Vitamin D untuk Ibu Hamil: Manfaat dan Rekomendasi Terbaiknya!

Vitamin D untuk ibu hamil berperan penting dalam menjaga kesehatannya maupun janin selama masa kehamilan sampai proses persalinan nanti.

Pasalnya, vitamin D memiliki peranan utama untuk memperkuat tulang dan meningkatkan sistem imunitas tubuh pada ibu hamil sehingga tidak mudah sakit.

Masalahnya, vitamin D tidak dapat diproduksi oleh tubuh secara alami sehingga harus ditambahkan dari luar menggunakan asupan makanan serta suplemen berkualitas. Oleh karena itu, cek rekomendasi sekaligus penjelasan pentingnya vitamin D untuk ibu hamil pada artikel berikut ini!

Manfaat Vitamin D untuk Ibu Hamil

Pada dasarnya, manfaat vitamin D yaitu menjaga kesehatan sekaligus memperkuat tulang dan otot. Namun secara spesifik untuk ibu hamil, manfaat tersebut bukan hanya dirasakan tubuh mereka saja melainkan juga untuk sang buah hati.

Berikut adalah manfaat vitamin D untuk ibu hamil yang membuatnya jadi penting untuk selalu dipenuhi kebutuhannya:

Memperkuat tulang ibu karena vitamin D yang membantu proses penyerapan kalsium dan fosfor terserap sempurna sehingga tidak mudah lelah maupun pegal-pegal.
Meningkatkan sistem imunitas tubuh sehingga ibu yang sedang hamil terbebas dari infeksi paparan virus dan bakteri.
Menstimulasi pertumbuhan dan perkembangan janin di dalam rahim, tergantung dari jumlah vitamin D yang masuk ke dalam tubuh Ibu.
Mencegah rickets kongenital alias kondisi medis di mana terjadi perubahan struktur dan bentuk tulang yang menyebabkan terhambatnya tumbuh kembang bayi dalam janin.
Mendukung perkembangan janin di dalam rahim termasuk pertumbuhan tulang dan gigi bayi.
Mengurangi peluang bayi lahir dengan berat badan rendah.
Mencegah bayi mengalami gangguan pernapasan dan hipotermia saat dilahirkan.

Bahaya Kekurangan Vitamin D Bagi Ibu Hamil

Kadar harian kebutuhan vitamin D untuk ibu hamil diklasifikasikan ke dalam tiga tingkatan sesuai usia kehamilannya.

Mengacu dari data Kementerian Kesehatan Republik Indonesia, kebutuhan vitamin D ibu hamil sekitar 15 mikrogram atau setara dengan 600 IU per hari. Acuan kadar ini yang digunakan untuk ibu hamil trimester pertama.

Sedangkan untuk trimester kedua dan ketiga mengacu pada data dari National Center for Biotechnology Information (NCBI) dan US National Library of Medicine. Kadar kebutuhan vitamin D sebesar 1000 sampai 2000 IU untuk trimester kedua dan ketiga.

Semakin mendekati fase persalinan, ibu hamil semakin membutuhkan banyak vitamin D di dalam tubuh. Kalau kadar vitamin D berkurang, maka risiko diabetes gestasional, risiko preeklamsia, keguguran sampai persalinan prematur menjadi sangat mungkin untuk terjadi.

Cara Memenuhi Kebutuhan Vitamin D untuk Ibu Hamil

Cara alami agar kebutuhan vitamin D terpenuhi dengan rutin berjemur di bawah sinar matahari pagi dan sore hari selama 5 sampai 10 menit setiap kali berjemur.

Di pagi hari Anda bisa berjemur sebelum jam 10 pagi, sedangkan di sore hari waktu berjemur mulai dari jam 4 sore.

Minimal waktu berjemur sebanyak 2 sampai 3 kali seminggu. Alangkah lebih baik lagi bila Anda melakukannya setiap hari.

Setelah itu, mengonsumsi makanan bergizi yang kaya akan kandungan vitamin D. Berikut ini makanan yang mengandung vitamin D, antara lain ikan laut seperti salmon, tongkol, tenggiri dan tuna. Selain itu ada juga daging merah, telur, hati sapi, jamur portobello, jeruk, susu hingga keju.

Namun terkadang, asupan makanan saja masih belum cukup untuk memenuhi kebutuhan vitamin D untuk ibu hamil yang tinggi.

Oleh sebab itulah, dibutuhkan penambahan suplemen vitamin berkualitas untuk memastikan kadar vitamin D harian ibu hamil dapat terpenuhi dengan baik.

Rekomendasi Suplemen Vitamin D untuk Ibu Hamil Terbaik

Setelah mengetahui bahayanya kekurangan vitamin D untuk ibu hamil dan dosis yang dibutuhkan. Kini Anda sudah lebih aware untuk memenuhi kebutuhan nutrisi di dalam tubuh.

Berikut ini merk vitamin d untuk ibu hamil terbaik dan berkualitas yang layak untuk Anda pertimbangkan:

1. NutriWell Vitamin D3 1000 IU

Ibu yang sedang memasuki masa kehamilan trimester kedua dan ketiga bisa mengonsumsi NutriWell Vitamin D3 1000 IU untuk mencukupi kebutuhan vitamin D. Kadar vitamin D di setiap tabletnya sebesar 1000 IU.

