Berapa kalori ketoprak? Apakah aman dikonsumsi untuk orang yang sedang menjalani program diet?
Ketoprak sendiri adalah salah satu makanan yang menggunakan bahan kacang dan rasanya pun bisa dibilang sangat lezat. Makanan ini sendiri bahkan menjadi favorit beberapa orang. Di dalamnya terdapat banyak kalori dan protein yang tentunya menyehatkan. Intip kalori ketoprak sebelum Anda mengonsumsinya.
Berapa Kalori Ketoprak?
Ketoprak sendiri menjadi salah satu makanan Nusantara dan memiliki kandungan gizi yang seimbang. Di dalamnya terdapat kandungan gizi yang sangat penting seperti karbohidrat, protein, lemak dan juga vitamin. Akan tetapi, untuk kalori ketoprak sendiri tinggi sehingga orang yang sedang diet tidak akan mengonsumsi makanan ini.
Untuk 1 porsi makanan ketoprak seberat 200 gram kalori yang tersimpan di dalamnya sekitar 402 kkal. Dari manakah jumlah kalori ini berasal? Jawabannya dari ketupat atau lontong, tahu, bihun, tauge bahkan saus kacangnya sendiri. Bahkan di dalam ketoprak juga ada kerupuk udang yang akan menambah kalori dari ketoprak ini.
Jika dikonsumsi seporsi saja, ketoprak menjadi sangat aman dan wajar untuk dikonsumsi karena protein dan kalori yang tidak terlalu tinggi. Makanan ketoprak sendiri juga mengandung protein nabati dan juga hewani yang termasuk telur, tauge dan tahu.
Baca Juga: Berapa Kalori Tempe Goreng? Cek Juga Kandungan Gizinya!
Faktor yang Membuat Kalori Ketoprak Besar
Ketoprak diketahui memiliki kandungan karbohidrat yang cukup tinggi bila dibandingkan dengan jenis nutrisi lainnya. Sumber utama karbohidrat ini berasal dari ketupat atau lontong serta bihun atau sohun yang menjadi bahan utama dalam sajian ini.
Oleh karena itu, bagi Anda yang sedang menjalani pola makan rendah karbohidrat atau memiliki kondisi kesehatan yang mengharuskan membatasi asupan karbohidrat, ada baiknya mengatur porsi ketoprak yang dikonsumsi. Bukan berarti harus menghindarinya sepenuhnya, namun cukup dengan mengurangi jumlahnya.
Salah satu cara yang bisa dilakukan adalah memesan ketoprak tanpa bihun, karena karbohidrat dari ketupat sudah cukup sebagai sumber energi. Alternatif lainnya, Anda bisa memperkecil jumlah ketupat dan memperbanyak taoge sebagai pengganti.
Dalam seporsi ketoprak, taoge merupakan satu-satunya sayuran yang digunakan. Sayangnya, jumlahnya masih tergolong sedikit untuk mencukupi kebutuhan nutrisi seimbang. Oleh sebab itu, menambah porsi taoge sambil mengurangi karbohidrat bisa menjadi langkah cerdas untuk mengurangi kalori sekaligus menjaga asupan nutrisi harian.
Apakah Cocok Mengonsumsi Ketoprak Saat Diet?
Bagi beberapa orang yang sedang diet, pastinya mereka akan menjaga pola makan mereka dan tidak mengonsumsi berbagai jenis makanan yang mengandung banyak kalori seperti ketoprak.
Namun, apakah dipastikan bahwa ketoprak sendiri tidak cocok dikonsumsi untuk diet? Tentunya benar saja bahwa kandungan di dalam ketoprak sendiri adalah karbohidrat yang tinggi dan juga lemak yang sangat besar.
Bagi Anda yang sedang dalam program diet dan ingin mengonsumsi ketoprak, maka tidak perlu khawatir karena Anda bisa mengatur jumlah kalori dengan tepat. Khususnya pemilihan bahan makanan dan juga bagaimana cara memasaknya yang tepat.
