Tahukah Anda jika manfaat kalsium untuk ibu hamil tidak hanya membantu memperkuat tulang dan gigi bayi, tetapi juga mencegah osteoporosis, kram otot, serta menjaga kesehatan jantung sang ibu?
Itulah mengapa, kekurangan kalsium selama kehamilan bisa berdampak buruk, baik bagi ibu maupun si kecil. Yuk, cari tahu betapa pentingnya kalsium dan bagaimana cara mencukupinya selama masa kehamilan!
Bahaya Kekurangan Kalsium untuk Ibu Hamil
Dilansir dari World Health Organization (WHO) kebutuhan kalsium harian yang direkomendasikan untuk ibu hamil minimal 1.200 miligram (mg) per hari. Sebab saat hamil, janin akan menyerap kalsium dari tulang ibu untuk membantu perkembangan organnya, sehingga mencukupi mineral ini menjadi hal yang sangat penting untuk dilakukan.
Apabila tubuh kekurangan kalsium, maka akan menimbulkan banyak efek fatal bagi kesehatan ibu hamil, bahkan keselamatan nyawanya, yaitu:
- Meningkatkan resiko hipertensi karena kalsium membantu pembuluh darah rileks dan berkontraksi pada otot jantung.
- Menghambat pertumbuhan janin dan meningkatkan kelahiran prematur. Sebab janin menyerap mineral tersebut dari tubuh ibu untuk pertumbuhan dan perkembangannya.
- Meningkatkan risiko preeklampsia (hipertensi dan urin mengandung protein) karena adanya peningkatan kadar hormon paratiroid (PTH) di ginjal yang menyempitkan pembuluh darah.
- Memicu pengeroposan tulang (osteoporosis) dini karena tubuh terus-terusan mengambil kalsium dari tulang untuk mendukung pertumbuhan janin.
- Keterlambatan pematangan tulang pada bayi baru lahir.
- Meningkatkan resiko diabetes karena terjadi resistensi insulin dan memicu kadar gula melonjak drastis.
Manfaat Kalsium untuk Ibu Hamil
Saat hamil, setiap kalsium di dalam tubuh sang ibu terbagi dua, yaitu untuk dirinya sendiri dan juga pertumbuhan janin. Lebih dari itu, ada banyak manfaat kalsium lainnya yang sangat penting bagi sang ibu sehingga harus menjadi perhatian. Berikut ini adalah beberapa manfaat kalsium yang sangat krusial untuk ibu hamil, yaitu:
1. Meningkatkan Kesehatan Tulang dan Sendi
Selama hamil, tubuh akan menyerap kalsium dari tulang ibu, lalu diangkut melalui plasenta untuk mendukung pertumbuhan janin di dalam rahim. Selain itu, kalsium juga aktif digunakan untuk menjaga produksi estrogen selama kehamilan yang berfungsi melindungi tulang dan sendi supaya tidak mudah kelelahan.
Oleh karena itulah, dengan mencukupi kebutuhan kalsium, maka tulang akan terjaga kesehatan dan kepadatannya meski digunakan mineralnya sebagian untuk janin.
2. Mengoptimalkan Kontraksi Otot
Kalsium memiliki manfaat lain, yaitu dapat mengoptimalkan kontraksi otot jantung dan rahim selama kehamilan. Awalnya, sistem saraf akan memberikan sinyal pada otot untuk berkontraksi. Barulah setelah itu, tubuh akan melepaskan kalsium yang membantu protein aktin dan miosin di serat dalam otot untuk berkontraksi.
Pada otot di sekitar jantung, kontraksi akan bantu mencegah terjadinya hipertensi dan anemia. Sedangkan pada bagian otot rahim, kontraksi ini sangat penting untuk membantu mempersiapkan tubuh supaya bisa melahirkan dengan sehat dan optimal.
3. Mencegah Hipertensi
Kecukupan kalsium di dalam tubuh selama masa kehamilan juga dapat membantu pembuluh darah untuk mengendur dan mengencang secara optimal. Kondisi tersebut dapat mengurangi terjadinya penyumbatan (vasokonstriksi), menjaga tekanan darah normal sekaligus peredaran darah tetap lancar.
4. Membantu Pembekuan Darah
Kalsium membantu mengatur pembekuan darah dengan mengaktifkan protein (fibrin), sehingga dapat mencegahnya pecah terlalu dini. Selain itu, kalsium juga dapat mengaktifkan trombosit, yang penting untuk menyumbat pembuluh darah yang pecah.