Jenis vitamin D yang terkandung di dalamnya merupakan vitamin D aktif sehingga lebih mudah terserap sempurna di dalam tubuh. Ibu bisa mengonsumsi suplemen multivitamin ini sebanyak 1 softgel per hari setelah makan.

2. Natures Plus Vitamin D3 1000 IU

Mengonsumsi Natures Plus Vitamin D3 1000 IU membantu ibu hamil mencukupi kebutuhan vitamin D harian. Di samping itu, terdapat kandungan kalsium dan fosfor untuk menyempurnakan keseimbangan mineral di dalam darah.

Dengan begitu, bukan hanya memperkuat tulang saja tetapi mempertahankan struktur tulang dan mengatasi nyeri tulang serta mencegah terjadinya osteoporosis. Cara mengonsumsinya dengan 1 softgel per hari.

3. Natures Health Vitamin D3 Complex

Natures Health Vitamin D3 Complex memiliki kandungan terlengkap mulai dari vitamin D3 sebesar 400 IU, magnesium 250 mcg dan vitamin K2-MK7 30 mcg di setiap tabletnya. Ibu hamil yang memasuki usia kehamilan trimester pertama bisa mengonsumsi suplemen ini.

Hadirnya magnesium dalam suplemen ini berperan untuk mengoptimalkan proses penyerapan kalsium yang berasa dari makanan yang dikonsumsi. Sedangkan vitamin K2-MK7 menjamin kalsium dapat terserap sempurna oleh tulang sehingga tidak mengendap di arteri yang bisa menyebabkan gangguan kesehatan jantung.

4. Wellness Vit D3 1000 IU

Wellness Vit D3 1000 IU mengandung vitamin D3 sebesar 1000 IU per tabletnya. Selain meningkatkan kesehatan tulang, jenis vitamin D3-nya bersifat antimikroba dan anti inflamasi untuk menjaga tubuh ibu hamil dari paparan virus, bakteri dan jamur. Cara mengonsumsinya cukup 1 softgel per hari.

5. Natural Factors Calcium + D3 400 IU

Rekomendasi suplemen multivitamin untuk ibu hamil yang sedang memasuki usia kehamilan trimester pertama yakni Natural Factors Calcium + D3 400 IU. Suplemen ini memiliki kandungan lengkap yakni vitamin D3 sebesar 400 IU dan kalsium 650 mg per tablet.

Jenis vitamin D yang terkandung di dalamnya bersifat aktif sehingga mempermudah proses penyerapan kalsium lebih sempurna di dalam tubuh. Cara mengonsumsinya minum 1 tablet per hari setelah atau sebelum mengonsumsi obat sesuai konsultasi dokter.

6. Nuvita Nutri D3 1000 IU

Namun jika Anda mencari suplemen vitamin D untuk ibu hamil dengan kisaran harga yang terjangkau, maka Nuvita Nutri D3 1000 IU harus masuk ke dalam listnya!

Suplemen ini cocok untuk dikonsumsi ibu hamil sejak awal masa kehamilannya karena mampu meningkatkan sistem imunitas tubuh, juga menjaga kesehatan tulang dan gigi sehingga tidak mudah keropos karena nutrisi yang terbagi dengan janin.

Suplemen ini juga hadir dalam bentuk kaplet salut selaput sehingga lebih nyaman dikonsumsi tanpa khawatir akan sulit tertelan.

Demikianlah 6 rekomendasi vitamin D untuk ibu hamil terbaik, serta peranan juga bahayanya apabila kadar hariannya tidak tercukupi dengan baik.

Oleh karena itu, pemenuhan kebutuhan harian nutrisi dengan produk suplemen vitamin D menjadi sangat penting untuk dilakukan agar kesehatan ibu maupun janinnya dapat selalu terjaga hingga masa persalinan tiba.

Temukan suplemen vitamin D untuk ibu hamil yang aman dan berkualitas ini hanya di website Natural Farm. Cek sekarang sebelum kehabisan!

Pertanyaan Tentang Vitamin D untuk Ibu Hamil

Bolehkah ibu hamil minum vitamin D 1000 IU?

Konsumsi vitamin D 1000 IU pada ibu hamil sangat diperbolehkan, mengingat kebutuhan mineral tersebut untuk trimester pertama sebesar 600 IU per hari dan trimester kedua serta ketiga kebutuhan vitamin D sekitar 1000 sampai 2000 IU per hari. Pemenuhan vitamin D ini dapat membantu daya tahan ibu selalu terjaga meskipun harus berbagai nutrisi terus menerus dengan janin di dalam rahim.

Suplemen vitamin D yang bagus merk apa?

Rekomendasi merk vitamin D untuk ibu hamil cukup banyak. Beberapa di antaranya dari merk Nutriwell, Wellness, Natural Plus, Natural Factors, Nuvita hingga Natural Health. Temukan suplemen vitamin D yang bagus dan aman lainnya di website Natural Farm.

Reference:

https://www.alodokter.com/manfaat-vitamin-d-untuk-ibu-hamil
https://www.alodokter.com/vitamin-d-untuk-ibu-hamil-yang-ada-di-apotek
https://www.herminahospitals.com/id/articles/manfaat-vitamin-d-untuk-ibu-hamil.html
https://www.prenagen.com/id/vitamind-untuk-ibu-hamil-manfaat-dan-pilihan-makanan