Mengapa diet sering kali terasa sulit? Salah satu alasannya karena kurang asupan serat harian!
Itulah sebabnya, kini hadir berbagai produk minuman fiber untuk diet yang efektif membantu Anda memenuhi kebutuhan serat harian, meningkatkan metabolisme pencernaan sekaligus mengurangi rasa lapar.
Namun, tidak semua minuman fiber untuk diet dapat dikonsumsi untuk jangka waktu panjang. Simak penjelasan lengkap mengenai manfaat, sekaligus tips memilih produk minuman fiber terbaik agar program diet jadi semakin lancar.
Apa Itu Minuman Fiber?
Minuman fiber merupakan suplemen dengan kandungan serat yang tinggi untuk membantu memenuhi kebutuhan serat harian sekaligus melancarkan sistem pencernaan.
Dilansir dari National Academy of Medicine, rekomendasi kebutuhan serat harian yang harus dipenuhi oleh orang dewasa yaitu 21-25 gram untuk wanita dan 30-38 gram untuk pria.
Kandungan serat ini bisa dipenuhi dari konsumsi sayuran dan buah-buahan. Sayangnya, masih banyak orang yang belum bisa memenuhi kebutuhan tersebut sehingga harus dibantu dengan tambahan minuman fiber.
Manfaat Minuman Fiber untuk Diet
Saat menjalani program diet, asupan serat menjadi hal yang sangat penting untuk dipenuhi. Namun, tidak semua orang terbiasa mengkonsumsi sayuran dalam jumlah yang banyak seharinya, sehingga konsumsi minuman fiber dapat menjadi alternatif suplemen penunjang untuk menutupi kekurangan tersebut.
Apalagi, penggunaan minuman fiber untuk diet ini menawarkan banyak manfaat khususnya dalam proses penurunan berat badan, diantaranya adalah:
- Membantu Anda merasa kenyang lebih lama. Sebab, makanan berserat tinggi dapat merangsang pelepasan hormon kenyang (ghrelin dan GLP-1) di usus halus. Jadi efektif untuk menurunkan berat badan.
- Melancarkan buang air besar. Minuman fiber bekerja dengan cara menyerap air sehingga feses menjadi lebih lunak dan mudah melewati organ pencernaan.
- Mencegah perut kembung. Pasalnya, serat membantu melancarkan buang air besar, mencegah sembelit, dan meningkatkan kinerja organ pencernaan sehingga meminimalisir gas yang terkumpul di dalam perut.
- Meningkatkan metabolisme lemak. Sebab, konsumsi serat dapat meningkatkan bakteri baik usus yang memicu tubuh untuk memanfaatkan lemak dibandingkan menyimpannya.
Apakah Minuman Fiber Aman untuk Diet?
Penting untuk diketahui jika tidak ada minuman fiber apapun yang bisa menggantikan penuh manfaat dari sumber pangan alami seperti sayuran dan buah-buahan. Namun, minuman fiber untuk diet aman dikonsumsi sebagai pelengkap, jika asupan serat harian belum tercukupi.
Selain itu, perhatikan juga kandungan di dalam minuman tersebut, jika mengandung terlalu banyak gula, perasa buatan dan bahkan bahan pencahar, maka tidak aman untuk dikonsumsi dalam jangka waktu yang panjang.
Tips Memilih Minuman Fiber untuk Diet
Saat ini, jenis minuman fiber untuk diet cukup beragam. Bahkan tak sedikit yang menawarkan pilihan rasa untuk membuatnya jadi lebih menyegarkan.
Hanya saja, tidak semua minuman fiber untuk diet itu aman untuk dikonsumsi dalam jangka waktu panjang bahkan banyak diantaranya yang tidak mampu memberikan manfaat layaknya konsumsi serat di dalam tubuh. Supaya tidak salah langkah, berikut adalah tips untuk memilih minuman fiber untuk diet, yaitu:
- Pastikan sudah mendapatkan sertifikasi BPOM untuk menjamin keamanannya.
- Hindari minuman fiber dengan kandungan gula yang berlebihan.
- Pastikan tidak mengandung zat pencahar seperti daun jati cina yang dapat memicu diare dan menurunkan fungsi alami usus.
- Pilih minuman fiber yang kaya akan serat alami.
Rekomendasi Minuman Fiber untuk Diet Terbaik
Minuman fiber untuk diet memang menawarkan banyak manfaat, akan tetapi penting bagi Anda untuk memilih produk yang tepat dan terpercaya sehingga aman dikonsumsi tubuh.