Kemampuan ini sangat penting bagi ibu hamil untuk mencegah terjadinya pendarahan parah selama hamil, maupun masa persalinan tiba.
5. Mengoptimalkan Pertumbuhan Janin
Janin juga mendapatkan asupan untuk tubuh dan berkembang secara optimal dari kalsium. Dimana tubuh akan menyerap kalsium dari tulang ibu, lalu plasenta akan memindahkan mineral tersebut ke dalam janin. Nutrisi yang tersampaikan dengan baik ini dapat membantu pertumbuhan tulang dan mendukung perkembangan jantung, otot, juga sistem saraf janin.
Baca Juga: Rekomendasi Vitamin untuk Ibu Hamil dan Pertumbuhan Janin
Apakah Ibu Hamil Perlu Konsumsi Suplemen Kalsium?
Ya, ibu hamil sangat membutuhkan konsumsi suplemen kalsium tambahan sebagai asupan hariannya. Kebutuhan kalsium ini sebenarnya bisa didapatkan melalui pola makan yang sehat dan seimbang, khususnya dari produk susu beserta turunannya. Hanya saja, tingginya kebutuhan asupan kalsium harian membuat banyak orang kesulitan untuk mencukupinya, sehingga penambahan suplemen tentu menjadi hal yang sangat direkomendasikan.
Pastikan untuk memilih suplemen kalsium dengan kandungan yang tepat, termasuk adanya campuran vitamin D, supaya penyerapannya ke dalam tubuh jadi lebih mudah. Selain itu, pilih juga suplemen jenis kalsium yang mudah larut dalam asam lambung, sehingga bisa langsung dikonsumsi secara praktis hanya dengan penambahan air saja.
Rekomendasi Suplemen Kalsium untuk Ibu Hamil
Kebutuhan kalsium pada ibu hamil mengalami peningkatan yang cukup signifikan, pasalnya janin akan mengambil kandungan tersebut dari tulang supaya pertumbuhannya bisa berjalan dengan optimal.
Oleh karena itu, para ibu diwajibkan untuk memenuhi kebutuhan kalsium hariannya melalui makanan dan juga suplemen vitamin yang tepat. Saat ini, ada beberapa jenis suplemen kalsium untuk ibu hamil yang layak Anda coba, yaitu:
1. Nuvita Nutri Calcium
Nuvita Nutri Calcium merupakan suplemen dengan kandungan 1200 mg kalsium yang dapat mencukupi kebutuhan harian ibu hamil agar tetap sehat dan kuat.
Selain kandungannya yang cukup tinggi untuk memelihara kepadatan tulang, harganya juga lebih terjangkau dibandingkan produk serupa. Tentunya hal ini membuat Nuvita Nutri Calcium jadi pilihan tepat untuk mencegah pengeroposan dini, hipertensi, maupun preeklampsia.
2. Wellness Calcium Citrate
Jika ingin kandungan suplemen kalsium yang lebih lengkap, maka Wellness Calcium Citrate bisa jadi solusi yang tepat. Bukan hanya kalsium saja, suplemen ini juga mengandung vitamin D, zinc, dan magnesium.
Kombinasi ini dapat meningkatkan penyerapan kalsium, tapi juga efektif untuk membentuk kepadatan tulang dan mencegah osteoporosis, meski sedang hamil serta berbagi nutrisi dengan janin. Kalsiumnya pun juga hadir dengan jenis citrate, sehingga lebih mudah diserap dan aman untuk lambung.
3. Natures Health Coral Calcium
Natures Health Coral Calcium juga hadir sebagai suplemen kalsium dengan kandungan coral berkualitas tinggi yang diambil dari laut dalam di pulau Okinawa, Jepang. Jenis kalsium ini jauh lebih mudah diserap oleh tubuh dibandingkan jenis lainnya, sehingga efektif untuk meningkatkan kekuatan tulang dan mencegah osteoporosis pada ibu hamil.
Suplemen ini juga diperkaya dengan vitamin D3, magnesium, serta zinc untuk meningkatkan penyerapan kalsium ke dalam tulang. Jika dikonsumsi secara rutin, maka akan memberikan manfaat peningkatan daya tahan tubuh, melancarkan pembuluh darah, sekaligus mengatasi keluhan kram otot yang sering terjadi pada wanita hamil.
Semua suplemen kalsium ini sudah bisa Anda dapatkan dengan mudah di website Natural Farm. Cek promo menariknya sekarang, sebelum kehabisan!