Siapa yang suka kliyengan atau pusing? Kepala kliyengan akan menghambat aktivitas Anda. Untuk mengatasinya, dianjurkan untuk mengonsumsi vitamin untuk kepala kliyengan.
Walaupun sakit kepala seperti kliyengan ini tidak terlalu berbahaya, namun kondisi seperti ini akan mengganggu aktivitas sehari-hari.
Rasa pusing tersebut bikin kepala dan tubuh seakan-akan berputar-putar. Cara yang paling mudah untuk mengatasi sakit kepala kliyengan ditidurkan sebentar.
Akan tetapi, sering kali cara ini hanya sementara mengatasi rasa sakit kepala. Untuk itu, berikut ini penyebab dan vitamin untuk kepala kliyengan.
Penyebab Kepala Kliyengan
Sebelum membahas jenis vitamin apa yang efektif untuk mengatasi sakit kepala kliyengan. Sebaiknya ketahui dulu apa penyebab sakit kepala kliyengan. Berikut ini gejala sakit kepala berdasarkan penyebabnya, antara lain:
- Dehydration Headache, gejalanya sakit kepala pening dengan tingkat keparahan berbeda karena kurangnya asupan cairan atau dehidrasi.
- Gejala anemia, gejala yang mengikutinya yakni sakit kepala di pembuluh darah bila otak membengkak penyebabnya karena kekurangan vitamin B12, zat besi sampai folat.
- Hormone Headache, sakit kepala terjadi karena berubahnya hormon ketika wanita sedang menstruasi.
- Hypertension Headache, rasa sakit kepala terjadi di kedua sisi kepala, rasa sakitnya semakin buruk ketika Anda beraktivitas. Penyebabnya karena tekanan darah tinggi sekitar 180/120
- Migraine Headache, rasa sakit kepala berdenyut di salah satu sisi kepala dan disebabkan karena lelah, perubahan cuaca, cahaya silau hingga pola makan tidak sehat
- Tension Headache, rasa pusing menyebar ke seluruh kepala karena ada jaringan atau otot yang tegang atau stres
Baca juga: 10 Cara Menjaga Kesehatan di Musim Hujan Paling Ampuh!
Vitamin untuk Mengatasi Kepala Kliyengan
Cukup mudah menemukan obat yang dapat mengatasi sakit kepala kliyengan. Akan tetapi, bila Anda terus mengonsumsi obat-obatan, dampaknya pun kurang baik bagi kesehatan.
Cara lain untuk mengatasi sakit kepala kliyengan yang sehat dengan mencukupi kebutuhan vitamin. Anda perlu mengkonsumsi vitamin untuk kepala kliyengan dari sayuran ataupun buah-buahan. Inilah beberapa rekomendasi vitamin alami untuk kepala kliyengan.
1. Vitamin D
Mengonsumsi vitamin D ternyata mampu mengatasi kepala kliyengan karena menyeimbangkan hormone tiroid di dalam tubuh. Vitamin D ini bisa dikonsumsi oleh para penderita tiroiditis.
Penderita ini lebih sering mengalami kepala pusing dan badan lemas. Anda bisa memperoleh asupan vitamin D secara alami seperti dari paparan sinar matahari pagi dan berbagai makanan bergizi lainnya.
Vitamin D bisa diperoleh dari ikan sarden, tuna, salmon, minyak hati ikan cod, hati sapi, jamur, dan kuning telur.
2. Vitamin B12
Vitamin untuk kepala kliyengan lain adalah vitamin B12. Vitamin ini sangat terkenal untuk mengatasi kekurangan darah atau anemia.
Vitamin B12 ini diperlukan dikonsumsi oleh wanita hamil, menyusui, menstruasi, dan hipotiroidisme.
Umumnya, vitamin ini bisa diperoleh secara alami dari makanan seperti daging sapi, kerang, ikan salmon, susu, tempe, dan jeroan.
Meski begitu, Anda juga bisa mengkonsumsi sayur-sayuran dan buah yang mengandung vitamin B12 untuk memenuhi konsumsi harian tersebut.
Baca Juga: Makanan yang Mengandung Vitamin B12 Apa Saja? Cari Tahu Informasinya Berikut!
4. Vitamin C
Selain beberapa vitamin diatas, Anda juga bisa mengkonsumsi vitamin C untuk mengatasi kepala kliyengan. Vitamin C ini memiliki peran besar untuk meningkatkan daya tahan tubuh.
Saat tubuh daya tubuh terganggu, maka tubuh akan mudah terserang penyakit. Salah satunya adalah tubuh mudah lemah dan cepat pusing.
Vitamin C ini bisa diperoleh secara mudah dari buah-buahan dan sayuran seperti brokoli, kubis, paprika, bayam, stroberi, jeruk, papaya, leci, dan lain-lain. Anda bisa mengkonsumsi makanan yang kaya vitamin C untuk mengatasi kepala kliyengan.
Vitamin untuk kepala kliyengan sebaiknya mengambil dari bahan-bahan atau makanan alami sehingga tubuh tetap sehat dan bugar tanpa ketergantungan dengan konsumsi obat-obatan.
5. Zinc
Zinc termasuk nutrisi yang bisa mengatasi permasalahan kepala pusing dan badan lemas. Salah satu mineral ini bisa Anda dapatkan melalui makanan seperti tiram, udang, daging sapi, hingga gandum utuh.
6. Magnesium
Vitamin untuk kepala kliyengan yang terakhir yakni Magnesium. Kandungan ini ternyata berperan cukup efektif untuk mengoptimalkan kerja fungsi otot, saraf dan tekanan darah.
Dalam hal sakit kepala, magnesium dapat mencegah aktivitas abnormal pada sel reseptor di otak. Dengan begitu, peluang peradangan sakit kepala lebih besar.
Itulah deretan vitamin untuk kepala kliyengan dari berbagai penyebab sakit kepala. Menjaga kesehatan tubuh penting agar setiap fungsi sel, jaringan dan organ di dalam tubuh dapat bekerja dan berfungsi dengan optimal.
Vitamin dan nutrisi harian yang dibutuhkan tubuh bisa Anda peroleh dengan mengonsumsi makanan sehat seperti daging, sayur, dan buah-buahan.
Meski begitu, sering kali kebutuhan vitamin masih belum cukup hanya dengan mengonsumsi makanan-makanan tersebut.
Oleh karena itu, cukupkan kebutuhan nutrisi dan vitamin harian dengan mengonsumsi suplemen multivitamin yang aman dan terjamin khasiatnya. Anda bisa menemukan berbagai jenis produk suplemen multivitamin kesehatan untuk balita, anak-anak, orang dewasa dan lansia (lanjut usia) di website Natural Farm.
Yuk, jaga kesehatan diri selagi masih sehat!
Reference:
- https://www.blibli.com/friends/blog/vitamin-untuk-badan-lemas-dan-pusing-07/?srsltid=AfmBOorFPsI2fNgXLWL3mP7z4mZgId7aMx4FhTsgYdd7x5LeSW2-lLpL
- https://www.alodokter.com/10-cara-mengatasi-kepala-kliyengan-yang-ampuh
- https://www.enervon.co.id/article/5593/vitamin-untuk-kepala-kliyengan