Beberapa rekomendasi minuman fiber untuk diet terpopuler yang dapat Anda coba untuk memenuhi asupan serat harian adalah:
1. Balans Active (Mixed berries)
Balans Active (Mixed berries) merupakan minuman fiber untuk diet yang menawarkan cita rasa nikmat karena perasa berry di dalamnya.
Penting untuk diingat jika Balans Active bukanlah obat diet pelangsing melainkan minuman fiber dengan kandungan serat tinggi dari psyllium husk serta ekstrak buah dan sayur. Jadi, Anda bisa merasa kenyang lebih lama sekaligus menahan nafsu makan.
Tentu, suplemen ini cocok ditambahkan dalam program diet Anda untuk menjaga berat badan tetap ideal.
2. Flimty
Siapa sih yang tidak tahu Flimty? Salah satu minuman fiber terpopuler di Indonesia karena dapat berfungsi sebagai detoks saluran pencernaan setelah makan karena kaya akan serat bernutrisi tinggi.
Flimty sendiri mengandung psyllium husk, inulin, ekstrak buah bit merah, apel hijau, jeruk, wortel, bayam, goji berry, mangga 2, anggur, serta kiwi yang tidak hanya menawarkan rasa yang istimewa tapi juga efektif untuk mengikat minyak, tepung, sekaligus lemak pada makanan.
Jadi, Flimty dapat menjadi pilihan untuk mengurangi buncit sekaligus menjadi pendamping program diet Anda. Pilihan rasa yang ditawarkan juga beragam, mulai dari blackcurrant, mangga serta raspberry sehingga bisa Anda sesuaikan dengan kebutuhan.
3. New Lab Fitology Fiber 30B Probio
Jika Anda mencari minuman fiber untuk diet dengan kandungan yang lebih lengkap, maka cobalah untuk mempertimbangkan New Lab Fitology Fiber 30B Probio.
Berbeda dengan minuman fiber lainnya, New Lab telah dilengkapi buka hanya dengan psyllium husk saja, tapi juga 30 miliar probiotik serta lebih dari 100 ekstrak buah dan sayuran.
Lengkapnya kandungan yang dimiliki oleh New Lab Fitology Fiber 30B Probio, tentu membuatnya sangat efektif untuk melancarkan pencernaan serta meningkatkan metabolisme sehingga tubuh dapat merasa kenyang lebih lama.
Demikianlah berbagai informasi mengenai manfaat, keamanan, tips memilih, sekaligus rekomendasi minuman fiber untuk mengoptimalkan program diet Anda.
Berbagai minuman fiber untuk diet ini sudah bisa Anda dapatkan dengan mudah dan aman hanya di website Natural Farm. Yuk cari segala kebutuhan diet Anda hanya di Natural Farm!
Pertanyaan Tentang Minuman Fiber untuk Diet
Apakah minuman fiber bisa menurunkan berat badan?
Fiber merupakan minuman yang mengandung tinggi serat sehingga dapat membantu Anda kenyang lebih lama. Apabila diatur dalam porsi serta diet yang tepat, maka tentu akan membantu menurunkan berat badan secara optimal.
Minum fiber sebaiknya kapan?
Minuman fiber lebih baik dikonsumsi sebelum makan agar dapat membantu Anda bisa kenyang lebih cepat sehingga tidak mengonsumsi makanan secara berlebihan.
Apakah boleh minum minuman fiber setiap hari?
Fiber merupakan minuman yang ditujukan untuk memenuhi serat harian. Hanya saja, ada banyak minuman fiber yang sudah mengandung gula dan pencahar sehingga tidak bisa dikonsumsi untuk jangka waktu panjang.
Reference:
- https://www.healthline.com/health/food-nutrition/too-much-fiber
- https://ai-care.id/nutrisi/manfaat-dan-risiko-mengonsumsi-fiber-drink-dan-suplemen-serat-lainnya
- https://med.stanford.edu/news/all-news/2022/04/fiber-supplements.html
- https://www.ucsfhealth.org/education/increasing-fiber-intake
- https://www.eatingwell.com/article/7907005/sneaky-signs-youre-not-eating-enough-fiber-according-to-a-dietitian/
- https://prodiadigital.com/en/articles/5-fiber-benefits-for-weight-loss
