Magnesium merupakan salah satu mineral penting yang dibutuhkan tubuh karena berpengaruh signifikan untuk menjaga kesehatan manusia.
Hal ini tidak mengherankan, mengingat magnesium terlibat dalam lebih dari 300 aktivitas enzim yang berbeda yang membantu mengatur reaksi biokimia di dalam tubuh.
Sayangnya, tubuh tidak dapat memproduksi magnesium sendiri sehingga harus ditambahkan melalui sumber dari luar. Bisa dengan makanan bergizi ataupun produk suplemen magnesium yang berkualitas.
Manfaat Vitamin Magnesium untuk Tubuh
Dilansir dari National Institute of Health, kebutuhan harian magnesium pada orang dewasa sekitar 420 mg untuk pria dan 360 mg untuk wanita.
Jumlah ini akan semakin banyak jika Anda sedang dalam kondisi mengandung dan menyusui.
Kurangnya jumlah asupan magnesium di dalam tubuh tentu akan menyebabkan berbagai permasalahan serius. Pasalnya, manfaat magnesium bagi tubuh sangat krusial, yaitu:
1. Meningkatkan Kesehatan Jantung
Magnesium memainkan peranan penting dalam menjaga sistem kegiatan kardiovaskular atau peredaran darah pada tubuh.
Mineral ini bekerja di dalam tubuh untuk membantu menjaga irama jantung yang sehat, mengatur tekanan darah, sekaligus mencegah penyakit kardiovaskular lainnya seperti stroke serta kolesterol.
Hal ini sejalan dengan studi National of Medicine tahun 2020, dimana mengonsumsi suplemen magnesium dapat meningkatkan kadar protein sehingga resiko penyakit kardiovaskular bisa lebih rendah.
2. Menguatkan Tulang dan Sendi
Selain itu, magnesium memiliki kemampuan untuk meningkatkan aktivitas fosfat sehingga penyerapan kalsium ke dalam tulang dan sendi menjadi lebih mudah.
Oleh karena itu, asupan magnesium yang cukup akan membantu tulang menjadi lebih kuat, mencegah nyeri sendi sekaligus menurunkan resiko osteoporosis.
Baca Juga: Cara Mencegah Osteoporosis: 4 Cara yang Belum Kamu Ketahui
3. Mengurangi Gejala Diabetes
Dilansir dari situs Diasporal, asupan magnesium harian yang cukup dapat meningkatkan sensitivitas insulin dan efektif untuk menurunkan kadar gula darah sehingga bisa digunakan sebagai suplemen tambahan untuk para penderita diabetes.
Beberapa penelitian menunjukkan jika risiko diabetes berkurang hingga 15% untuk setiap tambahan 100 mg magnesium yang dikonsumsi.
4. Mengurangi Pusing dan Migrain
Magnesium juga memainkan peranan penting dalam mengendalikan transmisi sinyal di otak maupun sel otot.
Saat asupan magnesium tidak mencukupi kebutuhan tubuh, maka otak akan memicu sinyal pada saraf yang menyebabkan ketegangan pada otot leher dan bahu sehingga memicu munculnya migrain.
Oleh karena itu, konsumsi suplemen magnesium dalam jumlah yang tepat dapat merelaksasi otot dan melancarkan sirkulasi darah sehingga sangat efektif dalam mengurangi migrain.
Baca Juga: Kenapa Kepala Sering Pusing? Mungkin Inilah Faktor Penyebabnya!
Rekomendasi Suplemen Vitamin Magnesium Terbaik
Kebutuhan magnesium harian untuk tubuh bisa Anda dapatkan melalui konsumsi makanan yang bergizi. Hanya saja, asupan makanan seringkali belum cukup untuk memenuhi kebutuhan mineral tersebut.
Oleh karena itu, dibutuhkan penambahan suplemen vitamin yang mengandung magnesium dengan kualitas terbaik supaya manfaatnya bisa lebih terasa.
Jika Anda sedang mencari suplemen magnesium terbaik untuk meningkatkan kesehatan tubuh, maka berikut adalah rekomendasinya!
1. Nuvita Nutri Magnesium
Cari suplemen magnesium berkualitas namun hemat budget? Nuvita Nutri Magnesium dapat dijadikan pilihan.
Selain suplemen ini memiliki harga yang sangat terjangkau, Nuvita Nutri Magnesium juga sudah mengandung 350 mg magnesium oxide sehingga sudah mencukupi kebutuhan harian Anda.
Tentunya suplemen magnesium ini mampu memberikan banyak manfaat bagi tubuh, mulai dari meningkatkan metabolisme karbohidrat, protein, dan lemak, sekaligus meningkatkan penyerapan kalsium.
