik untuk kesehatan usus.

Tak perlu melakukan olahraga berat. Anda bisa pilih olahraga ringan seperti sepeda, lari pagi atau kardio. Lakukan olahraga selama kurang lebih 30 menit dengan jadwal yang terstruktur.

6. Minum Air Rebusan Jahe

Cara membersihkan usus kotor secara alami lainnya dengan mengonsumsi air rebusan jahe atau teh jahe. Jahe membantu memaksimalkan pergerakan makanan di dalam saluran pencernaan sehingga dapat segera diproses menjadi nutrisi dan dibuang kotorannya.

Cara membuatnya cukup mudah, memasukan jahe iris atau jahe parut sebanyak 3 sampai 4 gram ke dalam gelas.

Kemudian tambahkan air mendidih, bila Anda ingin menambahkan teh pun tidak apa-apa. Lalu diamkan selama kurang lebih 5 sampai 10 menit.

Setelah itu, keluarkan irisan jahe tersebut. Anda juga bisa menambahkan jeruk nipis atau madu sebagai pelengkap.

Rekomendasi Suplemen Probiotik yang Terjamin Aman

Gangguan kesehatan pada sistem pencernaan bukan hanya usus kotor saja, melainkan ada gangguan pada lambung, wasir atau batu empedu.

Alternatif cara lainnya untuk membantu peningkatan kesehatan sistem pencernaan, Anda bisa mengonsumsi beberapa suplemen berikut ini.

1. Kyolic Dophilus With Enzymes + Probiotic

Kyolic Dophilus With Enzymes + Probiotic memiliki 4 enzim pencernaan yang dikombinasikan dengan 3 strain probiotik atau The Friendly Trio.

Kandungan enzimnya membantu memecah lemak, karbohidrat, protein dan susu jadi lebih mudah terserap nutrisinya di dalam tubuh.

Suplemen ini membantu mengatasi permasalahan gas berlebih dan kembung di dalam perut, menjaga kesehatan dan fungsi sistem pencernaan, mengoptimalkan proses penyerapan nutrisi hingga mengatasi berbagai gangguan pencernaan lainnya.

2. Natures Plus Acidophilus

Natures Plus acidophilus merupakan suplemen probiotik yang membantu mengoptimalkan kerja usus untuk mencerna dan menyerap nutrisi.

Setiap kapsulnya mengandung 10 mg acidophilus dan 100 mg citrus pectin cellulose. Kedua bakteri baik tersebut yang akan membantu optimalkan kerja usus.

3. PROEM1 PROBIOTIK

PROEM1 PROBIOTIK adalah minuman menyehatkan yang bisa dikonsumsi semua umur. Itu artinya anak Anda yang berusia di bawah 1 tahun dan sedang mengalami gangguan pencernaan bisa mengonsumsi ini. Di dalam kemasannya terdapat anjuran pemakaian untuk masing-masing usia.

PROEM1 PROBIOTIK mengandung asam lemak rantai pendek yang berasal dari perasan air lemon. Minuman ini aman dikonsumsi untuk meredakan maag dan GERD serta melancarkan sembelit.

4. Kyolic 102 Candida Cleanse & Digestive

Kyolic 102 Candida Cleanse & Digestive merupakan suplemen khusus untuk membersihkan sistem pencernaan yang bebas susu, gula, gluten, natrium, ragi, hingga pewarna dan perasa buatan. Suplemen ini terbuat dari bahan organik non GMO sehingga cocok dikonsumsi vegetarian. Setiap proses produksi dan penelitiannya telah mengikuti standar Pharmaceutical Grade.

5. Kyolic Kyo-Dophilus Multi 9

Kyolic Kyo-Dophilus Multi 9 diklaim mengandung 9 jenis bakteri baik. Suplemen ini bersifat non GMO dan bebas dari bahan ragi, susu, gluten, hingga pewarna, pengawet dan perasa buatan.

Selain meningkatkan sistem pencernaan, suplemen dari Kyolic ini membantu atas persoalan kembung, menjaga keseimbangan mikroorganisme baik di dalam usus hingga gangguan pencernaan lainnya.

6. Natural Factors - S'Digest (Soothe Digest)

Natural Factors - S'Digest (Soothe Digest) diproduksi melalui kombinasi ekstrak herbal dari anise, fennel dan caraway melalui prosedur tradisional.

Dengan mengonsumsi suplemen ini, gejala gangguan pencernaan akan berkurang, menstimulasi gas berlebih hingga memproteksi tubuh terhadap bakteri jahat.

Begitulah cara membersihkan usus kotor secara alami atau dengan mengonsumsi suplemen probiotik khusus yang aman untuk dikonsumsi.

Ketika kondisi usus bersih dan sehat kembali, bukan berarti Anda sudah bisa memakan apapun seperti makanan yang sangat pedas.

Alangkah lebih bijaknya dengan tetap menerapkan gaya dan pola hidup sehat untuk menjaga kondisi kesehatan tubuh jangka panjang. Bila Anda membutuhkan suplemen multivitamin untuk menyehatkan tubuh lainnya bisa ditemukan di website Natural Farm.

Yuk, investasikan kesehatan selagi masih muda!

Reference:

https://www.alodokter.com/7-cara-membersihkan-usus-kotor-yang-mudah-dilakukan
https://www.siloamhospitals.com/informasi-siloam/artikel/tanda-usus-kotor-dan-cara-membersihkannya
https://www.halodoc.com/artikel/catat-ini-4-bahan-alami-untuk-membersihkan-usus-kotor
https://hdmall.id/c/cara-membersihkan-usus-kotor#penyebab