Vitamin minyak ikan dikenal sebagai salah satu nutrisi terbaik untuk menjaga kesehatan jantung, otak, persendian, dan pembuluh darah.
Fish oil atau minyak ikan menjadi sumber lemak sehat dengan kandungan omega-3 dalam bentuk docosahexaenoic acid (DHA) dan eicosapentaenoic acid (EPA).
Kandungan omega-3 ini dipercaya efektif menurunkan kadar kolesterol jahat dan trigliserida. Bahkan orang yang menderita penyakit stroke dan autoimun pun dianjurkan untuk mengkonsumsi vitamin tersebut. Oleh karena itu, cari tahu manfaat vitamin minyak ikan dan rekomendasi suplemen terbaiknya!
Manfaat Vitamin Minyak Ikan untuk Kesehatan
Minyak ikan mengandung vitamin omega-3 berupa EPA dan DHA yang bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan jantung dan pembuluh darah, dengan menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL). Hal ini akan membantu mencegah terjadinya peradangan yang berisiko terjadinya penyumbatan pembuluh darah.
Sejalan dengan itu, kandungan omega-3 di dalamnya juga efektif untuk menurunkan kadar trigliserida di dalam darah. Semakin tinggi kadar trigliserida, maka semakin tinggi pula risiko penyakit jantung yang diderita. Selain itu, ada sejumlah manfaat minyak ikan lainnya untuk kesehatan, antara lain:
- Menjaga kesehatan tulang.
- Mengurangi atau mencegah munculnya jerawat, iritasi kulit dan menjaga kelembaban wajah karena omega-3 memiliki sifat anti-inflamasi.
- Meringankan gejala osteoarthritis dan rheumatoid arthritis.
- Mengatasi permasalahan gangguan pernapasan seperti asma.
- Menurunkan risiko penyakit diabetes, karena penurunan kadar kolesterol LDL, trigliserida dan menjaga tekanan darah.
- Menjaga kesehatan mata, khususnya gangguan penglihatan di usia tua (lansia).
- Menjaga struktur sel otak serta meminimalisir risiko penyakit Alzheimer karena kandungan DHA di dalamnya.
- Mengurangi gejala depresi dan gangguan kesehatan mental lainnya.
- Memperkuat sistem imunitas tubuh.
- Menurunkan risiko preeklamsia dan risiko persalinan prematur pada ibu hamil.
- Mengatasi gejala ADHD seperti agresi dan impulsif.
Baca juga: Ini Rekomendasi dan Manfaat Minyak Ikan untuk Anak
Rekomendasi Vitamin Minyak Ikan untuk Dewasa
Sayangnya omega-3 dalam minyak ikan tidak diproduksi secara alami di dalam tubuh, sehingga Anda perlu mencukupkan kebutuhannya melalui makanan ataupun suplemen multivitamin.
Adapun sumber makanan yang mengandung minyak ikan di antaranya ikan salmon, ikan tuna, ikan sarden, telur, kacang-kacangan, daging sapi, kedelai seperti tempe dan tahu, serta susu dan produk susu.
Sedangkan, Anda bisa mengonsumsi suplemen multivitamin khusus yang mengandung minyak ikan. Berikut ini rekomendasi vitamin minyak ikan untuk dewasa dan aturan konsumsinya agar tidak berlebih.
1. Nordic Prenatal Fish Oil
Nordic Prenatal Fish Oil mengandung omega-3 berupa EPA dan DHA berkadar tinggi serta vitamin D3 alami yang berkhasiat untuk menjaga tumbuh kembang janin seperti sistem saraf dan otak.
Khasiat lainnya mencegah terjadinya risiko persalinan prematur dan menurunkan risiko preeklamsia. Ibu hamil dapat mengonsumsi suplemen ini sebanyak 2 kali sehari sesudah makan.
2. Nordic Ultimate Omega
Nordic Ultimate Omega memiliki kandungan asam lemak omega-3 berkadar tinggi yang bermanfaat untuk mengoptimalkan fungsi tubuh. Mulai dari meningkatkan sistem imunitas tubuh, menjaga suasana hati sampai mengurangi risiko penyakit jantung.
Bedanya Nordic Ultimate Omega dengan suplemen minyak ikan lainnya, suplemen ini bersifat anti inflamasi yang membantu proses pemulihan pasca olahraga. Cukup mengonsumsi suplemen ini sebanyak 2 kali sehari setelah makan.
3. Nutriwell Omega Complex
Nutriwell Omega Complex diproduksi melalui formulasi khusus dengan menggabungkan omega-3 (DHA dan EPA), borage oil dan flaxseed oil sehingga terkandung nutrisi omega lengkap mulai dari omega-3, 6 dan 9.
Dengan kandungan omega lengkap tersebut dapat bermanfaat maksimal untuk menjaga kesehatan jantung, otak, kulit dan mata. Anda bisa mengonsumsi suplemen ini sebanyak 1 kali sehari.
4. Nordic Complete Omega 369
Nordic Complete Omega 369 merupakan suplemen multivitamin omega lengkap dengan kandungan konsentrat DHA dan EPA berkadar tinggi hingga 86%.
Kadar DHA dan EPA yang tinggi serta kandungan omega lengkap membantu menjaga kesehatan kardiovaskular. Cara mengonsumsi suplemen ini dengan meminum 2 softgel per hari setelah makan.