Tips Konsumsi Ketoprak Saat Diet
Ketoprak yang biasanya dijual di pasaran tentu akan mengandung jumlah kalori yang sangat tinggi karena adanya tambahan kacang dan juga porsi yang besar. Nah, untuk cara meminimalkan jumlah konsumsi kalori ketoprak yang tinggi, Anda bisa melakukan beberapa cara berikut:
- Buatlah saus kacang sendiri yang pastinya menyehatkan. Jika pada umumnya saus kacang mengandung banyak penyedap rasa dan minyak, maka Anda bisa menyangrainya yang akan mengurangi kandungan minyak.
- Jangan lupa juga untuk mengurangi porsi dari bihun dan juga lemak. Dikarenakan kerupuk dan bihun juga mengandung kalori yang cukup tinggi.
- Jika di dalam ketoprak akan menggunakan tahu goreng, maka Anda bisa menggantinya menggunakan tahu rebus yang juga akan mengurangi kadar minyak. Jika ingin tetap di goreng, Anda bisa menggunakan air fryer dengan metode penggorengan tanpa minyak.
Rekomendasi Suplemen untuk Bantu Optimalkan Diet
Kendati harus berhati-hati saat mengonsumsi makanan apapun ketika lagi diet, namun untuk mengantisipasi lonjakan berat badan yang signifikan, berikut ini suplemen yang mendukung program diet Anda.
1. Natures Health Slim Assur
Jika Anda sedang berjuang menurunkan berat badan, Natures Health Slim Assur bisa menjadi pilihan suplemen yang tepat untuk mendukung program diet Anda. Produk ini mengandung Clarinol, yaitu Conjugated Linoleic Acid (CLA), yang dikenal efektif dan aman dalam membantu proses pembakaran lemak tubuh.
Dengan konsumsi rutin, Slim Assur dapat membantu mengurangi lemak tubuh tanpa mengurangi massa otot, sehingga Anda bisa mendapatkan bentuk tubuh ideal dengan cara yang sehat dan alami.
2. Wellness Slimming Formula
Wellness Slimming Formula merupakan suplemen multivitamin yang dapat menjadi pendamping ideal bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan secara alami dan sehat. Kandungan Clarinol Conjugated Linoleic Acid (CLA), suplemen ini bekerja efektif dalam membantu mengurangi timbunan lemak di tubuh Anda.
CLA membantu meningkatkan proses pemecahan lemak, sehingga mendukung penurunan berat badan sekaligus memperbaiki bentuk tubuh Anda. Dengan konsumsi teratur, Anda bisa mendapatkan tubuh yang lebih ramping dan proporsional tanpa perlu khawatir kehilangan massa otot.
3. Wellness Starch Blocker
Wellness Starch Blocker dapat menjadi solusi tepat bagi Anda yang ingin mengurangi kenaikan berat badan dengan cara yang alami. Suplemen ini mengandung kombinasi herbal seperti White Kidney Bean Extract, Garcinia Cambogia, Gymnema Sylvestre, Fenugreek Seed, dan Vanadium yang bekerja secara sinergis untuk membantu menghambat penyerapan karbohidrat serta mengontrol nafsu makan Anda.
4. Flimburn
Flimburn adalah suplemen kesehatan yang dirancang khusus untuk membantu Anda mengurangi lemak tubuh secara efektif. Salah satu cara kerja utama Flimburn adalah dengan mengontrol nafsu makan, sehingga Anda bisa lebih mudah mengatur pola makan dan menghindari konsumsi kalori berlebih.
Jadi, itulah informasi jumlah kalori ketoprak yang menjadi makanan favorit banyak orang yaitu ketoprak. Bagi Anda yang sedang diet maka tidak perlu khawatir jika ingin mengonsumsinya karena dengan mengatur pola dan porsinya, Anda tetap bisa mengonsumsinya.