Produk vitamin ini tentu bisa menjadi pilihan yang efektif untuk meningkatkan kesehatan tubuh, mencegah kram otot, mengurangi stress, mengontrol kadar gula darah serta menjaga kesehatan saraf secara keseluruhan.
2. Nutriwell Cal Mag Zinc + D3 400 IU
Namun, jika Anda ingin mencari vitamin magnesium yang bagus karena dilengkapi oleh kandungan mineral lain sesuai kebutuhan tubuh, maka Nutriwell Cal Mag Zinc + D3 400 IU harus ada dalam list paling utama.
Suplemen ini bukan hanya mengandung magnesium saja sebanyak 210 mg, tapi juga disempurnakan dengan 360 mg kalsium karbonat, 400 IU vitamin D3 dan zinc.
Kombinasi ini tentunya akan lebih efektif untuk meningkatkan sistem imunitas tubuh, mendukung kinerja enzim sekaligus mempertahankan kesehatan tulang dan gigi. Cukup konsumsi 1 kali sehari secara rutin untuk bisa merasakan manfaatnya.
3. Natures Plus Cal Mag Zinc
Natures Plus Cal Mag Zinc merupakan opsi vitamin yang mengandung magnesium dan dilengkapi dengan calcium 250 mg serta zinc 75 mg.
Uniknya, suplemen ini sudah diproduksi dengan teknologi mutakhir yang mampu melindungi kandungan didalamnya dari asam lambung sehingga penyerapannya jadi lebih optimal.
Selain itu, kombinasi 3 mineral penting dalam suplemen ini membuatnya lebih efektif dalam meningkatkan kepadatan tulang serta gigi, mencegah kram otot, mencegah diabetes dan penyakit jantung.
4. Optimum Nutrition ZMA
Selanjutnya, Optimum Nutrition ZMA merupakan suplemen magnesium dengan kandungan lengkap yang diperuntukkan bagi Anda yang aktif berolahraga. Suplemen vitamin ini tidak hanya mengandung magnesium, tapi juga zinc dan vitamin B6.
Baik zinc maupun magnesium, keduanya tidak dapat diproduksi oleh tubuh sehingga hadirnya suplemen ini mampu mendukung pembentukan energi lewat metabolisme karbohidrat, protein, dan lemak.
Hal ini membuat fungsinya jauh lebih efektif untuk meningkatkan daya tahan tubuh sekaligus mendukung kesehatan otot, jantung, tulang, dan gigi.
Apalagi, Optimum Nutrition ZMA mengandung dua jenis magnesium yaitu magnesium aspartate dan magnesium oxide serta diperkaya vitamin B6 yang membantu penyerapannya. Jadi, tubuh bisa lebih bertenaga sehingga Anda bisa meningkatkan kualitas latihan harian secara optimal.
5. Wellness Cal/Mag/Zinc
Selanjutnya ada juga Wellness Cal/Mag/Zinc, yaitu suplemen multivitamin lengkap yang kalsium, magnesium,vitamin D, boron dan zinc sehingga dapat bekerja secara sinergis.
Adanya zinc dan kalsium dapat meningkatkan kesehatan tulang, gigi serta gusi sehingga efektif dalam mencegah osteoporosis. Sedangkan, magnesium berperan aktif dalam menjaga kesehatan jantung.
Oleh karena itu, suplemen ini sangat cocok bagi Anda yang sedang dalam masa pemulihan pasca operasi tulang atau cedera serta perempuan yang menjelang menopause agar tidak mudah mengalami osteoporosis.
6. Nutriwell Vitacom Formula
Terakhir, suplemen magnesium lainnya yang layak Anda coba adalah Nutriwell Vitacom Formula. Suplemen ini mengandung mineral dan vitamin yang sangat lengkap mulai dari vitamin D, C, B kompleks, Magnesium, zinc hingga zat besi.
Formulasi kandungannya yang lengkap ini membuatnya jadi pilihan yang cocok untuk meningkatkan stamina, daya tahan tubuh sekaligus menjaga agar tubuh selalu berenergi.
Demikianlah berbagai manfaat dan rekomendasi suplemen magnesium terbaik yang layak Anda coba. Pastikan untuk memilihnya sesuai dengan kebutuhan.
Berbagai suplemen magnesium ini sudah bisa Anda dapatkan dengan mudah dengan belanja online di website Natural Farm. Yuk cek promo menariknya sekarang juga sebelum kehabisan!
Reference:
- https://www.uhhospitals.org/blog/articles/2022/09/the-surprising-health-benefits-of-magnesium
- https://www.webmd.com/diet/supplement-guide-magnesium
- https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7352673/
- https://www.diasporal.com/en/magnesium-deficiency/effects/magnesium-diabetes.
- https://www.healthline.com/nutrition/magnesium-supplements
- https://ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-HealthProfessional/