5. Wellness Omega 3 Fish Oil
Rekomendasi suplemen minyak ikan lainnya yaitu Wellness Omega 3 Fish Oil. Selain omega-3, suplemen minyak ikan juga mengandung vitamin E sebanyak 5 mg yang bermanfaat untuk menjaga kualitas softgel tersebut dari risiko kerusakan.
Khasiat omega-3 dalam suplemen ini membantu menjaga kesehatan fungsi tubuh, menurunkan kadar trigliserida dan kolersterol jahat, hingga menurunkan risiko kanker. Anda bisa mengonsumsi suplemen ini sebanyak 1 softgel per hari sesudah makan.
6. Nordic Omega LDL
Nordic Omega LDL merupakan suplemen multivitamin omega untuk menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) di dalam darah dan kadar trigliserida.
Untuk mewujudkan khasiat tersebut, Nordic Omega LDL diproduksi dengan mengombinasikan nutrisi omega-3, red yeast rice dan COQ10.
Aturan konsumsinya cukup mengonsumsi 1 sampai 3 softgel per hari ketika sedang makan atau setelah makan.
7. Natures Health OmegaCor
Natures Health OmegaCor mengandung kadar omega-3 berupa EPA dan DHA berkadar tinggi untuk meningkatkan kesehatan jantung dan pembuluh darah. Kandungan EPA sebesar 440 mg dan DHA 332 mg di setiap softgel.
Di samping omega-3, terdapat kandungan rosemary extract, ascorbyl palmitate, natural tocopherols yang bersifat antioksidan untuk menjaga stabilitas kandungan minyak ikan. Anda bisa mengonsumsi suplemen ini sebanyak 1 sampai 2 kali sehari setelah makan.
8. Golden Bear Salmon Omega
Rekomendasi suplemen minyak ikan selanjutnya yaitu Golden Bear Salmon Omega. Setiap 2 softgel Golden Bear Salmon Omega mengandung 2000 mg Pure Salmon Oil, kandungan EPA sebesar 360 mg, DHA sebesar 240 mg, dan vitamin E sebesar 2 IU.
Beberapa manfaatnya antara lain menurunkan kadar trigliserida dan kolesterol jahat, mencegah terjadinya serangan jantung dan stroke, mengurangi peradangan, mengatasi gangguan mental hingga meredakan rasa nyeri untuk wanita yang sedang menstruasi.
Untuk merasakan seluruh manfaat tersebut, Anda bisa mengonsumsi 2 softgel per hari setelah makan.
9. Natures Health Virgin Salmon Omega 3
Natures Health Virgin Salmon Omega 3 diproduksi menggunakan bahan baku alami yang bebas zat kimia, pewarna maupun pengawet.
Natures Health menambah bahan alami seperti rosemary extract, ascorbyl palmitat dan natural tocopherols untuk mempertahankan kualitas dan khasiat suplemen.
Cukup mengonsumsi suplemen 1 softgel per hari setelah makan, Anda bisa membantu menjaga kesehatan jantung, pembuluh darah, hingga meningkatkan sistem imunitas tubuh.
10. Kyolic Omega 3
Kyolic Omega 3 memiliki kandungan EPA dan DHA dua kali lebih besar dari suplemen minyak ikan lainnya. Kyolic memastikan ikan yang digunakan dalam proses produksi terbebas dari kontaminan logam berat dan PCB.
Manfaat mengonsumsi Kyolic Omega 3 membantu menjaga kesehatan kardiovaskular, menurunkan kadar kolesterol dan trigliserida, melancarkan sirkulasi darah dan menstimulasi kelenturan pembuluh darah. Anda bisa mengonsumsi sebanyak 1 sampai 2 kali sehari setelah makan.
11. Natures Health Squalene + Omega 3 + EPO 3in1
Natures Health Squalene + Omega 3 + EPO 3in1 diproduksi dengan mengombinasikan omega-3, EPO dan squalene untuk menjaga kesehatan tubuh khususnya bagi penderita penyakit jantung, kolesterol, hingga diabetes dan kanker.
Suplemen ini melalui proses uji klinis yang dilakukan para ahli sehingga menjadikan kombinasi nutrisi lebih optimal, lebih alami dan tanpa efek samping. Anda bisa mengonsumsinya 1 sampai 2 kali sehari dengan setiap konsumsi minum 2 softgel.
12.Natural Factors - R Omega 3
Natural Factors - R Omega 3 merupakan suplemen minyak ikan dengan kandungan omega-3 sebesar 1170 mg minyak ikan. Ikan yang digunakan berasal dari perairan laut dalam sehingga terjaga kemurnian khasiatnya.
Kandungan konsentrat omega-3 (EPA dan DHA) sebanyak dua kali lebih besar dari suplemen minyak ikan pada umumnya. Cukup mengonsumsi suplemen ini sebanyak 1 softgel per hari atau sesuai anjuran dokter.
Itulah rekomendasi vitamin minyak ikan untuk dewasa yang bisa dikonsumsi beserta aturan konsumsinya.
Pastikan Anda mengonsumsi suplemen multivitamin minyak ikan ini sesuai aturan konsumsi atau anjuran dokter agar tidak menimbulkan efek samping yang fatal.
Temukan suplemen multivitamin yang mengandung minyak ikan atau suplemen kesehatan lainnya di Natural Farm.